《诠释人性》：从“熵”的概念，看完美主义者的拖延症

在生活中，有不同程度完美主义倾向的人可以说比比皆是。完美主义是使我们的行为趋向逃避的罪魁祸首之一，表面上的“追求完美”背后，其实是一种对“失败”的恐惧。如果你稍加留意，就会发现生活中有太多“拖延症”，不论大人还是小孩。而在拖延行为的背后，很大程度上与“完美主义”人格相关。从这个角度说，与其说一个人是拖延症，倒不如说ta在潜意识当中有一个极其自恋的想法——ta希望自己只要一出手，结果就必须是完美的、一步到位的。但是在头脑中，ta又很清楚这是不太现实的，于是就在心中形成了非常严重的内耗：无休止的拖延与自责。

有完美主义的人，无法接受“一点一点的慢慢进步”，如果你给这类人做心理治疗，你会发现，你提示ta已经有了进步或者改变时，他们往往对此不屑一顾，因为这点进步对他们来说远远不够，根本达不到他们内心当中的理想期待。所以，这类人还有一个非常显著的特点，就是缺乏耐心。我们知道“长期主义”，但无法沉下心来深耕细作，于是在退行的幻想与现实的碰壁中来回摇摆，偶尔野心勃勃，持续颓废躺平。

在《诠释人性》的作者卡米拉那里，她用“热力学”的概念诠释了“如何忘记完美”的话题。

01 熵：混乱无可避免

很多人都听说过“熵”这个概念。在很多个人成长类的书籍里，都提到过这个物理学概念。热力学第二定律告诉我们：如果放任不管，随着时间推移，宇宙不可避免地会变得更加混乱。从这个角度来说，我们所有维持秩序的努力，都是在与热力学第二定律作斗争。

从这个定律中我们可以引入熵的概念：系统内的 熵（可以大致理解为混乱）总是会自然地增加——这是因为可用的能量变少了。

以房间的整洁为例，如果用这个概念解释，就是这样的：房间的状态，如果放任不管，它总会变得越来越混乱——走向混乱，是房间状态的“本能”趋势。

也许马上会有人对自己不爱整理房间找到了理由：既然房间总会乱，那又何必打扫呢？但是热力学定律可不是这么用的。生而为人，我们都有追求秩序的内心需要，不管是物理层面的空间，比如房间的干净整洁，还是心理层面的空间，我们的内心世界，都是如此。究其根本，是因为我们需要用“秩序”来确立内心的稳定感和安全感。

想象一下，如果你是一个原始人，是在一览无余的平地更让你感觉到安全，还是在有很多路障、杂物的森林中更安全？答案显然是前者，秩序意味着确定和安全。

但是从热力学的角度来说，在混乱中制造秩序，是需要“耗能”的，与增熵的自发反应不同，建立秩序是一项艰苦的工程。换言之，它是反自然的，违背了分子物理学“混乱”的命运。

所以，这意味着我们必须接受一个客观事实：我们必须接受一定程度的混乱是不可避免的。我们可以有选择的斗争，并且做出必要的妥协——这种妥协，就是对于完美、有序地放弃。

02 选择：必要的放弃和妥协，接受客观真实

所有的心理问题都离不开“脱离客观事实”，就像完美主义者一样，他们对于“错误”、“混乱”的容错率极低，但对于不能实现的“秩序感”又有着不切实际的追求。在这里需要说明一下，这里所说的“秩序”， 不仅是物理含义的干净整洁，它的含义向深处延展，是一种极度追求掌控感和安全感的心理。

为什么完美主义要拖延？就是因为他们内心希望一击即中，这种一击即中满足了他们对于世界的理想秩序，能带给他们巨大的安全感。

对于完美主义，卡米拉有一个形象的比喻，她说“第二定律把完美主义变成了一场西西弗斯的战役”。所谓西西弗斯，是希腊神话中的人物，他因为触怒了众神遭到惩罚，被要求把一块巨石推向山顶，而那块巨石每次还未上到山顶就会滚落，于是西西弗斯就不断重复，永无止境的在做这件事。

所以，既然追求完美是一场西西弗斯式的无用功，我们就必须回到现实中来。重新认识事物的客观规律。有的人可能会说，那就是需要降低期待，放弃理想化的期待。但更为准确的说法应该是：“重新分配期待”——我们的注意力和精力是有限的，差别在于如何利用它们。如果我们可以承认完美不存在，那么我们就可以留出更多的精力去处理真正重要的事情。

比如，我们不再把精力内耗在“干与不干”的选择上，不再内耗于“做得不好会被批评、嘲笑"的恐惧中，不必一上来就死扣每一个细节，而将更多的注意力放在”框架、思路、战略”上，先完成，再完美。

