心灵漂泊者自救指南

Vladimir Stroozer｜俄罗斯

文｜若杉

前段时间看到一个帖子，贴主说：我好像我在任何地方都没有办法安定下来，感觉自己像个要逃命的人，随时准备跑路。

下面有很多人跟帖：

有人说，我在公司工作了十几年，但是我的办公桌上永远只有水杯和最基本的文件，随时准备走；

有人说，我跟丈夫生活了二十年，有两个孩子，但是我觉得自己好像随时会从这个家里面离开；

也有人说，我在北京、上海这样的大城市，其实已经生活了十多年了，但是始终没有归属感，我就是这个城市的过客。

在哪里都没法安定下来，随时准备离开，我把这样的人，叫做“心灵的漂泊者“。

如果你是一个“心灵漂泊者”，如果你在任何地方都觉得没法安定下来，在生活中，你会做什么，会扮演什么样的角色？

首先，你可能在做任何事情的时候，都没有办法全身心的投入，因为随时会走，又何必费心经营，对工作、对感情都如此；

其次，为了让自己在所处的环境中感觉安全一点，就需要拼命的努力来证明自己，告诉所有人：我配留在这里。

再或者，为了让别人喜欢你一点，你可能会努力的去讨好别人，让他觉得你好像是值得被喜欢的。

无论你是以上哪一种，你都会发现，作为一个“心灵漂泊者”，你活成了自己生命的过客，在自己的人生主场里，活得像个边缘人。

为什么会出现这个状态呢？心灵漂泊者的底层问题依然是安全感的问题。

所有觉得自己心灵上安定感很弱的人，其实都在成长的过程中经历过各种各样的“抛弃”。心理学上讲的“抛弃”，未必是指父母离异或丧失，然后这个孩子就没有人管了。

如果在成长过程中，你的每一个想法，每个愿望都在被否定，每一次的否定和打压，其实也会带来抛弃感；

或者，你原本是一个很受宠的状态，但是家里有更小的孩子出生了，然后你就被忽略，“忽略不重视”也是一种抛弃；

再或者，每一次在你想要帮助的时候，好像家人都不在身边……

这其实都是形态不同的“抛弃”，它在我们内心就会形成一种我身后是没有人支撑，没有人会站在我这边，凡事我都需要靠自己的状态。

因此，在任何一个环境下都没有办法让自己安定下来。

关于安全感的问题，其实心理咨询过程中最需要长时间的咨询才能够治愈的课题，因为咨询师需要帮助来访者重建安全感，这个过程，几乎相当于重新养育一个孩子。

但是，有几个方法，日常可练习、可操作，在一定程度上可以帮你重建安全感，分享给你。

第一，要建立一种信念：今天的你，没有人可以随随便便再抛弃你。

这里需要澄清一下，你害怕的是“被抛弃感”，而不是“被抛弃”这个事实。

小时候当我们感觉到被抛弃的时候，会觉得那是世界末日。因为没有成年人的抚养，小小的我们真的会活不下去。

我们带着小时候的感觉长大，也常常无意识的被小时候的感觉控制。但是，此刻作为一个成年人，你只要稍微的用理智去想一想，就会发现，其实谁抛弃你，你就可以活得下去。

你要有意识的告诉自己：我不再是个小孩，不管谁抛弃我，我都可以努力的活下去，没准，还能活得更好。

第二件，构建生活的秩序感。

前段时间听播客《岩中花述》，《重塑雕像的权利》主唱刘敏说，她到任何一个城市都会早上起来去散步，因为到处去表演，所以漂泊感很强，她的方式就是尽可能的让自己在任何城市都有自己的秩序感。

所以如果你是那种漂泊感很强的人，构建的生活的秩序感，抓住可控的确定性，就是获得安全感非常重要的方式，比如极有规律的生物钟，或者，每到一个新的地方，都带着自己熟悉的香味，熟悉的玩偶，这些其实都可以帮你增加安定感。

第三，你需要一份详尽的关于“自我”的自我说明书。

这里其实最主要的是关于创伤的说明书，身体有伤的地方一碰就会疼，心灵也一样。熟悉自己的伤口所在，可以帮助你更好的保护自己。

你是不是对于批评过于敏感，旁人无意识的讨论都会让你觉得是在批评你；

你是不是时刻担心被抛弃，一点风吹草动都觉得自己又要无家可归了；

你是不是对容貌感到自卑，每到一个新的环境都担心别人觉得你丑，不想和你交朋友……

每个人的创伤点不同，敏感点也不同。当你了解自己的创伤点的时候，你会更清楚，哪些是真实的困境，哪些是因为创伤而引发的过度解读和过度反应。

修复创伤需要一个漫长的过程，但是了解创伤，会让我们知道自己的卡点在哪里，就会帮助我们减少无意识的、弥散性的恐惧。

第四，构建属于自己的安全通道。

看谍战剧的时候，发现每一个谍战人员都有自己最后的逃命通道，只有那个通道是具体的有保障的，在前线你可能才能够更加安心的去做工作。

其实对于缺乏安全感的人来讲，构建逃生通道是一个日常可以做的事情。

如果真的被抛弃了，你要如何逃命，要淘到哪里，这些想得越具体，准备得越充分，你的安全感也就越足。

对于安全感很足的人来讲可能不需要，但是对于安全感很弱的人来讲，构建的安全气垫、安全通道越扎实，你的安定感就会越强。

每一个心灵漂泊者都应该有属于自己的最后逃生通道，那个通道越顺畅、越美丽，越诱人，你在前面的奔跑才能愈发肆无忌惮。

最后，愿每一个“心灵漂泊者”都能找到自己的“心灵栖息地“，安心的活成自己生命的主人。

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若杉

若杉心理创始人

畅销书籍：《停止内耗》

《阅己：做自己的心理顾问》

人生最大的理想：

见不同的人、听不同的故事、写不同的文章

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