重庆
孩子一出生，妈妈们便会不由自主地紧张孩子的身高走势，变得额外地关注身高标准表，今天比标准表多了一点点才舒了一口气，后天突然比标准表低了一点点又会特别紧张。
但其实我们都知道身高是由基因遗传因素和环境因素相互作用的共同结果。其中，基因遗传因素更是在孩子身高的影响中高达70%-80%。
既然先天的条件无法改变，那么妈妈们就应该尤其重视营养、睡眠、运动、心理等后天因素，学会用科学的方法帮助孩子长高。
①营养要均衡。有些家长常存在给孩子吃得很好，但就是不长个的现象，可吃得好并不代表吃得均衡，如果摄入过多的油炸食品、肥肉、碳水和糖等食物对于长高来说并没有益处，而且肥胖还会给身高增长带来不良影响。蛋白质和钙才是长高的关键营养，妈妈们可按照《中国居民膳食指南》给孩子补充营养，做到营养均衡。
同时，睡眠和运动也十分重要，它们和刺激人体长高的生长激素直接相关。
②睡眠要充足。生长激素存在昼夜节律，像心电图一样呈脉冲式分泌，总体夜间分泌量比白天大，分泌高峰在夜间，特别是进入深睡眠时分泌量最大。因此睡眠特别重要，睡得晚、睡不踏实都会影响生长激素分泌，妈妈们要注意让孩子尽量在10点前入睡，保持充足睡眠。
③运动要足量。运动能够促进生长激素分泌，相关实验证明，人体在运动时生长激素的分泌会比平时增加1倍左右。因此，多运动，特别是多进行户外运动，更有助于身高的增长。同时运动还应注意多样性，跑步、打球、跳绳、游泳都有助于长高，每天至少要保证运动1小时。
④心情要愉悦。促进孩子健康成长要尽量保证心情愉悦，避免精神紧张。当精神总是处于紧张不安的状态时，会影响到神经内分泌功能，也会导致生长激素的分泌受到影响，从而影响孩子的身高。因此妈妈们要学会帮助孩子调节心情，保持心情愉悦。
此外，妈妈们对于孩子的身高走势不要过于“上纲上线”，只要孩子的身高处于标准的合理范围内，就应该学会放平心态，同时也不要“拔苗助长”，去盲目地相信一些长高“偏方”，如果发现孩子出现身高过高或过低的特殊情况，应及时去正规医院就诊。
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