2025年“最扛剧女演员”重新洗牌：杨紫第2.赵露思第5.第一无争议

2025年国剧的江湖，接近尾声，对所有演员来说，这是喜忧参半的一年。我们既见证了爆款的丰收，比如《生万物》《国色芳华》，却又在不少古偶、现偶上，栽了跟头。类型剧上，《北上》找回了年代找回了烟火气，《许我耀眼》，提起了大家对都市剧的兴趣。

今天咱们就来看看2025年1-9月“扛剧能力”最好的十位女明星，以及她们的爆款剧集，现在让我们一起来揭晓这份榜单吧！

十、陈都灵《雁回时》

陈都灵从早期被质疑“面瘫木头美人”到获评“剧角双爆灵魂人物”，实力派演员温峥嵘在直播中透露“毫无保留教她演戏”，虽说陈都灵在剧中演技是一边学一边演，但是她确实将庄寒雁“小白花与极致反派”的特质演绎出来了。

在剧中陈都灵精准的诠释出“小白花”与“黑莲花”的不同，表面柔弱温顺、内里狠绝而坚韧。

初期认亲戏中，赤足在雪地上留下一条血痕，她以轻颤睫毛、低眉垂眼、锁骨振幅等细节演绎出破碎感与绝望的层次递进。

后期“白切黑”复仇戏份，从无辜眼神瞬间转变成阴冷狠厉，将“黑莲花”特质通过微表情演绎出来。

剧中她与母亲对峙的那场戏，从压抑哽咽到嘶吼崩溃，将多年委屈与对母爱的渴望展现得淋漓尽致，能读出她每一帧眼泪都有故事。

陈都灵凭借着《雁回时》从“清纯校花”到“实力派青衣”跃进，将“庄寒雁”从弃女逆袭为权谋者演绎得“悲而不弱”，《雁回时》空降腾讯视频，热度破3万，热播期集均播放量3310，豆瓣14万人评分6.8分，在如今1500集均保卫战的当下，《雁回时》交的答卷非常出彩了。

九、李兰迪《朝雪录》《滤镜》

今年李兰迪两部的两个角色都非常出彩，古装悬疑探案《朝雪录》中秦莞与现代都市情感剧《滤镜》中苏橙橙，都很松弛，李兰迪对于角色演绎得很精准。

《滤镜》里，她扮演的是容貌焦虑的苏橙橙，在获得“滤镜手镯”变换容貌之后，演绎的几个反差极大的角色：社恐少女、冷艳御姐、搞笑羊驼等。搞笑又夸张的表演贴合剧情，每个角色都演绎出她的特色，真正做到了“一人千面”。

而在《朝雪录》中，李兰迪饰演的秦莞/沈莞是背负血仇的仵作之女，从深宅隐忍小心翼翼的寄居闺秀，到胆大心细验尸的仵作。

从古装仵作到现代平凡少女，李兰迪凭借着多年积累的经验与演技，塑造出《朝雪录》秦莞与《滤镜》苏橙橙的情绪的把控以及角色反差，《滤镜》豆瓣评分高达7.3分，《朝雪录》爱奇艺站内内峰值达10365，集均播放量3500+。同时体现了她“95花中的低调实力派”，扛剧能力更是达到数据与口碑双认证。

八、赵今麦《漂白》《樱桃琥珀》

赵今麦在00后的女演员演技中当之无愧的第一。

《漂白》中她饰演的警察甄珍，是全剧绝对的演技担当，将年少女主害怕与坚韧精准诠释出来，特别几十层楼高处逃生，面部微僵与肢体颤抖，将胆战心惊的濒死感与满满的求生欲演绎得淋漓尽致，老戏骨王千源更称其表演“超出年龄的深刻”。

《樱桃琥珀》这部剧虽然质疑声此起彼伏，但是赵今麦在剧中的哭戏封神，在香港与男主重逢压抑的抽泣与崩溃，她的哭戏和台词功底无可挑剔，她能用眼睛讲故事是“共情力天花板”。

赵今麦凭借演技多面性，不挑题材、不挑剧本，成为了00后首个三大平台破万的女演员，从刑侦剧的“破万女主”到古装剧的“权谋公主”，她让角色有了灵魂，用热度与数据实绩证明“扛剧能力”。

七、迪丽热巴《利剑.玫瑰》

“时尚女王”迪丽热巴，在打拐题材剧《利剑·玫瑰》中饰演女警邓妍，完全颠覆了以往光鲜亮丽的偶像形象，素颜出镜、黢黑的肤色、凌乱的短发，将长年累月扎根在一线的女警，通过格斗、擒拿等实战打戏与微哑声线、疲惫眼神等细腻演技诠释有血有肉的人民警察。

迪丽热巴是90后为数不多手握“正剧+偶像剧+综艺”三赛道都有爆款的女演员，《利剑·玫瑰》实现了她“演技口碑”与“扛剧能力”的双重破圈。

从偶像剧转向现实主义题材《公诉》《利剑·玫瑰》，被央视认证为“单扛女频正剧第一人”。完成从顶流偶像到实力演员的转型，成为90花中罕有的“正剧与商业价值兼具”的标杆。

六、宋祖儿《无忧渡》《折腰》《淬火年代》

宋祖儿演了三个角色，一个抓妖师，一个权谋师，一个90年代的职场女性。

宋祖儿饰演的小乔世家大族之女，隐忍又克制，在婚姻中步步为营，与男主之间情感对决充满张力，眼神从疏离到信赖的转变自然流畅，而《无忧渡》中真假半夏，一人分饰两角的反差。

