大众一姐朱卿D区出发，她是如何穿越人海实现半马PB并夺冠的

3月29日，马拉松之神基普乔格站在石家庄马拉松的主席台上，目送了三枪八区的跑者出发。赛前，石马调整了竞赛规程，全马ABC三区为第一枪，DEF全马和半马混合区在15分钟后的第二枪起跑。参加半马的大众一姐朱卿参赛号为D70991，于7:45分出发。

有好事者算了一下，第一枪的C区最低要求为全马成绩3:46:22以内。朱卿最终完赛的平均配速3分24秒，忽略C区跑者跑到起跑线的距离，大约7.7公里后朱卿会追上C区的队尾，也就意味着7.7公里后，直到18公里处全半马分流前，她都需要在上一枪的人群中穿梭。

石马半马组别女子前五分段配速

实际上朱卿在大约6公里处就追上了C区。上周在汉马将自己全马成绩PB提升8秒的她，一鼓作气又将自己的半马成绩再度刷新，以1小时11分52秒拿下石家庄半马组别的女子冠军，也将自己去年12月在深圳南山半马中创造的PB成绩提升了10秒。离李美珍1小时11分06秒的赛会纪录差46秒。

18公里左右，在人海中穿梭的朱卿看到了300的兔子，也终于等来了全半马的分流，从10公里就开始发作的肠胃不适也终于开始偃旗息鼓。

20公里时，她抬手看了下看手表的时间，发现自己好像PB有望，决定再冲刺一把的她在最后1.2公里将自己的配速提到了3分16。

“71分52秒，也算小小PB一把”，从出发开始就一直保持半马女子领先地位的朱卿，汉马后一周又在石家庄又迎来了自己的半马PB。

石家庄马拉松的赛道素以“宽、平、直”为特色，非常适合跑者创造成绩，这也是朱卿选择去石马的原因。但是考虑到全马类赛事中跑半程组别，基本都是在全马后出发，需要面临穿越人海的挑战。有过好几次类似经验的朱卿也在赛前抱定了“尽量，能PB最好，不能PB拉倒”的想法。

6公里后，朱卿追上了上一枪出发的C区跑者

整个赛前一周，也是汉马的赛后周，她都在做调整准备——周一休息，周四跑了几组小间歇，其余三天每天跑个10-12公里。周六到了石家庄，中午还吃到了嘴馋挺久的驴肉火烧。

周日早上7时30分，全马鸣枪。开跑后15分钟，半马组也开跑了。起跑时，石家庄天气微凉，还有些风，朱卿觉得自己体感非常好。前五公里，她按照3分20左右的配速前行，并一直保持着自己的绝对领先位置。原计划想着冲击3分19秒以内的配速，去刷新自己半马PB，但6公里时，开始追上全马人潮的她被现实给了一击——人确实很多，而她需要在人群中“突围”。尤其中途两处隧道，她跟伙伴都被前面的人流压住，想冲但冲不上去。

不过，赛前做好的心理准备让她并没有慌乱，她很平静地稳着自己的节奏：人多拿不到补给，那就不补……所谓的战术不如“随机应变”，反正全半马混跑的比赛中跑半马，就做好了不喝水的准备。穿人海时，不单要见缝插针，还要预测前面并排的人会往那边走，算好自己下面几步的走位。转弯直接跑外圈，避开大家最爱跑的最短路线。还有挺重要的一点，避开摄影师，因为爱拍照的跑友挺多的……

如果说人群是外在的一大挑战，那么身体内部的“警报”则让这场战斗的难度又升了一级。

跑到10公里的时候，朱卿的肠胃开始出问题：腹部隐约的阵阵胀气和疼痛让她很难受，如果去厕所，她得绕道去全马那边去，时间消耗了，拿冠军和PB也就无望了。所以她选择了降速。虽然中间也有朋友带她跑过一段路程，稍微缓解了一下她的不适，但到18公里前的这8公里，于朱卿而言还是挺拉扯。

她一边硬顶着，一边在人群中寻找缝隙穿梭，脑海里只有一个念头：赶紧顶完。

直到18公里追上全马的兔子，到了全半马分流点，朱卿才算真正从人群的裹挟中解脱出来。20公里她看了看时间，意外地发现自己竟然还有机会去刷新一下PB。于是，在最后1.2公里，状态顺过来的她重新把速度加了起来。

21公里时

朱卿开始做冲线前的提速

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最后一公里冲了一下，“半马小PB了10秒”。将领先优势一直保持到终点的朱卿，最终拿下了石家庄半马组别的女子冠军。提到上周刚PB的汉马，朱卿表示刚跑完一个全马，多多少少对自己身体状态还是有点影响，“相较去年南山半马PB的那场，今天会稍微不那么轻松。但是总体来说，因为PB幅度也不大，身体负荷没那么大，所以我的体感总体还算不错。”

至于接下来的比赛安排，朱卿说自己还会去参加河北定州半程马拉松；再后一场则是大连马拉松。■

本条内容创作团队

作者：WR China Team

制作：东海

图源：官网/受访者本人

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