北京
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寒来暑往，秋收冬藏。今日立冬，二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
草木凋零，蛰虫休眠，大地慢慢归于安静。冬不是结束，而是蓄力与沉淀——为来年的春暖花开，悄悄攒下一整个季节的力量。
立冬
传/统/二/十/四/节/气
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬代表冬季自此开始，阳气渐收、阴气渐长。但需要说清一点：立冬不等于入冬。我国地域辽阔，北方多地已寒意浓厚，南方不少地方依旧温暖如秋，真正入冬要看当地气温。
立冬三候
传/统/二/十/四/节/气
•一候水始冰：气温持续下降，水面开始凝结薄冰。
•二候地始冻：寒意往泥土里走，地表慢慢封冻。
•三候雉入大水为蜃：野鸡一类的大鸟渐渐少见，海边能看到大蛤，古人便想象是大鸟化身为蜃。
立冬的时间
传/统/二/十/四/节/气
2026 年的立冬，落在十一月初，正式开启今年的冬日篇章。此后昼短夜长，寒意一层层加深，直到冬至走到一年中夜最长的那一天。
立冬的传统习俗
传/统/二/十/四/节/气
•吃饺子：
北方流传一句老话：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”饺子形似耳朵，立冬吃饺子，寓意防寒护耳，平安过冬。
•补冬：
民间讲究“立冬补冬，补嘴空”。秋冬宜进补，很多地方会炖羊肉、煨鸡汤，温补身体；部分地区还有立冬酿米酒的习俗，温酒待客，暖身也暖心。
•晒冬与腌菜：
老一辈习惯在立冬前后腌白菜、萝卜、咸菜，晒干货，把越冬的食材一点点备齐，这是独属于冬日的烟火气。
•迎冬礼：
古时立冬之日，天子率百官迎冬于北郊，行祭祀之礼，祈求来年平安顺遂。仪式虽已远去，那份对天时的敬畏仍留在节气里。
立冬养生要点
传/统/二/十/四/节/气
总原则
温补为主，早睡藏阳，少燥多润。下面四件事，是这个冬天最值得先做好的。
起居：早睡晚起，养阳气
尽量不熬夜，早卧以养阴气；等日出之后再起床，避开清晨最重的那股寒气。保暖重点在颈部、腰腹和脚踝，别露脐、别露脚踝，风一吹就容易受凉。
饮食：温补而不燥热
•适合吃：羊肉、牛肉、萝卜、山药、板栗、红枣、银耳、白菜。
•少吃：生冷冰饮，以及过多辛辣重油的食物，避免上火。
•小贴士：北方干燥，温补的同时要兼顾润燥；南方湿冷，重点在温阳祛湿。
情志：静心安神
冬天日照短，人容易情绪低落、倦怠乏力。多晒晒太阳，饭后适当散步，少思虑、少熬夜刷手机，把心静下来，就是最好的养藏。
运动：适度舒缓
不适合大汗淋漓的剧烈运动。快走、慢跑、八段锦都是好选择，身体微微发热即可——冬天出汗太多，反而耗散阳气。
/今日立冬/
BEGINNING OF WINTER
四季轮回，又是一年立冬。
不必畏惧寒冬。寒天里有热腾腾的饺子、有煨了一下午的暖汤、有午后斜照进窗的暖阳，也有一整段可以慢慢沉淀的时光。
愿你三冬暖，愿你春不寒，平安顺遂，静待冬安。
编辑/刘怡彤
来源/市场技术服务部
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