心怀希望，保持勇敢 | 一个大众跑者的黄马故事

生活有其自身的逻辑，那些不经意间播下的种子，那些没有企图的浇灌，说不准在什么时候会有一阵春风拂过就出土了。

我的黄埔马拉松故事

7年时间，5次奔跑，从首马到季军

每个马拉松跑者背后都有故事，也可能是事故。黄埔马拉松，我有故事，也有事故。

01

2018年12月的黄埔马拉松

第一次踏上黄埔马拉松的赛道也是第一次挑战全程马拉松，安全完赛，开心破四。过了终点看到李老师激动地抱了她一下，喊了一句“我破四了”，可隔天的腰酸腿疼，让我足足缓了一周。

02

2019年12月的黄埔马拉松

迎来我的全马一周年。跑过。崩了。3:20:40沮丧收场，没完成赛前315的目标，半程过后脚伤复发，疼得龇牙咧嘴。第一次想退赛，第一次想上收容车，第一次抽筋抽到站不稳，但忍住了，没哭。

2020年12月的黄埔马拉松，第三次黄埔马拉松还没开始就结束了。广马过后的那个周二早上，一场车祸突如其来——万幸的是，宝马SUV的前轮只是滚过了我的右脚背，而不是重重压下，车轮碾压过后的右脚还在，骨头也完整，剩下的就是肌肉损伤带来的红肿疼痛。漫长的恢复期，由此开启。

03

2023年12月的黄埔马拉松

时隔四年，终于在黄埔马拉松的赛道越过315的槛——跑进310，净计时3:09:29完赛，第二次进入当年的女子马拉松国一标准310，这是继2023年上海马拉松跑出3:06:05以后，我的个人第二好成绩。但这次跑得比上马艰难太多，冲过终点的时候，我差点哭了——感冒未愈，4周5场比赛，黄埔马拉松是第4个全马，一个月跑完4个全马，对我而言真的是一个超级大的挑战，整个12月除了比赛就剩下疲惫，我算是被自己的坚持感动了吧。

04

2024年12月的黄埔马拉松

冲线时终于不再是戴着“痛苦面具”了。又是一年，8个全马，每一次的42.195公里都是不一样的“惊喜”跑崩，直接崩出了心理阴影，特别是广州马拉松之后：我已经开始担心自己能不能跑完一个全程马拉松了，第一次对全马产生生理抗拒。

广马之后的感冒更是压倒性打击，那还跑什么呢？躺平两个星期，跑量强度都没有了，假装休息也是训练的一部分，直到再一次站在黄埔马拉松的起点：怎么跑？随心（瞎跑）假装，假装什么假装，跑崩就跑崩，跑崩就走路，又不是没走过路。

但那天的黄埔马拉松，虽然走路了，虽然也是跑……崩了吧，却是松弛的、欢乐的，累当然是累的，但不是难受的、不甘的，是对自己实力不够的坦荡接受，原来跑马拉松光有热爱真的不够，身体状态在线才是真的重要——马拉松的终点，永远都是安全回家。

05

2025年的12月的黄埔马拉松

第五次站上黄埔马拉松的起点，有什么目标吗？大言不惭地说是有的，想跑进310，再看看能不能当个“奖金选手”。

但早上出门整个人的状态就不对。大腿酸小腿紧，广马后遗症还没消散，早餐吃得晚，士力架顶在了喉咙，肚子不适存包安检后赶紧排队上厕所，起点等待发枪又想上厕所，起跑后整个状态不在线，跟着人流跑心率170➕，内心的想法平静极了：喔豁，今天是真跑不动了。

5公里还没找到节奏，超过315兔子的时候暗下决心：“今天别再被315兔子超过了”；但半马全马分流处腿更酸了，甚至感受到有旧伤的左膝内侧隐隐作痛：还有32公里➕怎么顶？10公里过后才觉得不管饿不饿，先补个胶吧，42.195公里那么长，流程还是要走的，补胶补盐丸不能省。然后看到路边伸出手的热情观众们开始沿路跟观众互动击掌加油感谢。

