分手的马思纯：发了狠，忘了情

马年，是属于马思纯的。

3月5日，“马思纯分手”冲上微博热搜第一，话题阅读量突破6亿。消息来自她本人。在杨天真的播客节目里，马思纯轻描淡写地说道：“单身状态是很舒服的一件事。”这句话，等于亲口确认了分手。

确认分手之后，几乎没有惋惜，只有祝福。很多人的第一反应只有四个字：“终于分了”，庆祝她终于脱离苦海，斩断了和摇滚乐队“盘尼西林”主唱张哲轩长达5年的消耗型关系。

这段关系最初就不被看好。

2021年3月，马思纯与张哲轩恋情曝光，全网惊呼“马思纯快跑”。多数人认为，这段恋情属于女强男弱。一个是金马奖影后、国民度极高的女演员。一个是摇滚乐队主唱，江湖人称“张曼乐”，出圈的不是作品，而是各种黑料，因行事张扬，曾被大张伟当面吐槽“很装”。

由于在感情中付出更多，向下兼容，再加上和欧豪有过类似的恋情，马思纯几乎成为“恋爱脑”的代名词。在播客中，马思纯大方回应这个标签，“不觉得是负面词，自己梦想和事业都没耽误，一直爱得热烈坦荡”。

说这些话的时候，马思纯整个人看起来很轻盈，有一种久违的气血充足的美。

十年前，28岁的马思纯凭借《七月与安生》斩获金马奖影后。高光之后，却是深渊。外界的噪音、爱情的波折、情绪问题接连出现，马思纯不可控地发胖、失眠和抑郁，从此事业断档。那些年，她孤身打了一场凶险的持久仗。

如今，38岁的马思纯历经起伏变故后终于“上岸”，半年减重50斤，开年登上春晚舞台，影视作品不断，颜值和事业双双回春。上岸第一剑，先斩意中人，更何况，马思纯斩的并非真正的意中人。

寒冬过去，马思纯终于从爱情的幻觉中醒来。一切都不晚，春天刚刚开始。

娱乐圈的路人缘向来是门玄学，但马思纯是个例外。

马思纯拥有超强热搜体质。访谈节目《热浪之外》曾统计过她的热搜次数，还将热搜词条做成了一张长达4.65米的卷轴。从2019年到2025年，她上过304次热搜，词条大多是关于她的爱情、友情和个人状态。

高关注度背后，路人的善意和鼓励盖过了恶意和争议。这种路人缘始终直观地存在着，有时候马思纯就算走在大街上，偶遇的路人也会对她说，希望她开心。

很多人喜欢她，是因为她身上有一种“弱”的气质。这种弱，不是能力上的弱，而是一种没有攻击性的柔软。

马思纯大而黑的眼睛总是笑成一条缝，嘴角上扬的弧度形似海绵宝宝，看起来非常娇憨。其他女明星大多瘦成纸片，把野心写在脸上，她却常年身材微胖，眼里没有一丁点欲望，给人的观感像一个长得好看的邻家姐姐。

导演陈可辛第一次见马思纯就对她说：“你一看就是从小很乖的那种孩子。”作家饶雪漫也评价马思纯：“漂亮，但看上去却又不那么精明。”

马思纯的招牌笑容

这种“弱”不仅呈现在她的气质上，也刻在她的骨子里。

不同于当下时兴的雷厉风行大女主人设，马思纯不争不抢，总是坦诚地流露自己的脆弱。她曾在采访中提到，“不动声色地遗憾也总比给别人添麻烦、让别人不喜欢自己强。”

不想被人讨厌的马思纯，打车上高速公路时不敢上厕所，因为怕司机嫌自己麻烦。即使被攻击，她也从不对别人发狠，把内心的狠劲儿都使给了自己。

2014年，马思纯试戏电影《左耳》的黎吧啦。原著中的黎吧啦清瘦叛逆，但马思纯天生骨架大，不太符合设定。为了拿下角色，她每天跑6公里，只吃水煮青菜，20天瘦了15斤。

即便瘦成了角色所需的骨感美，欧豪一见面就不留情面地直言：“怎么找了个这么胖的吧啦，四个字形容，惨不忍睹。”

被攻击外表，马思纯非但没翻脸，还拉着欧豪监督自己减肥，连喝一口水都要向他请示。电影杀青时，马思纯一共瘦了30斤。

马思纯后来在采访中讲述了这段经历，在场的人为她心疼，她却感激地说道：“我妈让我瘦了二十多年，我都没瘦下来，他让我瘦下来了。”

