你焦虑吗？我很焦虑

“ 你快乐吗？”

“我很快乐”

这是哈林（庾澄庆）的1992年的老歌，我很喜欢，有时还会哼哼。

最近我的歌词换成了“你焦虑吗？”“我很焦虑”。

起因是龙虾。

春节后，我才在朋友圈第一次知道OpenClaw。

有个朋友发朋友圈说，龙虾很火，让她很焦虑。

她发的朋友圈也很有意思，我盗用一下：

昨天学习了一下火到爆的OpenClaw，和小盆友科普了一下：“现在的AI已经不是和你聊聊天，是可以帮你直接干活的，回头给你部署一个AI Agent ，以后直接登录Teams帮你写作业、交作业，实现学习自由。” 小盆友当场晕倒：“那我干嘛？我已经能被AI替代了吗？”

哈哈哈，说到点上了，AI都干了，我干嘛？

2008年皮克斯动画片《瓦力》里，未来人类都生活在飞船上，一切都由机器人（AI）照顾，人类都是胖胖的，躺在飞行躺椅上，喝着可乐，吃着汉堡，刷着视频，幸福快乐。

当然，这是美国人的想象，幸福对他们而言，可乐汉堡视频就够了，我们可还要涮个火锅整点小龙虾。

小盆友说完自己，转身又补了一刀，对他说：“那你工作是不是也要没了？”

好有趣！

我也去研究了下龙虾，原来这么厉害，这么热闹，已经有那么多人在搞，我才知道，不禁让我焦虑起来，又刷了一阵龙虾视频，例如某大咖十四天养了个龙虾团队之类，让我焦虑得不行，这玩意这么厉害，我怎么办，跟不上趟，哪行？明天赶紧一定也要上车搞一个，错失恐惧症（FOMO）大爆发。

第二天认真研究了一下，又去请教了搞软件的朋友，发现那时大厂的一键方案还没出来，自己搞，还挺麻烦，再说我一个无业人员，又没啥急事，要建个龙虾团队提高效率，慢点就慢点，也就等等再说，一拖就到现在也没去尝试，当然，如果你说，拖延症也是病，也对。

不过龙虾盛况，还是着实让我震撼，腾讯门口几千人排队装龙虾，把世界都震惊了，外国人评论中国人对AI多重视，言下之意批评自己人对AI反应迟缓。

看着老外的评论我笑了。中国人一向着急，哪个时代都一样，你看下飞机，飞机还没停稳，就都挤在过道上等着，生怕落后。问题是，你急个啥，人人都能下去，不下去，也得下去，但不行，着急，焦虑。

记得，我的博士同学饶大律师曾经讲过，前些年，分了律师费，就赶紧拿去理财投资，生怕赶不上趟，钱毛了，后来发现，理财投资，才是钱毛了的真正原因。

我有同感，买个东西为了省些散碎银子，左看右看踌躇不决，股市亏个几十W，眼也不咋，投资才是我最大消费，好不好。

不过，你的焦虑，别人的商机，龙虾产业第一批人已经靠帮你装龙虾赚了钱，你来晚了也没关系，你还可以帮人卸载，赚第二笔，然后再卖个龙虾安全卫士，赚个第三笔。再开个龙虾培训班，卖点龙虾专用粮，都是正途。

看个视频，把龙虾盛况与之前的气功比较，挺有意思。

每个时代，有每个时代的焦虑。

你焦虑吗？

我很焦虑！

焦虑是人的天性，无需自责，人人都会焦虑，只是对焦虑的反应不同。

进化心理学认为，人类是进化而来，骨骼肌肉这些身体有形的部分是进化而来，人类的心理结构也是进化而来。我们形成这些心理倾向，不是为了我们快乐，而是为了生存和繁衍。

例如我们人类基本情绪五种，其他情绪都是这五种基本情绪的衍生，五种基本情绪是：恐惧、悲伤、愤怒、快乐、厌恶。

焦虑是恐惧的衍生品，也是大脑杏仁核的产物。

你发现没有，在五种基本情绪中，只有一种是积极情绪，其他四种都是消极情绪。为何？因为这些消极情绪有利于人类祖先的生存繁衍，例如恐惧，在进化中，那些害怕狮子的祖先，与那些心大不在意的祖先相比，被狮子吃掉的可能性更小。那些能够体验痛苦体验消极情绪的人才能够更加有效地延续他们的基因。焦虑也是一样，对我们祖先生存繁衍有帮助，那些大大咧咧的同类没活下来，而焦虑的情绪反应遗传到了我们身上。

