河南
余从事健康保险十余载，耳闻目睹疾病之困苦，尤重预防之道。自身得益最深者，莫过于导引之术，坚持敲心包经、胆经以为养生，实有奇效。余昔患过敏性鼻炎，痛苦不堪，竟因坚持敲胆经而获根治。
探知导引之术，源溯上古，其理可凝练为十六字真言：“导气以和，引体以柔，调息以匀，天人以一。”，实为古人所创之身心调适法，绝非玄虚之术。
其法流布千载，衍生诸派，如五禽戏之仿生灵动，八段锦之端正和缓，皆属正宗。乃至太极拳之圆融连绵，易筋经之拔伸刚健，其核心亦是“以形导气，以气养形”，同属导引一脉，惟风格侧重不同。今有传统文化学者倪显伟先生，承儒学于家，继道学于师，倡“身心智德性”五体康健，于首个世界太极拳日（3月21日）展演其创编之“孝德礼数字导引操”。此操融“孝亲敬师礼”与“数字太极”于一体，化导引之形神兼修要义为简明口令与动作，兼收教化与强身之效，为导引术进入校园课间、融入社区晨练开辟了新径，诚为普惠大众之善举。
导引之用，贵在坚持。久坐僵滞、肩颈酸痛、心浮气躁者，每日但行一刻，便有疏通调和之验。譬如护心一法，关键在于心包一经。此经为心之外卫，起于胸侧，循臂内侧正中而下抵于指端。其要穴“内关”，位于腕后三指两筋间，乃公认之“心胸急救穴”。若觉胸闷、心慌，以拇指重力按压，可暂缓其苦，为送医争取良时。然此是缓解辅佐之计，若遇剧痛疑似心梗，必当静卧，速呼急救。平日养护，则可自中指之“中冲”穴起，经掌心“劳宫”，过“内关”、“曲泽”，沿上臂“天泉”至胸侧“天池”，终归两乳间之“膻中”，以空掌或指腹循此线轻轻叩击、按揉，导引气血回流心胸，有开胸顺气、安神定悸之能。若再配合敲打大腿外侧胆经一线，晨起行之，则一护心，一排浊，最为简易稳妥。
可见导引之道，本乎日常，无需繁难器材，不拘场地时辰。其精髓在于以主动之和缓运动，引动自身之和畅气血。诚如古语所云：“流水不腐，户枢不蠹。”人身气血，卫气、营气、真气常动则通，常通则安。此等叩经按穴、导引调和之法，简便易行，惠泽众生，实为我辈普通人可日日躬行之养生至宝，你我者导引之术皆可习。
搜索词：蔡皖伶、导引之术、倪显伟
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