专注力比智商更重要！但你知道如何培养儿童专注力吗？

经常有家长和我说，孩子坐不住、爱走神、不细心、没耐心、干啥都3分钟热度，我说：这些看似不同的问题，其实是一个问题，归根到底是孩子的专注力不够。
专注力是一种宝贵的技能，可以帮助孩子更好地应对各种挑战，实现个人和职业生涯的成功。

所以说，孩子的专注力，父母越早培养越好。

一、为什么要培养儿童专注力？

著名心理学家丹尼尔.戈尔曼曾说：专注是比智商更容易让孩子成功的因素。

1、学习能力提升

专注力是学习的基础。无论是在学校学习新知识还是在日常生活中掌握新技能，都需要能够集中注意力。专注力强的孩子更容易吸收信息，理解概念，记忆知识，因此在学习中表现更出色。

2、问题解决和创造力

专注力有助于培养孩子的问题解决和创造力。当孩子能够长时间集中注意力时，他们更有可能深入思考，提出新的解决方案，创造新的想法和概念。

3、工作效率和生产力

专注力是提高工作效率和生产力的关键因素。在职业生涯中，能够持续专注工作可以帮助孩子将来更快地完成任务，提高工作质量，从而在职场上获得更多成功。

4、自我控制和耐心

培养专注力有助于培养自我控制和耐心。孩子学会等待，不会轻易受到干扰，更容易应对挫折和困难。

5、社交能力

专注力还有助于提高社交技能，促进孩子与同龄人的合作意识及能力。孩子能够集中注意力聆听他人，理解他人的需求和情感，更好地与他人建立联系。

6、情绪管理

专注力有助于情绪管理，降低孩子的焦虑、负面情绪，有利于孩子的心理健康。能够集中注意力有助于孩子更好地理解自己的情感，以及如何有效地处理情感和应对压力。

7、成就感和自信心

当孩子能够克服难题，完成任务，他们会获得成就感和自信心。这些积极的情感会激励他们继续努力，追求更高的目标。

8、生活质量

专注力有助于提高孩子的生活能力和生活质量。专注的孩子，能够全神贯注地享受每一刻，体验到深度的乐趣和满足感，使生活更加充实和有意义。

二、培养儿童专注力的典型误区

作为父母我们要明白，专注力不好是正常的生理现象，并非是疾病。不少父母过度焦虑，反而物极必反。

不仅孩子，就连成年人也会分散注意力。唯一的不同是，成年人通常拥有更强的自我控制力，能够在分心时快速做出反应，将自己重新聚焦。

根据研究发现：
3岁左右的孩子，只能保持3-5分钟的专注力；
成长到6-12岁时，专注力可以维持10分钟；
15岁时提升到20-25分钟，这之后数据基本上不会再有变化，成年人的专注力也基本保持在这个水平线上。

所以，我们首先应该给孩子制定合理的专注目标，而不是把孩子的时间安排的太满。
安排孩子过于密集的活动和课程会限制他们的自由时间，阻碍了自主学习和发展专注力的机会。比如说，要求孩子几个小时学习不分心，这明显是不切实际的。

有些家长可能过于追求孩子的学习成绩，过早地向幼儿引入知识学习和考试压力。这可能导致孩子焦虑和抵触学习，而不是培养专注力。

将专注力局限在一种学习方式上，例如纯粹的书本学习，可能也不适合每个孩子。

另外，容许孩子放空，放空其实也是一种专注状态。当孩子什么都不做，只是放空发呆时，其实是大脑高度活跃的时候。

一些家长可能期望立即看到孩子的专注力提高，而忽视了这是一个长期的过程。专注力需要时间来培养和发展，家长需要耐心和信心。

三、如何培养儿童专注力？

1、游戏化学习

我们都知道，儿童喜欢玩游戏。这正是我们可以利用的一点。将学习内容融入游戏中，可以让孩子更容易保持专注。

例如，您可以使用教育性的应用程序和游戏来教授数学、语言和科学知识。这些游戏通常设计得富有趣味性，可以激发孩子的好奇心，帮助他们专注于学习。

2、安静的学习环境

在现代社会中，儿童往往会面临许多干扰，如噪音和其他形式的干扰。为孩子创造一个宁静的学习环境非常重要。

这可以是一个专门的学习房间，或者是在家里选择一个安静的时间段，确保孩子可以集中注意力。这有助于他们更轻松地进入学习状态。

3、培养阅读习惯

阅读是培养儿童专注力的重要工具之一。从小培养孩子的阅读习惯，可以帮助他们发展出更长时间的专注力。

每天为孩子留出一段时间，让他们自由选择自己喜欢的书籍，并鼓励他们坚持阅读。随着时间的推移，他们会逐渐增加阅读的时间，同时也提高专注力。

4、控制手机电视时间

虽然科技产品在现代生活中不可或缺，但过多的手机电视时间可能会削弱儿童的专注力。

建议家长限制孩子使用电子设备的时间，并确保这些时间在有益的活动上度过，比如观看教育视频或与家人一起玩教育性游戏。有一个明确的屏幕时间规划可以帮助孩子更好地控制自己的注意力。

5、注重身体健康

儿童的专注力和身体健康密切相关。确保孩子每天获得足够的睡眠和健康的饮食，可以帮助他们保持精力充沛和专注力集中。

此外，鼓励孩子进行体育锻炼，可以提高他们的身体素质，进而增强专注力。

6、挑战激励

为孩子设定适当的挑战可以激发他们的专注力。这可以是一个小型的项目，如完成一个拼图，也可以是更大的目标，如学习一门新的乐器或掌握一门新的技能。

挑战可以让孩子感到充实，并培养他们的毅力和专注力。

7、学习兴趣

儿童通常对新奇事物充满好奇心，这是一个培养专注力的绝佳机会。当孩子对某个主题或领域充满兴趣时，他们往往更容易保持专注。

因此，鼓励孩子探索各种不同的学科和活动，以找到他们感兴趣的事物。一旦他们找到了热爱的领域，就会更加投入学习，提高专注力。

8、学习时间管理

教会孩子如何管理时间也是培养专注力的关键。帮助他们制定学习计划和任务列表，教导他们如何将时间分配给不同的活动。

这可以帮助孩子养成良好的时间管理习惯，更好地掌控自己的专注力。

9、劳逸结合

尽管专注力很重要，但儿童也需要定期的休息时间。安排间歇性的休息可以帮助他们恢复精力，更好地维持专注力。

鼓励孩子在学习一段时间后进行短暂的休息，例如伸展身体、喝水或进行简短的放松活动。

10、亲自示范

最后但同样重要的是，作为家长，您可以亲自示范专注力。

当孩子看到你在工作、学习或做其他任务时保持专注，他们会受到鼓舞，并模仿您的行为。你的示范可以成为他们培养专注力的榜样。

在培养儿童的专注力过程中，家长扮演着重要的角色。专注力是一种可培养的技能，需要时间和努力！