湖南
11月2日，湖南省疾病预防控制中心、湖南省气象科学研究所联合发布强降温健康风险提示：最高气温降幅8～12℃，多类健康风险需警惕。冷空气刺激易造成人体血管收缩、血压波动，加重心脑血管负担，诱发相关疾病；同时冷空气直接刺激呼吸道，可能诱发或加重咳嗽、喘息、慢阻肺等呼吸系统疾病。低温还会降低人体免疫力，流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等病原体更容易侵袭人体，增加感染风险。
10月31日08时至11月3日08时湖南省最高气温变温图。
气温骤降，警惕健康风险
气温快速下降，人体血管容易收缩、血压升高，增加心脑血管负担，诱发心脑血管疾病；冷空气直接刺激气道，容易诱发或加重喘息、咳嗽、慢阻肺等呼吸系统疾病；寒冷会削弱人体免疫系统功能，流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等病原体更易趁虚而入，增加感染风险。
特殊人群 做好重点防护
1.老年人：老年人体温调节能力随年龄增长减退，遇到明显降温，要及时增添衣物保暖。尽量避免清晨低温时段外出锻炼，可等白天气温回升后再活动，避免在寒冷环境下剧烈运动。
2.心脑血管疾病患者：高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中等病史人群对寒冷刺激格外敏感。降温期间要勤监测血压变化，避免突然剧烈活动，身体不适及时就医。
3.哮喘、慢阻肺等患者：降温天气外出应注意保暖，减少冷空气直接吸入，降低呼吸道刺激。
4.婴幼儿及儿童：孩子体温调节功能尚未发育成熟，家长要根据早晚气温和外出时间灵活增减衣物，不要中午升温就一下子脱太多，防止冷热交替受凉。
5.户外工作者：长时间在露天环境工作，要密切留意降温、大风、降雨天气，做好防风保暖，合理安排作业和休息时间。
日常起居 科学防寒防病
1.多看天气预报，提前备好衣物：出门前留意最低气温、昼夜温差和未来几天降温幅度。遇到明显降温，提前准备衣物。
2.分层科学穿衣，方便随时添减：可采用“洋葱式”穿衣法，贴身衣物吸汗透气，中间增加保暖层，外层防风。进出室内外方便随时增减，避免一冷一热反复受凉。
3.做好个人防护，远离秋冬传染病：出入公共场所正确佩戴口罩，保持社交距离，减少近距离接触，加强个人卫生，勤洗手，注意咳嗽礼仪；室内保持适宜温度和湿度，定期打扫房间，适时通风换气，保持室内空气流通；老人、儿童、慢病患者等重点人群要及时接种流感疫苗。
4.作息运动有度，养好自身抵抗力：坚持规律作息、避免熬夜劳累；优先选择散步、八段锦等舒缓运动，大风降温天气缩短户外活动时长。
5.吃喝讲究适度，暖身同时护肠胃：坚持少量多次喝温水，适当增加营养物质摄入，如肉类、豆类、水果等，为身体提供足够的热量，增强抵御寒冷的能力。但寒冷也容易引发消化道溃疡及消化不良，杜绝暴饮暴食，减轻胃肠道负担。
6.识别危险信号，切莫硬扛拖延：出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、晕厥等症状，请及时就医；一旦突发单侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语含糊、意识异常，要警惕脑卒中，立即拨打120。哮喘、慢阻肺患者如出现喘息明显加重、呼吸困难时，也应及时就医。
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来源｜湖南日报
编辑 | 刘栩蓉、实习生王凯
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三审 | 许志强
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