15公里跑完觉得肚子稍微舒服点，18公里上高架斜跨拐弯双腿发软完全使不上劲，手表配速直线下降，进隧道看到19公里指示牌想到自我暗示鼓励自己，就自问自答三次：你能咬住吗？能。然后逐渐进入状态，调整节奏430左右跑到30公里再看吧！

20公里手表配速422，手表显示用时129多点，那就半马跑个135吧，过半马计时毯看时间135多点，22公里加速超过了一个女生，被旁边男选手喊了一句有点猛。然后一路被路边热心观众、赛道上的男选手提醒自己是女子第四、第五。

32公里快上坡的时候有个男选手问我：“你是跑越野的吧？看你身型像。”我笑着回应“马上跑广州100的百公里”（内心OS：虽然是一年一次越野选手但腿粗能爬坡。）35公里处，听到路边热心男观众大喊“超过她你就站台了”，我才注意到左前方穿背心的女生，也没加速，就想着稳着跑，但很快就超过她了，还有7公里多呢，稳住。

过36公里又被路上的男选手提醒“要是我要站台了就拼命跑”，我笑着回了句：“拼不了拼不了”。但脚步没停，节奏还在——想起去年在这个36公里被315兔子反超后的泄气走路，今年终于可以笑着“一雪前耻”了。

快到39公里看到对面41公里路牌和赛事引导车后面跟着的女子第一，我再次告诉自己“就3公里多了，稳住，别慌，别急。”40公里前调头腿有些重了，但想着“只有2公里多，咬住，咬住”。看到终点前1公里的指示牌，把距离拆成100米100米的跑，也就10个了，加油，加油；过了500米指示牌，拱门前200米的加油欢呼声更热烈了，腿使不上太大的劲，但表情管理上来了，听着主持人念出“女子第三黄艳”，振臂欢呼微笑冲线。真不容易啊，但挺过来了，也不那么难了。

过了终点，内心反而平静了许多，对着赛道鞠了一躬，心里想到最多的是感谢大家，感谢所有关心和鼓励，也感谢自己。隧道里的三次自问自答“你能咬住吗？能。”然后无数次想放弃也就没有放弃了。2025年12月的黄埔马拉松，计划中的310完成，继11月的南京马拉松3:06:02后第4次跑进310，更意外收获第3名，惊喜站台，捡漏成功，是老天爷的慷慨，是命运的馈赠，是人生的侥幸。

“凡事到了回忆的时候，真实得像假的一样”。2021年12月我来到了黄埔工作和生活，然而那一年的黄埔马拉松没有举办。接下来的2022年12月，黄埔马拉松继续暂停。那两年，诸多变故，人生波折，迷茫和彷徨中坚持着的还是晨起日落的奔跑。跑过的每一步，日月星辰都知道；跑过的每一次，街道路灯都见证。

那些日复一日的脚步起落，是普通人的自问自答，过程即是问题，过程也是答案。跑过的每一次马拉松，都是意义。普通的事情，一直都珍贵。要缓慢而坚定地去做自己能做到的事情，得到与失去，命运自有安排——不刻意，但要努力，要尽力。最好的脚步不是跨越，而是继续；继续下去，就是可能。

跑步的第9个年头，累积了近3万公里的跑量，2025年的最后一个周日，我在首马开始的地方站上了领奖台，这是一个普通跑者未曾想过的故事，真的是天上掉下来的馅饼砸中了我，吃了一口：啊，原来是真的。到黄埔去，跑向幸福，2025年12月的黄埔马拉松，我是幸福的。在自己的热爱里奔跑，普通的努力发出了微弱的光亮，得到的温暖继续照亮人生的路。

最后，千言万语化作一句“感谢”，再次感谢所有关心和鼓励我的家人、朋友、跑友和同事们。

感恩，知足。

后记：最后说个笑话，跑步这么多年，初衷是减肥，然而体重一点没减，胃口是越来越好了，腿是肉眼可见地粗了。