马思纯和欧豪在节目中亲密互动

私底下如此，在镜头前马思纯的“弱”更是显而易见。

在《快乐大本营》的游戏中，关晓彤用橡皮筋弹她的嘴唇、拉扯她的衣服，即便嘴唇被弹得红肿，疼得满眼泪花，险些走光，马思纯仍默默承受，既没有当场还手，事后也没大做文章。

她很少把锋芒对向别人。

马思纯被橡皮筋弹到嘴唇

因为马思纯过于忍让，周冬雨起初在《七月与安生》剧组试戏时觉得她太“装”，不愿意理她。

相处久了，周冬雨才发现马思纯不是装的，她确实是一个特别好说话的人，宽容、善良，很少和别人计较。

戏中，马思纯和周冬雨扮演一对宛若双生的闺蜜七月和安生，一个内敛一个外放，成长环境截然不同，彼此的灵魂却深深吸引，仿佛光与影，相生相伴。

戏外，她们也成了无话不谈的好友，连拍戏时都不忘聊天，以至于剧组的工作人员找到经纪人，提醒她们聊私事时把麦克风关了，因为工作人员并不想听。

马思纯和周冬雨经常一起吃火锅

两人的友情在2016年金马奖颁奖典礼上显露无疑。

颁奖人冯小刚先念了周冬雨的名字，随后又念出马思纯的名字——这是金马奖史上首个双影后，场下一片沸腾。

抱着陪跑心态的马思纯不可置信地泪流满面，周冬雨打趣道：“你看你特别没出息，又哭了。”那一刻，七月和安生仿佛真的走出了电影。

到了获奖感言环节，周冬雨难掩内心的激动，致谢了张艺谋、陈可辛、曾国祥等人，还紧张地鞠了一躬，最后举起奖杯骄傲地说道：“我们家没有一个人是做电影的，我觉得特别光宗耀祖。”

轮到马思纯时，她已整理好自己的情绪，发言更成熟体面，既感谢了周冬雨，也感谢了自己，“如果没有你（周冬雨）的话，可能我也不会站在这。当然如果没有我的话，可能你也不会站在这。”

双双获奖，本是美谈。一些媒体却为了博眼球，将周冬雨和马思纯之间的互损，解读为“暗讽”和“背刺”，将两人的友谊安排进了雌竞的剧本。

马思纯和周冬雨手拿奖杯接吻

外界纷纷扰扰，但并不影响马思纯和周冬雨的友情。

生活中，马思纯依然是那个更爱照顾人的姐姐。在她心里，看似大大咧咧的周冬雨是一个小女生，让她很有保护欲。

她曾对周冬雨说：“要是再这么没脑子，我就养着你吧！”周冬雨也经常叫她“姐”，有时还嫌她像妈妈一样啰嗦。

马思纯这样的“老好人”，在友情里受欢迎，但在爱情里容易受伤。“老好人”最大的弱点，是太习惯把自己放在关系中的最后一位。

2019年，马思纯庆祝周冬雨生日并配文：

永远在黑你，永远护你左右，永远在你怀中

当一个人习惯照顾别人、理解别人、包容别人时，就很难在关系里为自己设立边界，容易在关系中让渡自己的感受。

于是，很多人看马思纯的恋情，总会带有一种复杂的情绪：她明明很好，却总是爱得很辛苦。

2017年3月14日，这天既是马思纯29岁生日，也是白色情人节，她公开了和欧豪的恋情。舆论喧嚣，从媒体到路人都在唱衰这段关系。

无论从哪个维度来看，二人的关系都显得不对等。

年长欧豪5岁的马思纯出生在演艺世家，是科班出身的演员，手握金马奖影后。相比之下，欧豪出身草根，靠选秀节目逆袭出道，没有拿得出手的作品。

马思纯曾在节目《心灵捕手》中吐露：“我的社会经验很少，喜欢江湖气息很重的人，正好互补。”然而，一个是从小被家庭保护在温室里的“乖乖女”，一个是长相痞气、一身江湖气的“黄毛”，看似互补，实则不契合。

抛开世俗层面的差距，二人对彼此的付出也不对等。

从始至终，马思纯都是付出更多的一方。欧豪当时正处于事业起步期，马思纯经常宣传他的作品，有人曾爆料，马思纯一有空就去探班，男方却显得没那么上心。

2017年7月，马思纯发布了那句流传至今的恋爱宣言：“七月是欧豪的。”

