天津
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许多人常有这样的困惑：明明在床上躺足了8个小时，第二天醒来却依然浑身乏力、昏昏沉沉，甚至越睡越累。其实，决定身体恢复程度的从来不只是“睡多久”，而是“睡得深不深”。
冬季气温变化大，更容易诱发或加重睡眠障碍。 如果你经常半夜早醒、甚至凌晨三四点准时醒来再难入睡、睡眠碎片化、多梦，——这很可能是身体在拉响“心肾亏虚”的警报。长期优质睡眠缺失，不仅会导致大脑反应迟钝、免疫力下降，还可能对心神安康造成损伤。
到底怎样的睡眠才算真正的好觉？如何突破早醒、多梦、浅睡眠困局，攻克“假睡眠”？
以下一张图带你科学自测并掌握高质量深度睡眠实操指南。
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