上海
天气一暖，人就变“废”。闹钟响了三次按掉，坐在工位上眼皮打架，午饭吃完更是困得想趴下——你要是也有这种春困的体验，别急着怪自己懒。
在中医看来，它的本质是清阳不升，浊阴不降。简单讲就是：阳气被“卡”住了，上不去头，人就昏沉。
《黄帝内经》说春天是“发陈”——万物往外冒。可有些人，不仅冒不出来，反而比以前更沉。为什么同是春天，有人精神百倍，有人昏昏欲睡？关键不在睡多睡少，而在“肝”和“脾”两个脏。
肝主疏泄，负责把体内的气机调顺。春天肝气最旺，但如果它郁住了，气就上不去头，人就发懵。
脾主运化，管湿气。脾一虚，湿气就像雾一样裹住身体，头重、四肢沉、睡不醒。
周末补觉，越补越废
很多人一到周末就睡到中午，醒来发现：头更昏、身体更沉、比上班还累。中医早说了：久卧伤气。白天躺着不动，阳气就发不出来，像一根火柴还没划就灭了。阳气不升，湿气不走，人只会更困。
正确做法：
哪怕再困，早上7点前起床。出门走10分钟，晒晒太阳见见光。不是为了自律，是为了让身体的“开关”正常打开。
祛湿不一定管用，关键在“通”
很多人一犯困就煮红豆薏米水，喝了一阵发现还是困。为什么呢？因为你只做了“排水”，没做“通气”。
这里有一个不太常被讲到的概念：玄府。你可以把它理解成皮肤上极细极细的“小窗户”。冬天它关着，春天应该打开。
但如果它半开半关，体内的郁热散不出去，人就会昏昏沉沉。这时候需要的不是单纯的祛湿，而是“辛香通玄”。
三个最直接的东西，试试看：
●早起一杯姜枣茶：生姜的辛温能“走表”，帮你打开皮肤的毛孔，让郁热散出去。
●多吃芽菜：豆芽、香椿芽、春笋。这些种子发的“芽”，带有极强的生发之气，能帮助身体“破土”而出。
●韭菜是“起阳草”：春天吃韭菜，不是因为它壮阳，而是因为它能温补肝肾，助阳气升发，特别适合那种手脚冰凉还犯困的人。
3分钟“升阳操”
除了吃喝，中医外治法对付春困简直是“手到擒来”，有一个公认的、对付春困极快的办法：梳头。
动作要领：将双手十指微微弯曲呈梳状，从前额的发际线开始，一直向后梳到后颈。注意：不是轻轻地刮头皮，而是要用指腹稍微用力，按压头皮，每次梳100下。
《会元针灸学》说：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会。”梳头就是疏通头部的经络。 当你把阳气通过梳头引导到“百会穴”，就像给大脑接通了电源，瞬间清醒。
有一种“困”要警惕
虽然大多数春困是生理现象，但最后想提醒大家一点，如果犯困的同时伴有“多饮、多食、多尿”，或者“面色苍白、心慌”，一定要警惕。 这可能是糖尿病或贫血等器质性病变的信号。
本文仅为医学科普，旨在普及相关知识，不作为具体诊疗建议。如有相关问题，请前往正规医院咨询专业医生。
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