短短六个字，一语双关，七月既是月份，也是她自己。在很多人看来，这句话显得有点卑微，“恋爱脑”的标签从此紧紧贴在马思纯身上。

有记者曾当面问欧豪：“马思纯说七月是欧豪的，那欧豪是谁的？”欧豪面露难色，思索一番才说出：“欧豪就是我自己的。”

只言片语中，二人对待感情的差异，可见一斑。

欧豪和马思纯为宣传电影同框

欧豪欣赏马思纯的纯真和理想主义，却无法理解她的敏感。

当马思纯深陷抑郁，需要人陪伴时，欧豪却给不了，他认为男人就该拼事业，当马思纯情绪崩溃时，他只能在一旁干巴巴地说道：“别想太多。”

七月的爱情，没能渡过八月。

2018年8月8日，马思纯留下一句“相逢无悔，过往无憾”，正式官宣分手。一个月后，马思纯在社交平台上写道：“皮囊的相爱永远无法与灵魂的相爱相提并论。前者很容易，后者看福气。” 为这段关系写下最后的判词。

2018年分手后的马思纯

削足适履式的爱情，遗留更多的，是伤痛。

2019年7月，马思纯在社交平台写道：“七月是马思纯的。”这似乎在宣告，自己已经走出分手的阴影。

但她的状态每况愈下。受抑郁、焦虑和激素药物影响，她一个月内体重飙升近40斤，不复当年拍《左耳》时清纯动人的模样。

将近两年时间里，她无法站在镜头前拍戏，只能偶尔在脱口秀节目中露面。

马思纯发胖后在《吐槽大会》吐露心声

正是在这样的状态下，马思纯公开了和张哲轩的恋情。网友大惊失色，直言道：“刚从坑里爬出来，又掉进了沟里。”

各种层面上，张哲轩都是马思纯的反义词。

常年戴墨镜的张哲轩透露着一股拽劲儿，身上总缠绕着各种真假难辨的黑料，最著名的梗是挨揍，“别人开演唱会，他开挨揍会”，甚至有网友整理过他的“挨揍地图”。

在《乐队的夏天》中，张哲轩狂妄的态度，高过了他有限的才华，把好脾气的大张伟逼得吐槽他太“装”，新裤子乐队主唱彭磊也忍不住调侃，“要让女儿提前接触这样的坏人”，意思是年少时见识过坏人，长大后就不会被坏人骗了。

在外人看来，这对组合无异于隔壁班的好学生坐着社会混子的摩托车跑了。马思纯却始终坚守着这份不被外界认可的爱情。

马思纯和张哲轩

2023年，在和姜思达的对谈中，马思纯罕见地聊起了张哲轩，“在那个状况下，他真的像一个太阳那样把我照亮。”

不同于外界的舆论，在马思纯看来，张哲轩呈现给自己的，是好的一面。他有足够的耐心，陪伴着她，安抚她的情绪，带她看见了更大的世界，也让她不再患得患失，学会更爱自己。

那段时间，马思纯的状态确实在慢慢回血。但时间到了2025年4月，二人传出因“结婚与自由理念不合”导致关系破裂。外人无从得知，这两年，他们的关系发生了怎样的变化。

今年3月，马思纯做客杨天真的播客，没有再提及张哲轩，只是语气轻松地说了一句，“单身状态是很舒服的一件事”，间接承认分手，并坦言：“事业给我带来的满足感和丰富已经很好了，不一定非得有人陪我说话。”

二十多岁时，她单纯地认为，一个女人只要有足够的耐心和能量，可以改变一个男人。但现在，她已经疲惫了，不想再用自己的能量去改变一个人，更想找到直接和自己适配的人。

恢复单身的马思纯

越是善良的人，越容易把爱情变成一场自我消耗。

有人一针见血地评论过她：“拥有太多的爱，纯真、善良，越是复杂甚至带着阴影的人，她越容易被吸引，想要救赎对方，并获得满足感。”