将傀儡妖“假半夏”的僵硬感演绎出提线木偶的感觉，与真身明显差别。《淬火年代》里90年代港风御姐飒爽职场精英，她精湛的诠释出每个角色。

2025年95花格局重塑：宋祖儿的回归“撕开95花演技遮羞布”，以作品厚度打破流量竞争模式 。接连三部剧上星，题材覆盖古偶、奇幻、年代正剧，被列为"国民度+奖项潜力"破局者 。以数据热度与口碑奠定了她“扛剧能力”。

《无忧渡》豆瓣高达7.5分 ，集均播放量3996万。《折腰》6天热度破30000，集均播放量达3505万，《淬火年代》：CVB收视率破3.03，位列黄金档首播剧TOP1。

五、赵露思《许我耀眼》

在《许我耀眼》中的颠覆以往所有剧中的形象，她从甜宠校园剧《偷偷的藏不住》中娇俏可人的桑稚到古装励志传奇剧《珠帘玉幕》恐慌绝望的采珠奴的破碎哭戏和商战中的谋略，将情感演绎层次分明。

在《许我耀眼》中简直是情绪管理专家，将哭、笑、吼、眼神，微表情应用恰到其分，将算计到动心的转变演绎得自然流畅，这次告别甜妹标签，擅用情感博弈的野心家“许妍”。

《许我耀眼》赵露思天选许妍，0宣发、空降爆开暴走，峰值达32638的爆款爆剧，在次验证了赵露思选剧本与演技、扛剧的能力。

不管怎么折腾赵露思的“扛剧大女主”稳稳的，也是95花中唯一兼具“海外人气+本土扛剧数据+奢侈品认可”的三角型艺人，获封“95花扛剧天花板”。

四、白鹿《白月梵星》《北上》《临江仙》

白鹿在2025年的攻势异常猛烈，半年产量3部剧，从演技被质疑到实现“剧抛脸”。

白鹿在年代剧《北上》演绎草根工程师，以及学生时代的夏凤华，黢黑肤色、假牙套、风风火火如野草般坚韧的性格。

离婚仙侠剧《临江仙》中一人分饰两角反差极大：天真的少女李青月与痛失爱子的复仇仙尊花如月，将含泪轻笑的“疯癫感”情绪掌控封神了。《白月梵星》饰演白烁打戏飘逸丝滑，绝对的“天选仙侠女主”。

《北上》在央视集均收视率3.615%位居历史前三，豆瓣评分7分。《临江仙》：爱奇艺热度9天破万，集均播放4890万。《白月梵星》累计有效播放19.67亿，热播期集均超3000万，年榜TOP3。

白鹿演的题材各不同，年代现实题材、离婚仙侠颠覆套路、古装剧融合权谋，用作品堆砌出的“扛剧女王”，证明其无短板。今年的三部剧多层次的演技和强大的扛剧能力，重新定义了她是90后“演员标杆”。

三、孙俪《蛮好的人生》《乌云之上》

2025年孙俪主演的刑侦剧《乌云之上》和职场剧《蛮好的人生》，两部风格完全不同的剧集。虽说乌云之上因剧情原没有达到大爆发，但是《蛮好的人生》是大爆款。

孙俪以中年婚姻破碎与职场的崩塌，她将女主从崩溃到强撑体面的“破碎感”演绎得淋漓尽致，还有演绎出接地气，如用优惠券、讲方言、中年女性职场困境与焦虑，演绎得励志又现实。

《乌云之上》在悬疑赛道虽然没有达到爆款程度，但是整体热度峰值8850，卫视收视率0.3左右，还是非常不错的。

而《蛮好的人生》凭借孙俪在职场与婚姻中的博弈，热度峰值达10057，CVB集均收视2.3%，酷云集均2.7176%，热度与数据，还有剧集质感与国民度居高不下，再次证实了她“扛剧能力”。

二、杨紫《国色芳华》《锦绣芳华》

2025年开年《国色芳华》在电视剧圈引起了不小的轰动，剧中杨紫饰演的女主从弃妇逆袭为“牡丹花救国”商业大女主。

剧中一场戏刘畅黑化抄家时，杨紫从惊恐到坚定的情绪递进，以及被捂嘴阻拦看爱人时的“红眼眶震颤”的绝望戏，看得我跟着流泪。杨紫的演技通过了何惟芳，证明了演技与商业价值的双重统治力。

杨紫统筹覆盖古装、都市、现实题材，近五年原声台词率100%，哭戏、爆发戏均亲自上阵。《国色芳华》大爆“杨紫扛平台”登上热搜，证明了杨紫的招商能力、不挑平台的观众粘性、以及演技的日渐醇熟，将她推向女顶流的位置上。

这样极高的曝光率也让品牌方看到了她身上巨大的商业价值。剧播出后菏泽牡丹销量涨270%，“悟庸堂”医馆成文旅打卡地，同时更加巩固了她国民度，她不挑平台，不挑题材的扛剧能力。

一、杨幂《生万物》

《生万物》代表着杨幂的转型成功。

曾经的杨幂，在古偶与现偶《三生三世十里桃花》《小时代》等剧中打滚，多数都是青春亮丽的角色，近年一直在努力突破转型，在《哈尔滨一九四四》的就有突破。

她从古偶顶流到谍战剧，再到《生万物》扎根土地的“农民”，杨幂演技的跨越度巨大，她以素颜增重，暴晒黢黑、指甲藏泥、成为了土里土气的坚韧地道的“农妇”，她的转型漂亮极了！

杨幂从初期被批“形象洋气、演技模式化”，到如今《生万物》中30年跨度，从少女到身影佝偻的农妇秀秀，刻画有血有肉有灵魂。

杨幂在各种题材都有爆款，而且《生万物》台网双爆：央视八套收视峰值破4.35%（近三年最高），热度峰值达11018（平台历史第二），成为2025年现象级爆款，也体现了杨幂“扛剧能力”。