问题是，现代人的生存环境已经与祖先差别很大，但是我们身上与生俱来的情绪反应机制却没有变化，焦虑情绪帮助祖先生存繁衍，而现代焦虑大多时候只会让我们不快乐，甚至损害我们的健康，不得不查。

恐惧的衍生情绪，焦虑，会导致我们反应过度，例如投资上的大忌，错失恐惧症（FOMO） 全称 Fear Of Missing Out），也常被称作 “错失焦虑症”，是一种普遍的心理状态，核心是总担心自己错过身边有价值的事、机会或社交体验，从而产生焦虑、不安、烦躁。

例如，硅谷持续15年的“滴血成金”大骗局，被称为女版乔布斯的伊丽莎白・ 霍姆斯谎称仅需一滴血就能完成全面体检，包装成颠覆医疗的革命性技术，估值一度飙升至 90 亿美元。投资者、名流与媒体因害怕错过下一个科技巨头，被强烈的 FOMO 驱使，不愿理性核查技术真实性，盲目追捧跟风，最终骗局败露，公司破产，霍姆斯入狱，众多参与者因错失焦虑丧失判断力，付出惨重代价。

问题是，焦虑情绪是人的自然反应，我们就是恐惧、就是害怕跟不上趟、就是着急、就是焦虑，怎么办？

人人都会焦虑，只是对焦虑的反应不同，这才是关键。

《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬.柯维说：“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。”

《人生算法》作者老喻用一张图阐释了这段距离，这段距离就是理性空间。

情绪反应不请自来，例如股市大涨，别人赚钱了，冲进去，结果站在山顶站岗。又或者，看到别人都在搞龙虾，焦虑之情自然发生，不管三七二十一，冲进去把锅套头上。

反应快了点，完全没有理性空间。最好，等子弹飞一阵，想一想，看一看，确实需要，再搞不迟。

具体事情，我们具体分析，不过焦虑情绪本身，一定不是好东西，不管对什么的焦虑。

释迦牟尼问弟子：“普通人和佛家弟子有何区别？”

佛祖说，修行之人与常人一样有喜怒哀乐。但是：“普通人与佛家弟子的区别在于，他们是否会被‘第二支箭’射中。”

故事很生动，讲的却是老道理：我们要把发生在自己身上的事情，和对事情的反应分开。

一想就明白，发生在我们身上多数事情，都不是我们能完全控制的，想一下我们珍视东西，健康、亲情、友情、事业、财富等等，哪一样我们可以完全掌控？他们像命运一般发生在我们身上。

但是，有一样东西，我们可以掌控，我们对于那些无法避免事情的反应，这是我们可以掌控的，这就是佛陀所说不要被“第二支箭射中”。这也就是柯维说的：刺激与回应之间存在一段距离。也就是老喻说的：理性空间。

有朋友说，很有道理，不过，操作起来有困难，知易行难。

我想了想确实，不过，古希腊的斯多葛哲学有很多技巧，而且很容易学，只要经常练，我自己的体会很有效。朋友很感兴趣，我推荐他一本书《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》

我也写过一篇文章介绍斯多葛哲学的小技巧文章《》

按照斯多葛哲学，什么是好生活？去除消极情绪的生活就是好生活。

焦虑本身就是消极情绪。

外部世界不可控，“第一支箭”是命运，我们躲不过去，我们控制不了。

但是我们可以不被“第二支箭”射中，我们可以在自己的反应上做文章，在我们内心做文章，只要能减轻，甚至去除，负面情绪，即为安宁，就是好生活。

斯多葛哲人教我们三个心理技巧，消极思考、控制三分法和过去宿命论。

只要稍加练习，就能减轻，甚至去除负面情绪。

斯多葛三个心理技巧，我自己这些年实践下来非常有效，尽管很难克制情绪起来，但是可以有效减短消极情绪的持续时间。

尽管龙虾让我一时很焦虑，但是也就持续了几个小时，这就是斯多葛心理技巧的威力。

如果你经常焦虑，不妨操练一下。

消除了消极情绪的生活就好生活。

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