很多人心疼马思纯，其实不是因为她遇人不淑。而是因为她总在爱情里扮演同一个角色，那个愿意理解一切、包容一切、甚至试图拯救对方的人。

但爱情不是拯救。

在鲁豫看来，马思纯的外表具有欺骗性。

这并非贬义，而是点出了马思纯身上的撕裂感。这个从小被教育要听话、懂事的女孩，内心渴望自由和释放。

这种撕裂感呈现在她的代表性角色中。从《七月与安生》中的林七月，到2024年热播剧《烟火人家》中的李衣锦，都有着马思纯自己的影子。

在《七月与安生》中，她饰演的林七月看似沉静实则内心压抑，总想抗争着什么，但又没这个能力，相较于周冬雨外放式的表演，马思纯不动声色地掌控着全局。

直到有一场戏，七月和安生在浴室发生激烈争吵，七月一边脱衣服，一边歇斯底里地喊道：“家明就喜欢这样的！家明就喜欢这样土的！”一直压抑的七月，终于释放了内心的积郁。

这场戏撕开了七月乖巧的表象，不仅点亮了角色弧光，也成为全片的高潮之一，奠定了金马奖双影后的基础。

很少有人知道，这场极具情感张力的戏是马思纯的即兴发挥，演对手戏的周冬雨被吓得当场定住，这是现场所有人都没有见过的马思纯。

电影《七月与安生》剧照

到了《烟火人家》，马思纯内心的撕裂感呈现得更直接。

面对母亲的高控制、高期待和高依赖，马思纯饰演的李衣锦敏感压抑、缺乏自信和安全感，直到剧情过半，李衣锦才决然地挣脱了母亲的束缚。

马思纯在社交平台上分享了决裂的片段，写道：“那个一路哭着长大的小孩，她终于又‘活’了过来，我好想抱抱你。”有人说，这是马思纯在借着角色的壳释放自己。

她自己又何尝不是那个一路哭着长大的小孩。她曾说，自己的前二十年都是不自信的。

马思纯《烟火人家》剧照

马思纯是含着金汤匙出生、拥有很多爱的女孩，小姨蒋雯丽是著名演员，一直把她当做自己的亲闺女看待，父亲是警察，妈妈蒋文娟则是蒋雯丽的经纪人，看起来精明强干。

很多人不理解，该有的都有了，为什么马思纯还会不自信、抑郁和焦虑。

马思纯的长辈都是知识分子，习惯性帮她做选择。三四岁时，姥姥就教育她女人要独立，每年生日，姥爷都会送她10本书，还会写下对她的期望。母亲对她说的最多的话是“听话，懂事，不能自我”。

这样的家庭环境造就了马思纯温暖纯真的性格底色，但从小在规矩里长大，也让她学会了隐忍和压抑。

童年时期的马思纯

马思纯在综艺《看我的生活》中自曝曾遭受校园霸凌。

上中学时，一些女同学异常针对马思纯，不仅嘲笑她青春期后发胖的身材，还抢走老家朋友写给她的信，在全班朗读。更严重的一次，马思纯的可乐里被偷偷灌了抹布水、粉笔灰和拖把水。

父母得知后却告诉马思纯：“不要理会对方，要努力证明自己过得比对方好。”马思纯只能把这些事埋在内心深处，成为她不愿触碰的角落，

但这也成为了马思纯缺乏自信、极度敏感的开端。14岁时，她抑郁了。蒋文娟为了开解她，带着她见了作家史铁生。

后来史铁生去世，马思纯写了一篇文章追忆，“我感受到了自己多浅薄，对他们生活的想象有多可笑。我那些小事儿算得了什么呢？像是无病呻吟……”

这次见面并没有改变马思纯的性格底色。直到高二前，她都觉得自己很胖，没照过相，上课也不敢举手。

少女时期的马思纯

高考结束，她根据母亲的计划，念了中国传媒大学播音系，打算成为一名优雅的主持人。但马思纯发现自己过于感性，并不适合当主持人，朋友牛超也说，她没法完整读完新闻。

直到毕业前，马思纯才模糊意识到，演员是能为她的生命加持热情的职业。作为多年的经纪人，蒋文娟深知这个行业的艰辛和不确定性，起初极力反对，在蒋雯丽的极力劝说之下，才同意马思纯走演员这条路。

当演员之后，马思纯通过角色了解自己更多的可能性，也找到了向母亲表达自我的方式。

大学时期的马思纯曾是饶雪漫“御用书模”

这种自我探寻从《左耳》就开始了。

“坏女孩”黎吧啦是马思纯第一个极力争取的角色，抽烟喝酒，叛逆倔强，敢当着全校人的面向男生表白的吧啦，几乎是马思纯的反面。

看完小说，她给饶雪漫发了很长的读后感，还坚决地用黎吧啦式的台词说道：“如果拍这个电影，我要演吧啦，哪怕付出生命的代价，我也在所不惜。”

