如何提高生命的质量和幸福感？

文/阿秋

随着年龄的成长，你会发现自己会一年不如一年，人在30岁之前你可能很难有这种察觉，但是一过了30岁，你就能很明显的感觉自己的身体一年不如一年了。这是自然发展的规律，身体也是如此，到了一定的年龄衰老、退化现象就会很明显了，这是无法逃避的事实。

你在20几岁的时候，熬夜好像没有什么影响，但是等你到了30岁后，你还继续熬夜的话，无论是你的精力，还是身体，都会出现一些令你难受的症状，记忆力下降、做事效率不高、拖延、身体虚、无力、头晕等等。

以上，这些症状都说明了几个问题，这也是大多数人都在面对的。

一个是你的年龄上去了，年龄大了是，身心更需要用心呵护对待了，否则就不会让你好过。

其次就是你的生活习惯不太好，熬夜、饮食不规律、长期久坐不运动等等。

第三可能你活在一种自我情绪比较压抑之中，如内耗之中，以及身心上处于一种亚健康的状态。如焦虑、恐惧、压抑、背负压力前行，等等。

人在这三种压迫下，人会不知不觉被“自我的生活习惯和惯性思维”所摧残，时间一久就会对我们身心造成巨大的危害。

所以，我们要早日清醒过来，在人生这条道路上，对自己进行有效的投资，才是你最终活出灿烂生命的唯一方式。

所谓对自我的投资，就是对自己身心健康的关注和投入，多去用心照顾自己，那么你的身体就能比别人好出一大截。这是不用质疑的。

反之，一个人不断地糟蹋自己，每天郁郁寡欢、熏酒、抽烟、经常熬夜通宵、吃垃圾食品、长期不运动封闭自我、暴饮暴食、不注重管理体重、爱抱怨、不能知行合一、想得多从来不去做，活在自我内耗中，等等。长期处于这种状态的人，无疑是一种慢性自杀。

而这种状态的人，出问题的概率是极其之大的。所以，趁早维护身体和自己的器官吧！因为这也是省钱的方式，更是投资最有效果和直接的方式。

不管你此时生活多么落魄寒酸，搞好一个好的身体，才是最起码的，因为你将来会比一般人活得更有质量和幸福感。

钱没挣到，至少身体要搞好吧？身体搞好了，你有效率了，也有精力了，那么物质上的东西也就顺其自然的事情。只要你不落魄，就能比一般人走得更远。最怕的是身体没搞好，还过得寒酸，请问你得到了什么？可以说，搞好身体，跟钱没有直接关系，而跟你的心态认知有关系。

所以，人越早养生越好，不要等到50岁或者40多岁才开始，这里我建议你至少得提前到30岁开始，最晚在35就要开始引起足够的重视了。不过来不及，也没有关系，你此刻开始也行，只是这里是给出的一些建议而已，并不是说你到了60岁才重视，就来不及了。有一句话是这么说：做一件事情最好的时间是在10年前，其次是现在。

所以任何时候注重养生和健康都不晚，越是能及时止损就要越早开始，因为早点开始，你的身体将会被你维护得更加年轻和健康化。

很多人不懂得养生？其实养生就是吃健康规律、注重饮食很重要！这方面可以自己适当注重一些，健康就是轻而易举的事情，因为你注重了，那么你自然会减少吃外卖和垃圾食品了。

其次就是坚持运动，生命在于运动，不过现在的人都有运动意识了。毕竟信息社会，大家都懂得了运动的好处，但是运动是持续的，而不是想起来就做，想不起来就不去做。运动很简单，每天坚持行走6000步足够，或者爬10层楼梯也可以。这是最低要求。

第三，不熬夜、保持一个愉悦的心情、多注重食疗。千万不要愤怒生气，情绪波动大，引发的一系列症状就会很多，比如失眠、心慌、呼吸难受、恶心，甚至会因为过于激动，造成不可估量的伤害。

总之遇到任何事情，多想想自己的健康吧，这样你就会控制自己，让自己保持一个平和的状态。

当然睡眠也是非常重要的，睡好了，一切问题都可以慢慢修复，睡眠是最最最为重要的。

第四，活出自我的价值感与期盼感。去追求你热爱的事情，人活着这是一定要去做，因为中国人是没有啥信仰的，在这种情况下，你自然要学会给自己的生活带来更多兴趣和精神上的支撑，包括多多阅读学习，以及外出行走旅游看世界。

这些都是对生命的充电与补能。

当你觉得自己能量不够的时候，一定是需要提高认知和视角了，而最为有效的方式就是阅读了，在书里去寻求精神的慰藉，是一种不错的提振疗愈、有效方式。同时也给自己一些惊喜和期盼，就是自我取悦自己，对自己好些，这也是一种乐趣的生活方式。

养生，就是这么简单，可是很多人忽视或者不以为然，时间一点点过去了，自己的健康也岌岌可危了。

作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者（已经康复6年多，一直未复发）。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。