一个人成长最快的方法：深度工作（一年顶十年）

作者：陈胜林

来源：给思考留点时间

深度工作是让一个人，可以在短期内得到巨大成长的重要方式。

现在很多年轻人十分抗拒工作，上班如上坟，觉得工作没有意义，天天想离职，去追求诗和远方。

事实上，我认为在人生早期认真工作，非常锻炼一个人。

我很感谢在职场那几年，完善了我很多通用且重要的能力，比如心理韧性、沟通社交、解决问题、时间管理、系统思维等等。

这些，都是深度工作带来的。

如果你能在工作中做到深度工作，那你的成长将会飞快，一年顶十年。

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什么是深度工作？

卡尔·纽波特在《深度工作》中，用这个概念描述一种工作方式：在尽量减少干扰的情况下，集中精力完成对认知能力要求较高的任务，从中创造价值，并推动能力提高。

通俗点说，就是留出完整的注意力，认真处理一件值得费脑子的事。

深度工作要注意三个点——

首先，任务本身需要思考。

理解复杂材料、分析经营问题、设计方案，都需要我们组织信息、比较不同解释，再作出判断。

其次，注意力要尽量集中。

处理这些任务，往往需要同时记住背景、条件和推理过程。如果频繁切换任务，容易把刚刚理清的思路打散。

最后，要有具体的工作结果。

看了很多资料，想了很久，还要继续检查：问题有没有更清楚？方案能否执行？作品是否达到了要求？

比如，同样是写一份销售分析。

把数字复制进表格，调整字体，完成常规汇总，主要依靠熟练操作。

进一步分析销售额为什么下降，检查不同门店的数据是否可比，排除不成立的解释，再提出有依据的建议，就需要更深入的思考。

两类工作都可能有必要，但对能力的要求不同。

纽波特把认知要求较低、偏事务性的工作称为“浮浅工作”。

日常邮件、资料整理和流程确认，其中有不少属于这一类。

不过，工作深浅要看实际内容。

一场讨论技术难题的会议，可能需要高度专注；独自坐在电脑前，也可能只是在反复调整排版，这种就不算深度工作。

判断有没有深度工作，要看自己正在处理什么问题，以及处理到了哪一步。

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为什么深度工作

能帮助一个人成长？

（1）连续思考，才容易把复杂问题想完整

复杂任务往往需要铺垫。

比如，先理解背景，再找到相关信息，比较几种可能，最后形成判断，前面的内容要留在脑子里，后面的分析才能接上。

频繁中断，会让这个过程变得困难。

研究者索菲·勒鲁瓦通过实验发现，人从一项任务切换到另一项任务后，部分注意力可能仍停留在原来的任务上，尤其原任务尚未完成时，后续表现容易受到影响。她把这种现象称为“注意力残留”。

