大众一姐朱卿对国际选手“五连追”秘辛，她与罗源做对了什么

大连是一座美丽、浪漫的海滨城市。

通过大连马拉松的热度传播链，人们看到更多朱卿与罗源的亲密镜头。罗源在终点线与冲线后的朱卿紧紧拥抱，以及在颁奖前为卿整理头发的“摸头杀”，为国际第一的“五连追”增添了浓烈的喜剧色彩。

但罗源做的远不止这些。

“我昨天跟她说，如果比赛日这一天，起跑是12-13摄氏度，不敢保证她是第一，但是16-17摄氏度这样的天气，她肯定国际第一，”在大连马拉松的终点区，罗源语气笃定地对女子跑步说。

罗源相信，越是高温天气，越有利于在深圳生活、训练的他们。

罗源在赛前一天说这句话的时候，朱卿并没有信以为真，只是当成一种鼓励的方式。赛前技术会，朱卿看到的国际精英，多名女子精英的PB成绩覆盖了225-228区间，都在自己之上。加上从3月下旬开始的连续作战，自己已感知到身体疲劳的信号。

从实际出发，朱卿的比赛前夜确立的目标是：保国内第一，争国际前三。

比赛的前半程，朱卿是奔着赛前目标去跑的，但是在30公里过后，情况发生了变化——

4月26日，海港城市大连的天气，经历了从清晨6点多时的多云再到7点转晴后的温度攀升。起跑时，当地实时温度来到了16度以上。正是罗源期待的天气。

作为大马赛道的A区选手，罗源跑了8公里就选择了退赛，然后赶到完赛区守候朱卿。

罗源解释退赛的原因：“脚踝的软骨都磨没了”。

坐在为精英选手存包临时搭建的白色帐篷里，罗源拿出手机，开始追踪起赛道上的朱卿的动态。

隔着屏幕，罗源见证了朱卿在赛道吹拂的逆风中，一路逆袭翻盘，从30公里开始，先后超越了整个朝鲜国家队——四位朝鲜精英选手，以及一位肯尼亚选手，从国际第六位，来到大连马拉松的国际第一。

这是一出现实中难以想像的大女主爽剧，主角就是朱卿。

朱卿去哪儿了？

罗源：30公里再看她的表现

作为跑马拉松的搭子，朱卿和罗源分工明确，各有侧重。

一般比赛，朱卿很少主动打听对手信息，一般是罗源提前研究对手的近期状态、个人最佳成绩，以及赛道、天气对成绩的影响。而朱卿大多会在赛前技术会议上，简单了解对手的整体水平，以此决定比赛初期是跟随集团，还是独立跑自己的节奏。

“像肯尼亚、埃塞俄比亚那批国际友人，出去一般可能前面会快，要不然就特别稳，过了半马或30公里再拉变速。这次比赛还有四位朝鲜选手，其中有PB在226的李光玉。她们很少来国内比赛，所以我们不知道她们在比赛中会采取何种打法。”在赛前，朱卿并不知晓朝鲜强手们会如何对待比赛。

但她知道，李光玉的PB是去年北马优质赛道、舒适的天气下创造的。大连赛道路况复杂，气温更高，整体完赛难度更大，同等水平选手的成绩普遍会慢2至3分钟——这是朱卿制定作战计划的重要参考。

大连马拉松的前半程，朝鲜和肯尼亚选手在第一集团

朱卿吊在她们身后，然后在后半程逐一超越

本想趁前8公里没有坡的时候，先跟朝鲜选手跑一段。但跟了200米后，朱卿迅速调整了自己的作战策略——我不敢跟了。心里想，算了，跑自己的，先把国内第一先保住，然后冲一下国际前三。

因为她很清楚自己的马拉松配速和乳酸阈值。朝鲜对手起跑配速达3分14秒至3分19秒，已远超正常全马节奏，接近朱卿的半马极限配速。“以我现阶段连续参赛的体能储备，强行跟随只会提前透支体力，最终大概率半路崩盘。”朱卿告诉自己。

前程稳住自己的节奏

追上对手时果断提速

是朱卿在后程连续超人的砝码

罗源在赛前跟朱卿说，前半程跑75分左右就好。而她的半程用时是1:14:56。后来罗源告诉她，在等她回来的过程中，等候区的组委会的人也因一直没看到朱卿的镜头而疑惑：朱卿去哪儿了，掉队了？

罗源跟他们讲：30公里过后，在看朱卿的表现。

“罗源相信我，笃定我后半程会发力。能在前半程稳住节奏，其实靠的是去年一整年积累的实战经验与训练基础。”

重庆到武汉的经验

帮她在大连最后时刻逆袭

其实在半程前，朱卿已超过了一位外籍选手。那时顶风，前面跑太快的对手掉速，朱卿趁机超过了她。那时，她在心里数了数，还有4位。朱卿告诉自己：稳住，后面再找机会。

复盘整场比赛时，朱卿表示，“比赛经验是急不来的。很多顶尖选手拥有上百场赛事阅历，我的参赛经历相对有限。前两年，我刚跻身拔尖行列，赛场竞争不再是单纯稳住节奏就足够，既要保证自己的发挥，还要争夺名次，需要考量的东西越来越多。”