同样，热力学的第二定律还可以扩展到人际关系上。我们在人际关系上同样需要放弃完美主义，即对他人的理想化期待——期待他人的秩序、频率和我们一模一样。如果想要和谐的关系，我们就必须更加理解身边的人如何看待世界，了解他们的秩序感与我们的，有何不同。

从这个角度说，不管是妻子对丈夫，还是父母对孩子，打着“为你好”的旗号，把ta的秩序强加于人，本质上都是一种控制。

03 平衡：混乱而有序

热力学定律告诉我们：平衡状态是每个孤立的系统都在试图达到的状态，是最有效率的状态。对平衡的追求，是很多人另一种形式的完美主义。

在很多人的理解中，“平衡”是一个固定值，是一个仿佛经过努力就可以实现，并且从此不再需要付出努力的精确值。比如我们经常看到有家长问：管理孩子的这个”度“怎么掌握？在这类问题的背后，是对“平衡需要不断调试，以达到一个相对稳定”的理解不够清晰，它的潜台词是把“平衡”当做一个固定值，而非“动态的平衡”。

事实上，想要实现平衡，就意味着要不断做出妥协和选择。每一件事都是一个选择。

在选择背后，有一个“跷跷板”：每件事都是一个选择，反过来，每一次选择，又意味着会影响我们处理跷跷板上其他所有事的能力。从这个角度说，越是意识到跷跷板的存在，就越能做出清醒的决策，创造出最低限度的平衡与秩序。

我们必须知道一点：我们能在生活中创造的秩序是有限的。如果一个人一旦从内心深处接受了“规划完美生活是一件完全不靠谱的事”，ta就会更容易专注于自己可控的事情。而不必像完美主义者那样得陇望蜀、试图对生活实行全方位的控制。

那么，如何找到平衡呢？

• 第一，你需要向自己妥协。你需要知道，你的想法越精确，实现它所需要的能量就越多。
• 第二，你还需要向他人妥协。也就是说，我们不需要做到所有的事，取悦所有的人，满足所有人的期望。
• 第三，做出正确的妥协。你需要理解自己的秩序感，接纳混乱和模糊，同时知道，这并不意味着缴械投降。

正如卡米拉所说：接纳混乱、与混乱共舞，决定了活着的意义。

【写在最后】

前段时间，一个认识我十余年，经常在网上交流，但从未在现实中见面的朋友和我深聊了一次，她说：“我一直觉得你对人心揣摩不足，但对人性理解的透彻”。看完她这句话，我很感动。人性是什么？我觉得前段时间看的一本书有一个很好的解释：理解生命、爱与关系。这本书的名字叫做《诠释人性》，作者是一个“病人”，她患有阿斯伯格综合症、注意力缺陷多动障碍。

作为平常的普通人，可能生活中我们很少遇到这样的病患，也对他们的内心世界一无所知，甚至傲慢地觉得我们没有必要了解他们。但这本书却令我感动，当我走进一个内心构造与我们完全不同的人的世界中后，我发现其实她与我们对于人性的理解毫无差异，而更令我惊讶的是，正因为她与常人的不同，最终造就了她用多种维度来理解世界的角度，她再一次向我们诠释了“这个世界的底层逻辑是相通的”这个真理，看似毫无关联的内容，比如计算机算法、生物化学、热力学、量子力学、演化、化学键、光、波动理论、分子动力学、博弈论等等，最终都和人性相通。就像漫天的烟花，缤纷夺目，最终尘埃落定，归于大地。

她让我感叹并动容：我们有什么理由不接纳自己呢？那些所谓的缺点、缺陷，会绽放为绚丽的光芒，造就我们独一无二地对于世界的理解。从这个角度说，所有经历都是财富，所有遭遇都值得赞美。

在这本书的扉页上，写着这样两句话“一本脑洞大开的生活指南”，“用自然科学理解生活、爱与关系”。正如作者卡米拉自己所说的那样：“对我来说，通往世界的大门原本是紧锁的，但科学成了打开折扇大门的钥匙。”

这的确是一本脑洞大开的书，同时也让我和作者卡米拉一起，另辟蹊径认识了这个世界。合上书的那一刻，我内心充满柔软的感动。虽然在看的过程中，有很多关于自然科学的知识我都需要反复多看几遍才能理解~

值得一提的是，这本书还获得了第33届英国皇家学会科学图书大奖。如果你也想通过自然科学来理解人性，拓展自己对于人性理解的范畴，不妨一读。

我为自己写作，希望遇到产生共鸣的“同路人”。