比如，你正在分析顾客投诉，刚发现几个问题可能都与发货流程有关，工作群里来了一条消息。

回复以后，又顺手处理了一封邮件，重新打开分析表，就得回想：刚才查到哪里，为什么怀疑这个环节？

消息本身可能只花了几分钟，重新理解任务还需要时间。

保护连续时间，能让我们少一些反复进入状态的消耗，把分析继续往前推进。

（2）认真处理难题，才会暴露能力缺口

成长需要我们碰到原来做不好的地方，再设法补上。

一直做熟悉的事情，可以提高熟练度。但想掌握更复杂的能力，还需要接触有适当难度的任务，并获得反馈。

深度工作能为这个过程提供条件。

比如写方案。

沿用旧模板，很快就能交一版。但认真研究以后，可能发现，自己根本没有弄清客户为什么要做这个项目，也不知道怎样判断方案是否有效。

问题暴露出来，就有了学习方向。

先确认目标，再补业务知识，比较不同做法，最后请熟悉项目的人检查。原来不会的部分，才有机会逐渐掌握。

专注为学习创造条件，具体的尝试、反馈和修改，才让能力发生变化。

所以，深度工作也需要请教和讨论。一个人闷头想很久，缺少必要信息，仍然可能越想越偏。

（3）把事情做完整，才能积累可用的经验

工作经验的价值，与我们参与得有多深入有关。

只负责其中一个动作，通常只能熟悉这个动作。能够理解目标，参与分析和执行，再检查结果，就更容易知道一件事为什么成功、为什么出错。

这些经验，以后才有机会迁移。

比如处理一次门店投诉。

当天安抚好顾客，事情暂时结束了。继续追查，还可能发现，商品信息更新后，仓库没有同步，导致反复发错货。

接下来协调更新流程，再检查同类投诉有没有减少，我们学到的就包括问题分析、跨部门沟通，以及怎样验证改进效果。

我在职场里获得的很多通用能力，就是在这样的过程中慢慢积累起来的。

当然，一次任务不会自动教会我们所有东西。需要回头整理，哪些判断有依据，哪些做法值得保留，换个条件还能不能用。

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怎样做到深度工作？

从四个准则开始

哲学家戴维•梭罗曾说：

“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作。”

浮浅工作，会让我们忙碌不停，且没有收获。

深度工作，既能创造价值，还可让我们身心愉悦。

有一本书《深度工作》上面介绍了深度工作的4个准则，这四个准则就是：专注工作、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅。

（1）专注工作：

首先要为深度工作创造适宜环境，减少噪音与干扰源，如关闭手机通知、整理桌面。

然后采用番茄工作法等时间管理技巧，将时间分割为专注时段与休息时段，例如以 25 分钟为一专注单元，期间全身心投入任务。

保持大脑持续聚焦，像作家在创作时，专注于情节构思与文字雕琢，以此提升工作效率与质量，挖掘深度成果。

（2）拥抱无聊：

当处于日常无聊间隙，如等待公交或会议间隙，不急于用娱乐填补。

可以进行一些简单的知识回顾或思维训练，比如回忆工作流程中的关键步骤或在脑海中做简单的数学运算。

把无聊当作锻炼专注力的机会，逐步培养大脑在非理想状态下快速进入深度思考的能力，从而在正式工作时能更迅速地沉浸其中，提升整体工作深度。

（3）远离社交媒体：

明确社交媒体使用的时间界限，如仅在午休或下班后的特定时段查看。

工作期间，将社交媒体应用从电脑桌面或手机主屏幕移除，关闭消息提醒。

例如，设计师在工作时若远离社交平台的干扰，能将更多精力投入到创意构思与作品完善中，避免碎片化信息打乱设计思路，保障充足时间与精力进行深度创作，提升工作产出的专业性与创新性。

（4）摒弃浮浅：

对工作任务进行分类，识别出浮浅工作，如常规数据录入、简单文件转发等。

将这些浮浅工作集中在特定时间段批量处理，而把大块时间留给深度工作，像项目策划、方案撰写等。

学会拒绝不必要的浮浅任务邀请，合理规划日程，确保深度工作的连贯性。

使认知能力在深度工作中得到充分发挥，提高工作价值与影响力。

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深度工作，也要避开两个误区

（1）只要足够专注，做什么都有价值

专注能帮助我们把事情做好，但这件事值不值得做，也要提前判断。

项目已经取消，继续打磨细节，投入再多也可能派不上用场。方案方向出了问题，就得先把方向确认清楚，再往下写。

所以，开始前要问清楚：这项工作要解决什么问题，交给谁用，做到什么程度就够了？

这些问题含糊，越往下做，返工的可能越大。

（2）越累，说明工作越深入

疲劳是需要留意的身体信号，不能用来衡量工作做得有多深入。

长期缺觉、持续超负荷，都会影响判断和表达。明明已经很累，还逼着自己继续，很可能做得越多，后面要改的也越多。

有没有效果，要看完成了什么，原来的难题有没有进展，反复出现的错误有没有减少。

该休息就休息。今天收工以后，明天还得有精力接着做。

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我依然觉得，人生早期认真工作，是很好的成长机会。

工作会让我们碰到独自想不明白的问题，要与不同的人合作，也会暴露出很多原来没发现的不足。

这些经历能留下多少东西，要看我们有没有认真处理。

接到任务，先把要求问清楚；遇到困难，多查一查原因；

做完以后，再看看哪些地方有效，哪些地方还需要改。

时间久了，变化会在做事的时候显出来。

过去要别人反复解释的要求，现在自己就能确认；以前一遇到就慌的问题，现在知道该先查什么，也知道什么时候需要求助。

工作做过几年，值得回头看看的，是过去那些不会处理的事情，现在自己能不能接得住。

Photo by Javier Allegue Barros on Unsplash

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