“媚女”的薄肌，开始坑女性了

作者 - 小在

监制 - 她姐

薄肌，正在成为最新的时尚单品。

硬汉施瓦辛格式的壮硕身材早已不吃香，人们如今迷恋的，是肌肉线条清晰，但块头不大的“薄肌”身材。

在万物皆可理论化的时代，薄肌也被包装成一套理论，与“喝大水”“睡大觉”并列，成为当代极简养生三大理论。根据薄肌理论所言，薄肌比美元金贵，比爱情持久，它是男性的终极形态和版本答案，是一个人能拥有的最大复利资产。

随后，薄肌理论登顶热搜，还发展出针对女性的版本。在玩梗的口号声中，薄肌开始和一切产生关联——没有薄肌，成为人类失败、失恋、性压抑，乃至恐龙灭绝的原因。

然而，当肌肉变成衡量个人价值的硬通货，潜在的风险也随之而来。有人组团进行卷腹打卡，第一天就有4个人卷进医院；还有女生为了维持薄肌身材，付出了月经暂停、皮肤长痘和确诊心理疾病的代价……

被奉为人生答案的薄肌，或许并没有那么香。

「薄肌俱乐部」，人满为患

最近，互联网上挤满了开屏的孔雀。

男人们的上衣，仿佛集体连夜出逃，随便上个网，都能刷到一堆衣不蔽体的肌肉照——

不久前，汪东城在活动中cos王者荣耀的角色李信，腹部线条清晰的肌肉，比精致的妆造更抢眼，人们不禁发问：他的肌肉衣是哪家做的？

汪东城的cosplay造型

对于“肌肉造假”的言论，汪东城无语凝噎，妆还没卸就开始直播回应：肌肉货真价实，是他通过一天只吃两根面包的努力得来的。

而这两天，在整齐划一的“画地为牢”中，仍有肌肉的一席之地。

盼着许飞厉娜早日和好的网友，在把全部的错揽到自己身上的同时，还不忘见缝插针地加上“薄肌男孩”的标签，晒出荷尔蒙满满的健身照。

和以往不同的是，人们晒出的肌肉，开始变小了。健美冠军的大块头身材，逐渐让位于另一种审美：薄肌。

在民办的“腹肌选美大赛”中，参与角逐的明星，几乎都是既壮又瘦的身材，也就是所谓的“薄肌”。

薄肌并非医学或生物学上的专业概念，它指的是有一定肌肉量，线条清晰但块头不大的精瘦型身材，也就是老话所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

网上流传过一张男性身材对照表，根据体脂率的高低，将体型划分为九等。其中，太瘦、太壮的体型，都被逐出人籍，归入“细狗”“壮狗”的行列，低调的薄肌夹在两者之间，与“男神”相邻。

看似随意的一张表，精准拿捏了普通人对身材的微妙想象：要壮，但又不能太壮。薄肌的出现，恰到好处地满足了这一要求。

如今的薄肌，已经和雅思7.0、Codex一样，成为成功人士的标配，甚至演变为一套有主旨、有底层逻辑、有方法论的民间理论。

当前网上流行的人设

两个月前，知名英语博主@邵艾伦 发布了一条名为“为什么我劝所有男人练薄肌”的视频，迅速获得上百万次播放量，也让薄肌理论走进了更多人的视野。

视频中，邵艾伦晒出练习薄肌前后的对比。曾经，他只是一个平平无奇的肥宅，如今，身高178cm的他，体重不到65公斤，棱角分明，和从前判若两人。

图源：@邵艾伦Alan

他认为，薄肌是男人最好的医美，也是性价比最高的健身方式——过度健身吸引到的是同性，而将体脂率维持在12%~16%之间的薄肌，既容易练成，又能让颜值接近基因的上限，轻松实现和女生的“约会自由”。

薄肌理论指出，人们锻炼时得到强化的，不只是身上看得见的肌肉，还有精神上看不见的“意志力肌”。当一个人坚持训练，并逐渐发现自己的行动能够改变现实，他就会获得更强的行动力。这种相信自己能够改变现状的能力，将使人终身受益。