凭借黎吧啦这个角色，马思纯终于叛逆了一回，那阵子，蒋文娟见到她只觉得陌生。马思纯也演活了这个角色，获得金马奖女配提名。这是她演员生涯中的第一个高光。

马思纯《左耳》剧照

但角色的能量始终不是她自己的，现实中的马思纯依旧是那个活在外界眼光里的马思纯。她曾在节目中对姜思达倾诉，“在娱乐圈，一定要当一个乖的人，一定要当一个对的人。”

为了当一个对的人，坐过山车从不会大声呼喊，生活中很少骂人的马思纯，特别不自信的时候，会把自己关在房间里，大声骂自己“怎么这么没用”。

身体状况糟糕到无法好好走路的那两年，马思纯依然强撑着假装自己很好。她依然会笑，但和身边傻乐的人相比，马思纯的笑容中总是透露着疲惫。

对马思纯而言，两段曲折的爱情是她延迟的青春期，是她的一次短暂出逃，一种对抗的方式。

从欧豪到张哲轩，他们身上其实有一种相似性，看起来自由不羁，游离在世俗的标准框架之外，有着野蛮生长的生命力，这股能量深深吸引着马思纯，这是她前二十年一直缺失的部分。

但向外求索之后，更多的是患得患失。如果不知道自己将要抵达哪里，还是会迷失自我。

过去三十多年，马思纯爱自己的程度只有30%，但如今，马思纯爱自己的程度变成了70%。

这种转变发生在前两年的“离开”。她不再只是依附于某个人，而是把自己重养了一遍。马思纯说：“这个养分最大的来源一定要是你自己，我这两年都还蛮爱我自己的。”

她学会对自己宽容，如果生气会主动和人沟通，为自己出气。她也不再将与生俱来的敏感当成一种“诅咒”，而是学会如何与敏感相处，接纳自己的全部。

在《热浪之外》的花道教室，她闭眼冥想，看见了一个胆小的、被自己一直逃避的“过去的我”。在插花创作时，她做了一束繁花，没有唯一的主角，她说：

这就是我的无数个念头，每一个念头我都接纳，我希望它们都能生长。要允许自己偶尔的黯淡，在那些看不见的时刻里，去沉淀、经历、生长，开出属于自己的花。

马思纯插花作品“怒放的生命”

她也学会坦然面对自己的自卑。她直言，人在自卑时，视野会变得狭窄，“你只会看到自己的缺点，不会看自己的优点”。

早年，马思纯和林志玲同台担任颁奖嘉宾。登台前，马思纯忐忑不安，陷入了自我审视的漩涡，她担心林志玲身材太好，自己可能会被观众审判。

她后来进行了一场自我对话，“为什么要用别人的长板来苛刻地衡量自己？更何况这也算不上自己的短板。”心态的转变让马思纯以一种豁达的视角接纳了自己，“丰满的美也挺好的！”

2025年FIRST电影节上，二人再度同台，马思纯已经重回当年拍《左耳》时的状态，整个人变得更自在轻盈，现场模仿起林志玲的语调自我介绍：“大家好~我是思纯~”，坚持不过三秒便破功，恢复自己原本的语调，随即忍不住笑场，自嘲声音太粗。

马思纯和林志玲

这种转变也直观地体现在马思纯的外表上。

她通过自律健身和健康饮食，在半年时间里瘦了50斤。她不再为自己瘦不下而焦虑，也坦然接受身体的变化。在综艺节目中，她穿着舒适随意，诚实地素颜出镜。

这两年，马思纯作品不断，但她早已不再扮演清纯小白花，饰演的角色更复杂更有层次，也不再需要美貌支撑。从电影《断桥》到最新播出的电视剧《她的盛焰》，马思纯都是纯素颜出镜，演出了历经生活风霜的样子。

马思纯研读剧本

在生活中，马思纯更专注于自己。

她在公园练甩臂操释放压力，和老友一起看演唱会，在街头漫无目的地游走，欣赏不同的风景，也在即兴舞蹈中体悟到“自信源于关注自我而非他人眼光”。

马思纯将这些小事收录到了“关于马思纯100件重要的小事”的频道。

3月14日，马思纯迎来38岁生日。她在社交平台上写道：“这一岁，好像人生重启年，烙印，太阳，记忆都在我心里的最深处。新的一岁，只发新芽，快乐为大。”

春天来了，马思纯终于要开出属于自己的花了。