守护睡眠时间 给足成长空间

　　■推迟上学时间，不只是简单调后闹钟，它承载着对学生睡眠的关切，更彰显对青少年身心健康的重视

　　■不必让童年时刻都在追赶，允许成长有张有弛，孩子的脚步才不会总是仓促紧绷，成长也才会真正从容起来

　　据媒体报道，多地中小学调整上学时间，把到校时刻整体往后推。如江苏江阴明确小学8:00到校、初中7:40到校、高中7:20到校。成都有小学明确自11月7日立冬起，学生到校时间调整为8:40。实际上，四川、浙江、重庆、广东等地此前已有各自的尝试。

　　尽管各地调整上学时间的探索，大多属于局部尝试，但仍引发了社会广泛关注。公众之所以关注上学时间表，背后是对孩子睡眠权益的关切。虽然到校时间只是往后推了一二十分钟，却能让孩子清晨从容多睡片刻。现实中，部分地方和学校仍存在过多延长学生在校时间、过早到校、过多布置作业等问题，挤压学生睡眠时间。对于正处于成长发育关键时期的未成年人来说，睡眠不足，不仅可能影响身体发育、损害身心健康，也会直接影响学习效率，这是被教育学、医学研究反复印证的结论。抓实睡眠管理、保障中小学生充足睡眠，是守护青少年身心健康的必然要求，也是提升学习效率的基础，更是检验“双减”成效的试金石。

　　每个人一天的时间总量恒定，过长的在校时长、过量的作业，必然会蚕食睡眠。推迟上学时间，不只是简单调后闹钟，它承载着对学生睡眠的关切，更彰显对青少年身心健康的重视，是“健康第一”教育理念的落地实践。与多地推行“课间１５分钟”微改革一样，二者都是从时间维度入手，用精细化安排守护青少年健康成长。

　　“三更灯火五更鸡”，早起苦读素来被视作勤学的象征。在学业竞争的氛围里，一味拉长学习时长，也被不少人当成取胜法宝。但是，学习比拼的从来不是谁起得更早、熬得更久，而是效率与规律。勤学不等于熬时间，刻苦也不能以牺牲睡眠、损耗健康为代价。

　　说到底，睡眠管理是对孩子一日时间的重新分配，是把被过重学业负担挤占的时间，还给孩子。这考验着学校、教师、家长三方观念的协同转变。学习不该是比早起、比晚睡的消耗战。跳出以时间换成绩的竞争逻辑，变拼时长为拼效率，才能收获事半功倍的学习效果。

　　公众对推迟到校时间的举措叫好，但也心生疑窦。如果只是推迟了到校时间，而作业量不减、升学竞争压力仍在，睡觉时间还将跟着往后拖，所谓“多睡一会”的期待还可能会落空。这种担心并非多余，类似的“时间腾挪”并不少见。这就要求真正的睡眠管理，不仅要弹性优化时间安排，还要在减轻过重学业负担以及提高学习效率上下功夫。一方面，作业总量要真正减下来，严控重复性、机械性作业；另一方面，课堂效率要真正提上去，课内讲透、练足，学生才不必靠回家刷题补漏。

　　再者，缩短在校时间，还要避免校外学习时间的加码，防止“校内减负、校外增负”情况出现。若是校内少学的内容，转而靠校外培训、居家刷题补齐，那么推迟到校、优化作息的初衷便会落空，学生的睡眠依旧难以保障。减负不是简单转移学习阵地，而应是校内提质、校外控量双向发力。这背后其实还有一个更深的命题：家长的焦虑从何而来？直面这一问题，必须持续深化教育评价改革，扭转“唯分数”的评价导向。构建多元、过程性的评价体系，看见孩子在品格养成、身心健康、兴趣特长、实践能力等方面的成长，家长才能卸下分数执念，更从容理性地看待孩子成长，减负、保障睡眠的改革，才能真正落地生根。

　　此外，还要看到，推迟到校也可能带来现实的不便。不少双职工家庭清晨需要按时上班，若孩子晚一些到校，家长往往难以兼顾接送看护。因此，弹性入校、早到托管、晨间看护等配套服务必须同步跟上，让“晚一点到校”的善意，不转化为家长的现实难题，也不让孩子出现无人看管的空档。政策的温度，往往藏在这些容易被忽略的衔接细节之中。这也提醒各地，推进相关改革还需要立足本地校情、民情，系统谋划配套举措。既要落实延后到校的安排，也要为有需求的家庭提供晨间托管支持，适配不同家庭的现实处境与需求。

　　一张小小的上学时间表，牵动的是教育观念的大问题。我们究竟是要一个起得最早、睡得最晚的孩子，还是要一个身心舒展、学有余力、葆有好奇与活力、能够感受生活的孩子？答案其实很清楚。多一些这样着眼于日常的微改革，跳出“靠堆时间换成绩”的惯性，把更多可自主支配的时间还给孩子。不必让童年时刻都在追赶，允许成长有张有弛，孩子的脚步才不会总是仓促紧绷，成长也才会真正从容起来。

　　（作者系本报评论员）

《中国教育报》2026年11月13日 第03版

作者：杨三喜