上海
文章编号：F20260105
婚恋两性专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1147 篇文章
你有没有过这样的感觉：
明明换了不同的人、不同的场景，但结局却总是惊人地相似——
总是遇到“不合适”的伴侣；
总是在关系里受委屈；
总是在人际中反复失望......
你以为是运气不好，或者只是“这一次又看走了眼”。
在心理咨询中，我发现许多来访者面临的人际关系问题本质相同，但总是以不同形式反复出现。每次发生这种情况，他们都将其视作意料之外的全新事态加以对待。
或者还有一种反应：
当他们意识到自己总是陷入了熟悉的困境，他们会想：“为什么这种事总发生在我身上？”
更关键的是——我们往往意识不到，自己也在这个模式中，反复扮演着某种角色。
心理咨询师
如何发现基本的问题模式？
在很多人的想象中，心理咨询是“给建议”。但实际上，更重要的一部分工作是：帮你看见模式。
在咨询过程中，当我倾听来访者谈论所遇到的问题时，我会寻找其中以不同形式重复出现的那些问题。
即使来访者看不到，我通常也很容易能发现其中的内在联系。然后，我会提出一系列问题，鼓励来访者进行自我反思，借此帮助其探索：某个独立事件如何可能是某个潜在敏感模式的一部分。
这些看似独立的事件，可能属于同一个“心理结构”。换句话说——咨询师在教的，是一种能力：像心理咨询师一样，理解自己。
一个简单的方法：
把“点”，连成“线”
1.共同因素：
这些事件有哪些共同点？
是某种类型的情境，还是某种类型的人，亦或者与某种时间段相关？
2.重复出现的基本主题：
所有这些问题背后是否存在一个共同的主题？
而这个主题恰巧被我们忽视或舍弃了？比如说觉得自己不如他人？
3.影响因素：
哪些因素更有可能导致负面体验？睡眠不足、饮酒过量？或是因为某位家庭成员？
4.保护因素：
哪些因素或可将负面体验的可能性降至最低？
是朋友在身边给予支持，或是漫步大自然，调整身心？
为什么一定要看见“模式”？
因为如果你只盯着每一件具体的事，你就只能一次次“处理问题”。
如果我们能找出以不同形式反复出现的同一根本问题，就能一劳永逸地解决它。
我们从表面上看到的只是个人应对潜在问题的特有方式（他们可能并未意识到自身存在这些问题）。
一个典型案例：
反复“退缩”的亲密关系
来访者小乔跟我说她想要结婚组建家庭。
小乔是一位颇具魅力的年轻女性，受过良好的教育，并且有一份不错的工作。
她也曾和许多年轻男子见面约会过。以下是她多次约会的大致情况，她将每次约会视为彼此独立且互不相关的事件，这也是小乔看待事情的方式。
例1：小艾
刚开始相处愉快，但当对方想更频繁见面时，她突然感到窒息，选择后退。
我：你想以怎样的速度进展下去？
例2：小杰
一度觉得对方是“对的人”，但当对方求婚时，她却发现自己并不想继续。
我：是什么使你改变了想法？
例3：小茂
主动追求、甚至从别人手中“争取”来，但关系稳定后，很快失去兴趣。
我：为什么会这样呢？
但如果把这些经历放在一起看，会发现：
1、共同点：
这三段经历都是这样开始的：
小乔表现出对约会的兴趣，但她实际上对约会对象本身以及他们的独特之处并不真正感兴趣。
2、重复出现的主题：
当男友想要在亲密关系中更进一步时，她却犹豫了。
3、重复给出的回应：
小乔完全没有尝试经营挽回这些关系，就选择了分手。
4、诱发因素：
男友要求有更多时间在一起。这一要求似乎会引发小乔的情感疏离和退缩。
5.保护因素：
如果小乔不确定这个男人是否真的对她感兴趣，他是否已有女友，或是否不想投入更多时间和感情，小乔不会主动提出分手。
结论：
小乔表示她已准备好结婚成家，但她其实是在自欺欺人，她其实根本没准备好。
这背后，很可能存在一种内在冲突：
既渴望亲密，又害怕亲密。
如果没有冲突，她的言语、意图和行为就会保持一致。
但小乔一边说着想要结婚，一边又逃避作出一切形式的承诺。
因此与亲密关系、人际关系和维持依恋关系相关的问题，可能会成为小乔咨询方案的核心。
那我们该怎么做呢？
如果你在生活的某一方面反复遇到同一个问题，不妨试着通过一些简单的步骤来找到问题的核心：
1.写出有关同一问题的不同实例。
2.看看这些例子有什么共同之处。
3.指出背后的基本问题所在。
4.努力着手解决基本问题，而非仅仅将每个实例视为互不相关的独立事件。
很多时候，我们并不是“总是遇人不淑”，也不是“运气不好”。
而是我们在不自觉地，一次次走进熟悉的关系结构里。
当你开始看见这些模式时，你可能会有一点不安——
但那也是改变真正开始的地方。
因为从那一刻起，你不再只是经历问题，而是开始理解自己。
End
作者 |Elinor Greenberg博士是一位国际知名的格式塔治疗培训师，专注于以生动且实用的方式教授边缘型人格障碍、自恋型和分裂型人格适应的诊断与治疗。
翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 九月弓(261）
校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
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