该理论还进一步将薄肌与人生价值深度绑定。

普通人的肌肉从30岁左右开始逐渐流失，存薄肌无异于存钱，甚至比存钱更有用——钱会贬值，而薄肌不会。薄肌是普通人练个半年就能稳稳到手的大结果，是唯一一个不会被AI卷到的赛道。

发布相关内容后，自诩“薄肌教父”的邵艾伦一天涨粉三万。随后，薄肌理论迅速席卷互联网，登上热搜。他乘胜追击，化用经典电影《搏击俱乐部》的典故，创立了“薄肌俱乐部”，吸引到国内外六十多所知名高校的网友加入。

就连令人厌烦的催婚话术，一旦把主语换成“薄肌”，就立刻变成金句，被人们当作真理，口口相传。

网友们拿薄肌类比老辈子口中的婚姻

这年头，身上没点薄肌，都不好意思上网。

薄肌元年，就此开启。

新的身材鄙视链

对于薄肌理论，一开始，大家都喜闻乐见。

毕竟，长久以来关于外貌的规训，往往只针对女性。而现在，自我管理的风总算吹到男性身上，那些查无此人的下颌线、溢出裤子边缘的油肚，也终于有人出来整治，算是一件有益于全人类的好事。

电视剧《破产姐妹》

然而，一套男性用以自律、号称“媚女”的理论，细品下来，也并没有那么单纯。

薄肌理论的雏形初显时，就处于“3到6个月练出薄肌身材，便可实现约会自由”的语境中。后来，更是出现了“20%的薄肌，得到80%的女人”的谬论。

在这些愈发夸张的抽象言论中，女性并非被取悦的对象，而是男性健身后能即刻收获的某种奖赏。

薄肌理论在不断的发展中，甚至还长出了针对女性的版本。

在薄肌相关的视频评论区，屡屡出现“有没有女性版的薄肌理论”“女生应该怎么练薄肌”之类的问题。薄肌教父有求必应，很快发布新视频，为女性量身定制了一套理论。这套理论只字不提如何练薄肌，而是教女性如何做男人渴求的“好女人”。

该博主表示，比起薄肌，女性更需要培养的是“情绪稳定”，“情绪稳定的女人，对顶级男人来说是极度稀缺的”。

至此，薄肌理论完成了从男性身材管理到女性情绪管理的跨界。而这仅仅只是一个开始。

薄肌教父接住了泼天的流量，继续笔耕不辍地创作和薄肌相关的段子。他创立的“薄肌俱乐部”，奉行的第一条准则是：你必须一直谈论薄肌俱乐部。

他本人严格践行着这一准则，把薄肌当成标点符号来用，张口闭口不离薄肌，不论谈论什么话题，都能拐弯抹角地扯到薄肌上——

薄肌可以融进谐音梗。博（薄）尔特为什么跑得快？因为他名字里带“博”，有薄肌。

薄肌，是万物之源。那句“一切心理问题都源于性压抑”的暴论，如今终于有了后半句：一切性压抑都源于没有薄肌。人类追不上喜欢的人、做不成想做的事，甚至恐龙没能躲过末日，归根结底，都是因为没有薄肌。

薄肌也可以装进比喻句。它是给自己发的工资，是不会被夺走的战略储备资源。有了薄肌，你就拥有了身价上千亿美元的巴菲特尚未拥有的东西。

在一轮又一轮的口号接力中，薄肌被抬高到了神乎其神的位置。它既是外貌优势，也是精神财富，既能解决情感问题，又能指导人生规划。只要拥有薄肌，仿佛就能打通任督二脉，人生从此一路畅通。

而薄肌的影响力，也早已越过屏幕，渗透进现实生活。

有女生和男朋友吃饭时，对方突然冷不丁地开始科普薄肌理论的几大要义；有人想回家过重阳节，满头白发的爸爸甩过来一张肌肉照自拍，声称“沉迷健身，没空接待”；还有人在薄肌理论的热搜下，晒出十岁儿子的泳装照，庆幸孩子的薄肌身材已经初具形态……

