北京
家里有个娃，从这几年的经验来看，我最担心的便是换季，尤其是开春还有入冬，因为天气变化快，小朋友的抵抗力又相对弱一些，也就特别容易有个感冒发烧的情况。说实话，娃有两个特征时，我就有些紧张，其一是鼻塞流鼻涕，担心一直不好转为鼻炎。还有一个就是咳嗽，春天的时候就是，莫名地咳了一个多礼拜，转为了肺炎。即便我一直很重视，但还是没能阻止。所以到了秋天，我就格外地注意了。
因为一直在关注，所以对于肺我也比较了解，它被誉为“娇弱”的器官，它有两怕，一个是燥，还有一个是冷。而到了冬季之后，北方地区，这两个全占了，那么对于肺我们就要上心了。一方面别冷着，做好防寒保暖，尤其是后背，还有我们的脖颈要暖一些，同时也要想办法让空气湿度增加一些，我家晚上就开加湿器。当然内在的润也要加强，我每天都会煮一些滋润的汤羹，让娃喝。现在还是比较顺利的。
下面就来跟大家分享4种食物，对肺脏都特别好，冬天换着吃，肺气足了，喉咙不痒，整个人很舒服。
一、山药
身边的人都是一袋袋地往家扛，这种根类很耐放，而且药食同源，冬日里消耗得很多，我家已经吃完一袋了。其中富含黏液类，蛋白，B类维生素，酶类，抗氧化物等，有助于补肺气，润肺脏，改善体质，提升免疫等。可以炒，也可以蒸，或是煮汤，都很健康滋润。
1、戴着手套将其削皮之后，切成大片的形状，放到清水里边泡着。再抓一点黑木耳，放到另外的碗里泡上。
2、来切一段莴笋，耐心地把皮去了，继续切开，片成大片。同时把泡好的木耳洗好了，硬根部分别忘了剪掉。
3、起锅放油，先放莴笋和木耳，在里边扒拉一分钟后，山药放里边，迅速炒一会儿就熟了，一点生抽，蚝油还有盐，继续炒炒，入味后装盘。
二、藕
冬日的菜场里也很常见，看着就特别鲜，它对于肺也特别好。丰富的水分，粗纤维，优质碳水等，有益于清热生津，健脾润肺，同时也帮助我们改善代谢，调理身体。非常好的食材，煮汤喝清润养人，特美味，我每周都会煮一锅。
1、其与排骨特别配，二者一煮，有助于补肺气，健脾胃。先把排骨剁开，并且用宽水煮透，接着洗干净了。
2、花生抓一把，洗好之后，与排骨一起放到锅里，加上清水，生姜，开始煮。
3、此时来把藕收拾出来，剁成大块。在一个小时的时候，把它放进锅里，与排骨一起煮。三十分钟后，就煮透了，撒撒盐即可关火。
三、银耳
提到养肺，很多人都会想到它，的确，其对我们的非常特别友好，丰富胶质，多糖类，抗氧化物等，帮助补肺润肺，调理脾胃肠道，润燥滋阴等。非常优质的菌类，冬天离不开汤汤水水的，那么可以经常用它来煮，滋润可口，很舒服。
1、先掰下来一些，放在清水里泡着。它有很多的搭配，这里放了雪莲果，洗好去皮，改成小块。再来几个枣，红枸杞，也能在一定程度上补肺气。
2、银耳泡透洗好直接放在锅里，枣丢进去，水加好，开始炖。
3、三十分钟后，把雪莲果倒里边，与之一起小火再煮十分钟，此时把枸杞撒进去，与之混合匀，便可煮好了。
四、梨
冬季中的水果不少，这一种要常备。我每次都是买十斤放在家里，三天两头就做给家人来吃。它的味道很甜，且饱满多汁，炖熟或是煮熟之后，软软糯糯的，味道更足，也更加润口。嘴巴里润润的，口不干，喉咙也舒服。
1、来将其沾湿，撒一点盐，将果皮仔细地搓搓，每一处都搓到位，而后冲掉。
2、这里把上头切开，里边的果核舀出来，有些果肉带下来了，切小一点。
3、接着把果肉再次放进去，丢一点碎冰糖，还有枸杞。少许的白开水倒里边。
4、其放到炖盅，或是小碗里头，别忘了把切下来的那部分放上，接着就在蒸锅里加热，四五十分钟，充分蒸透，便可以出锅了。稍微晾一晾，趁着热乎来吃。
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