心理学：依恋与创伤，暗藏着一生的颠沛流离、爱恨情仇

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1974年，心理学家安斯沃斯在乌干达创建了一个著名的心理学实验：陌生情境实验。在这个实验中，安斯沃斯创造了一个有适度压力的情境——在一个不熟悉的环境中，让婴儿和照顾者短暂分离。这个实验由8个步骤组成：

• 婴儿和母亲被带进一个陌生但舒适的环境，房间里满是玩具
• 婴儿有机会在母亲的帮助下玩玩具
• 一个陌生人走进房间和婴儿玩耍
• 母亲离开，留下婴儿与陌生人和玩具在一起
• 母亲回来，停下来让婴儿有机会对她的回归进行回应，陌生人离开房间
• 母亲把婴儿独自留在房间
• 陌生人回到房间，根据需要与婴儿互动
• 母亲回来，陌生人离开房间

实验场景和顺序不变，但不同婴儿的表现却截然不同。通过大量观察，安斯沃斯创建了心理学依恋理论中具有里程碑意义的结论。她将一个人的依恋类型分为三类：安全型依恋、矛盾-对抗型依恋和回避型依恋。可以看到，实验中的“陌生情境”包含两个分离和团聚的情节：在第一个情节中，婴儿与陌生人被留在了满是玩具的游戏室，在第二个情节中，婴儿被单独留下。

对于这个场景实验，安全型的婴儿有如下反应：母亲在场时，婴儿专心地探索玩具、进行玩耍，在母亲的帮助下，ta甚至有可能会和陌生人互动，出于对母亲的信任，ta可能不会反对母亲的第一次离开，在某种程度上，ta甚至会依赖陌生人来获得安慰，但如果ta有选择，ta会更喜欢母亲。在母亲第二次离开时，婴儿独自留在房间，这时ta的依恋系统被激活，ta会抗议、跟随或哭闹，但无论ta反应如何，在母亲重新回归时，ta会表现出明显的向母亲寻求亲近，尤其渴望身体接触。母亲的安慰和鼓励也能使婴儿迅速地获得抚慰，当被安抚下来后，他们重新回到游戏和玩耍中去。

那么矛盾-对抗型依恋类型的婴儿呢？他们比安全型依恋的婴儿对分离表现出更明显的焦虑和痛苦，他们明显更容易哭闹，且即使母亲在场时，他们也难以投入到玩具和对新环境的探索中去，他们很“粘人”，死死的拽住母亲，当母亲离开又返回时，他们表现出一种矛盾的抗拒：如果母亲远离，他们会死死的纠缠母亲，但如果母亲靠近，他们又会愤怒的抗拒。

安斯沃斯早在1963年，就曾在乌干达的研究中描述过一个婴儿和母亲的行为：“他一个劲地往母亲怀里钻，一旦被放下，就会嚎啕大哭，直到再次被抱起，母亲会抱着他直至熟睡，但轻轻一放，他就会立刻醒来并哭泣”，这些婴儿对母亲怀有矛盾的情绪，拒绝安慰：他们寻求与母亲的接触，然后愤怒的抗拒，例如，一会要求被抱起来，一会又推开，这些婴儿虽然表现出强烈的痛苦，但很难被安抚。

与以上两种表现又不相同的是回避型依恋的婴儿。他们对母亲的离开和返回都表现得很冷漠，似乎无动于衷。在陌生环境下，他们并未把母亲当做自己的避风港，相反，他们避免和母亲接触，表现出对妈妈的疏远和冷漠。

安斯沃斯的这项研究是心理学依恋关系研究的奠基之作，事实上，不仅是婴儿如此，成人的依恋类型也是如此——从某种程度上说，婴儿并不是小号的成人，但成人却是大号的婴儿。

也许看到这你会问一个问题：依恋类型跟我有什么关系？答案是：关系巨大，依恋几乎是一个人毕生的心理话题，它就像潜意识一样影响着你的人生，但也许你却对它一无所知。

在最近看的一本关于依恋的书《依恋与创伤》中，作者详尽地梳理了“依恋理论”的研究成果，并特别对“第四类依恋类型——紊乱型依恋”，也就是带有严重心理创伤的依恋类型的治疗，给出了方案。如果想要了解依恋，这本书值得一读。

那么问题来了，依恋到底是什么？跟我们普通人有什么关系？

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来访者小田诉说着她与老公之间的关系，她咬牙切齿地说：“我恨不得让他去死，有一天我做梦梦见他被车撞死，在梦里我竟然笑出声来”。在我看来，小田就是一个一生都在寻求依恋关系但始终求而不得、因爱生恨的“矛盾-对抗型依恋”的典型。

我曾经写过一篇文章，题目叫做要么对方遍体鳞伤，要么自己痛不欲生：心理学深度剖析“作”，这篇文章距离现在已经有2年时间，但仍被系统反复推送，收获了无数评论。其中大部分评论是这样的：原来“我”是这样啊！、“说的就是我”、“我老公（老婆）就是这样，简直一模一样”.......从某种程度上说，“作”，是矛盾型依恋类型的人的典型行为。这类人一生都在“依恋关系”中沉浮，可以说，对“情”——不管是亲情、爱情还是友情的追求，贯穿他们生命的始终。

正如本书作者所说：我们每个人穷其一生都需要发展和整合两条主线：即关联感和自我界定，自我界定和自主性相关，关联感则与“与他人的关系”相关。这句话可以简单地理解为：我们每个人终其一生其实就是在做两件事，第一件是在与他人的关系中寻求情感支持，另一件是发展自我。