图源：@切土豆

从男到女，再到中老年人和未成年人，薄肌似乎正成为一种跨越年龄的共同语言。

更值得警惕的是，薄肌甚至开始成为一套评判他人的标准。

按照薄肌理论的说法，拥有薄肌思维的人，做事都带有复利意识。比如吃饭，不该只是为了满足口腹之欲、释放多巴胺，应当把食物视作干净、高效的燃料，通过延迟享受来服务于长期目标。

所以，追求“好吃”和“味道”，是缺乏规划、不够自律的NPC行为，喝含糖饮料的人，甚至不值得与之交谈。

一条新的鄙视链，就此悄然生成。

在这条链条上，拥有薄肌的人不仅身材更好，还被默认更自律，更有执行力，更懂得规划人生，有更高级的认知。肌肉的含量，原本只关乎身体形态的差异，如今却被上升为评判个人品性的标准。

原本有益于健康的事，逐渐变了味。

不存在的标准答案

薄肌理论之所以能够火遍全网，或许是因为它在一种本就符合大众审美的身材之上，又叠了一层成功学的意味。

每个人一生中，或多或少都会经历失败，感到命运难以掌控。但至少在健身这件事上，存在一条简单的因果链：你付出了多少努力，身体就会给出相应的反馈。

相比那些充满不确定性的生活难题，健身是一件少有的、能够让人清楚感知到付出与回报的事。演员孔刘就曾经说过，“我喜欢运动，因为它不会说谎”。

电视剧《24小时健身俱乐部》

这也是薄肌理论最打动人的地方。对于普通人来说，薄肌比起遥不可及的成功、无法预测的爱情，更加触手可及。它向人们许诺，只要坚持行动，付出的努力，终将会转化为一份看得见、摸得着的成果。

至于薄肌本身，也确实有其健康价值。

如果长期缺乏运动，肌肉流失的过程可能加速，进而影响日常活动能力。适当的力量训练能够帮助人们维持肌肉量、增强肌肉力量，改善身体的代谢状况，并降低肥胖相关的健康风险。

从这个角度来说，薄肌理论的走红，鼓励到更多人关注健康、锻炼身体，也算是一件好事。

问题在于，健身有益健康，并不意味着薄肌就是健康的唯一答案。

尤其在薄肌被捧到近乎神话的位置后，盲目追求它的人，已经开始付出代价。

最近，有7位广东的互联网从业者受到薄肌理论启发，组建微信群打卡卷腹，比拼谁能先练出腹肌。没想到，打卡第一天，就有4人受伤进了医院。

另一位女生则在视频中讲述了她对肌肉身材的过度执着：一旦停止运动，她就会陷入强烈的焦虑和内疚，为了维持肌肉量，她即便来月经也坚持健身，最终导致月经暂停、皮肤变差，甚至出现心理问题。

一项来自《国际肥胖杂志》的研究指出，人体脂肪含量与死亡率之间存在关联，体脂率过高或过低，都可能增加死亡风险，体脂率在25%左右时，个体的全因死亡风险最低。而薄肌身材所要求的体脂率，远低于这一数值。

尤其对女性来说，追求低体脂时更需要警惕。女性的正常生理功能需要一定的脂肪储备，体脂过低、长期能量摄入不足，都可能影响激素调节和月经周期，甚至带来更大的安全隐患。

为了让自己更健康而开始的运动，最后却事与愿违地成了让人身心俱疲的负担。

比起追逐一副被全网认证的标准身材，更重要的或许是弄清楚自己真正想要什么、需要什么。

毕竟，肌肉可以按照教程练出来，人生却没有一套能够照搬的标准答案。

参考资料 ：

1、丁香医生丨今年最火直男身材顶配，薄肌

2、Vista看天下丨“大肌肉哪儿有薄肌香”，这种身材怎么成了新一代审美顶流