虽然大连温度较高、路况也更复杂

但朱卿早在赛前就做好了相应的策略准备

从年初的重庆到武汉两场重量级全马收获到的教训和经验，在大连的赛道上帮她完成了最后超越时刻的逆袭。

在朱卿眼里，重庆马拉松虽然让自己重回大众“一姐”的宝座，但其实在赛前，她的状态一般。带着“稳住节奏，安全完赛”的心态来到重庆，但随着比赛后半程，经过和刘敏的拉锯战后，自己的名次向前提升，想法也随之变多。

“后程，我急于追赶对手，最终导致体能崩盘。所以，那场比赛虽然PB到228，但自己其实是跑崩了，”朱卿说。

3月武汉马拉松，朱卿经历了与埃塞俄比亚选手Adula最后时刻的拉锯战，0.5秒的差距让她与国际第三擦肩而过。朱卿表示，那场失利让她看清了自己的短板，“当我追上对手后，加速不够果断，总急于稳住节奏，不敢持续提速。双方长时间互相试探、反复拉扯，加上实力本身存在差距，最终遗憾落败。”

后来，朱卿一方面反复回看比赛直播，另一方面始终在向更高水平的选手学习，“我会经常看比如董哥等高水平的比赛，他们在超越对手时，加速干脆利落，一旦提速就不会轻易降速，不会出现犹豫、反复控速的情况，这是我一直学习的地方。”

平时的积淀，终于在大连迎来了开花的时刻。

最后41公里追上李光玉时，学会在后半程蓄力的朱卿说，她吸取了之前的教训，立刻果断提速，不再犹豫。

朱卿跟随在朝鲜选手李光玉身后（上）

完成超越后，朱卿跑在了李光玉身前

汉马终点以半个身位落败的遗憾没有在大连重现

“之前比赛经验少，吃了很多亏。但每一次吃亏都算是经验的积累。过去所有的坎坷看起来，都变成大连这场比赛的宝贵经验。这也是我这场比赛进步的一大步的原因。”这一次，在大连，朱卿用一场硬仗，继续为自己的经验值加码。

今年结束冬训后，朱卿在其参加的五场比赛中都有（国内）冠军或PB入账，保持着一波五连胜的高光时刻。

不过，在她看来，自己并没有连胜概念，这也不是她选择参赛比赛的动因，“我不会把全马当作日常训练，更不会连续背靠背跑全马。今年基本控制每月一场全马，合理安排参赛节奏。半马则不一样，日常训练中16至20公里的节奏课很常见，大部分半马赛事，我都会收着跑，当作常规节奏训练，不会全力冲刺。”

跑友感慨：

这情商，这成绩

朱卿最后阶段对国际精英选手的“五连超”让观众看得或头皮发麻，或热泪盈眶。她赛后的即时答问与感言也金句频出，精彩不断，让很多跑友、网友不禁感慨：这情商这成绩……

让我们回味一下，小卿同学的部分精彩感言：

“周边有我们大连的市民一直给我加油，他们都认识我，都在喊朱卿加油！朱卿加油！好样的！我就特别激动。”

“大连（赛道的）水站也能感到组委会的用心，那个水站摆得特别长，就算你拿不到水，一路跑过去就会发现前面还有，不会担忧拿不到水。”

没拿出场费但拿了奖金，广告同样不能少。听听这段：

“我爱大连，如果明年有时间的话还要再来！也欢迎我们广东的朋友来大连跑步，来大连吃海肠捞饭，吃海鲜。”

朱卿的视频号上

记录了逐一超越国际选手的镜头

在个人媒体“小卿同学”转发自己夺冠视频集锦后，朱卿给解说王超的留言是：超燃的一场比赛，并且遇到最燃解说王超老师，燃上加燃！

最精彩的是这一句：要努力把自己第一个国际冠军留在美丽的大连！

事后女子跑步专门问她：你这句是临时想到的，还是提前准备好的？

朱卿不加思索回答：“完全是临时的想法，是最后一公里反超时的本能反应。”

“作为运动员，好胜心让我想拿冠军，但当对手是外籍选手时，心里会多一份中国人的使命感。当时李光玉在我前面，我脑海里只有一个念头：我是中国运动员，前面是朝鲜运动员，我一定要把这个冠军留在中国。”

“而且，大连马拉松是老牌赛事，有近40年历史，很有分量。另外，大连的气候环境和我的家乡青岛很像，都是北方沿海城市，赛后采访时说的那些话都是真心话。去年我在家乡参赛，今年来到大连，这份亲切感也让我格外想把这个冠军留在这里。”■

本条内容创作团队

作者：WR China Team

制作：东海

图源：官网/受访者本人

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