关于这两点，东西方的文化上显示出了比较大的差异。西方文化更强调自我界定，一种带有偏见的观点会认为这是偏男性的需求，强调自我界定包括强调独立性、自主性、自力性、竞争感、成就感、支配感、权力感、独处等。如果过分强调自我界定，就会出现常见的对环境的适应不良，比如嫉妒、追求权力、自恋、自我批评的完美主义、攻击性、孤立和疏离，这将导致个体冷漠、霸道、挑剔、批判、充满敌意。如果你认为刚才这些说法难以理解，那可以举几个例子。

比如现在有很多女性鸡汤说“女人就不应该浪费时间谈什么感情，就是要搞钱”，持有同样论调的“大丈夫何患无妻？最重要的是你有钱有势”，这些都是过分强调“自我界定”的充分表现。说到这，大家也可以看到，随着世界的融合，传统的东方文化越来越被西方工业文化所影响，所以刚才说的这种论调在当今社会变得越来越流行，它更强调个人的单打独斗，强调个人能力，而隐约包含着对人际关系的否定。

与之相反的是东方的集体主义文化，会更强调“关联感”，一种带有偏见的观点会认为这是偏女性化的需求。强调关联感，即强调依赖、合作、协作、共享、互利、互惠、利他、共情、情感性和亲密等特质。

其实这两点就是“融合”与“独立”的另一种说法，而一个人人格的成熟，是需要这两部分同时发展的，任何偏向，都会走向偏颇。

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我们来谈谈不同依恋类型对一个人生活的影响。简单说，如果一个人的依恋类型是安全型，ta大抵会发展成为一个人格成熟的人，也就是刚才所说的关联感和自我界定两方面都很好的人。具体表现出来的就是合群但不依赖、独立但不孤僻、既善于与他人合作，又能享受孤独。依恋类型与我们常说的“安全感”紧密相关，一个安全型依恋的人，基本上安全感也会很充足，所以他们会更有能力探索世界，换言之，他们不但人际关系水平发展的很和谐，在事业上也容易有建树，但这种事业有成又不是那种偏激、强迫的“有成”，不是那种“不优秀就不配活着”的强迫性优秀，而是云淡风轻、不急不缓的优秀。

我想这个类型的人，大抵是我们心中的“理想型”，如果身边有这样的人，会很容易识别出来，他们无论外表多么平凡，都难掩人格魅力。

不过很可惜，这个类型的人，大概是很少的。多数人都是“不安全依恋”类型的人。在这里，我为他们画个简单的人物画像。

比如矛盾型，我自己就是这个类型，所以相对来说，我可能最熟悉这个类型。这类人的典型的特质就是容易焦虑、纠结、完美主义、感情中比较“作”、缺少安全感，情绪波动比较明显（忽而晴空万里，忽而阴云密布）

那么回避型的人呢，我也接触过不少。简单说，一些“超理智”的人，就是这个类型。他们好像几乎没什么情感和情绪波动，表现出来的是理智与冷漠共存的状态。或者说，绝对的理性，其实就是冷漠的代名词。

当然，世界远比分析的复杂，作为“复杂系统”的人类，也不是简单的几个类型就可以概况的。大多数人都是多种类型的组合，犹如一枚混合面馒头，区别在于哪种类型为主。比如我自己，主要是矛盾型，同时也伴随安全型和回避型。

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不管是星座还是占卜，都被人所喜爱，这是因为我们都很喜欢把自己“归到某一类”——这种心理需求满足了我们的安全感、确定性、以及归属感的需要。但是我最最想要强调的一点，其实并不是“对号入座”，比如这本书，它是讲依恋的，更是讲依恋创伤的发展的——这句话的意思是，我们每个人都是“变化的”，终生可塑。

如果我们把自己限定为某一种类型，那所有的科学研究就毫无意义，因为这意味着我们不能改变了，但事实上，我们终生可塑。

这才是这本书以及依恋关系研究的意义所在——了解自己的目的，是为了更好地发展自我。比如我自己，就从以矛盾型为主，发展到了以安全型为主，现在的我，已经不需要再用“作”的试探来获取安全感了，因为我自己已经可以给自己足够的安全感，相对应的是，我的情绪也不像以前那样大起大落、阴晴不定了。变得稳定平和了很多。

同时，不管是这本书，还是心理学，其实有一个重要的意义在于，它可以作为一门“育儿学”，比如在这本书里，它讲述了大量依恋关系的“代际传承”——换言之，你自己是什么类型，大概率会把这个类型“传”给你的孩子。这不是基因学上的“传”，而是潜移默化的传染。这才是可怕之处。

从这个角度说，个人发展不光是为了自我，同时也可以斩断“家族传承”的链条，换言之，如果我自己缺少安全感，但我可以通过发展自我，让我的孩子成为安全依恋、人格健康的孩子。

“可塑性”才是王道。

“依恋”是每个人逃不开的话题，我们从婴儿成长到成人，一路上都被依恋关系影响和塑造。所以心理学也是如此，也许你不了解它，但它的存在一直在影响着你。

我是有梦想的唐糖：

❤️国家二级心理咨询师

❤️多平台签约作者

❤️壹心理认证作家

❤️外冷内热

❤️热衷深度干货

❤️出版《做情绪稳定的父母：你就是孩子的原生家庭》

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