河北
年纪越大，就会发现岁月留下的痕迹是躲不过去的，但是有的人在年龄增长过程中反而越活越年轻，越活越透彻，从外表上看比同龄人要清瘦得多。我观察身边的姐姐们状态都非常好，她们并不依靠昂贵的护肤品来增加效果，最大的共同点就是吃的讲究，懂得取舍。
抗老并不是什么复杂的养生问题，它藏在一天三顿的饮食当中。日常选择便宜的家常食材，慢慢调理自己的身体状况，面色，体态也会慢慢地变得更好。给女生推荐五种非常方便而且很好的养颜食物，虽然普通但很实用，长期食用会不知不觉间变漂亮。
1、高纯度黑巧克力
很多女生都担心吃甜食会发胖，使脸色憔悴，但是黑巧克力却并不属于这种情况。跟普通糖果不同的地方在于黑巧中可可含量较高，因此本身含有丰富的抗氧化物质。可以满足吃甜食的愿望又不会给身体带来负担。
平时喜欢吃，可以选择含可可量在70%以上的品种，稍微吃一点对稳定情绪，帮助身体代谢掉自由基很有好处，要比吃零食要好得多。
2、适量的干红葡萄酒
适量饮酒是许多细心的女生的养生小习惯。干红中所含有的特殊的活性物质可以温和的调养身体，缓解日常疲劳。不需要喝很多，一杯刚刚好就可以，这样可以让人身心放松，改善睡眠质量，长期坚持的话，整个人的气色就会变得红润有光泽。
过量饮酒对身体是不利的，适量饮用有益健康，贪杯则对身体有害，要把握好分寸。
3、低脂高营养的菠菜
菠菜肯定是平价养颜蔬菜里的一位。菠菜中富含多种维生素，叶酸等，对女性而言是养颜养肤，改善面色的重要营养来源。而且它做法多样，人人皆宜，焯水，凉拌，清炒等都可以，清爽解腻，适口可口，简单的烹饪就可以保留大部分营养。经常吃一些绿色的菠菜，可以帮助人体排泄代谢废物，使人的脸色看起来更加明亮有精神。
4、营养牛油果
有人认为水果低脂肪才健康，牛油果却可以打破这一观念。它含有人体必需的优质不饱和脂肪酸，并且富含维生素E，对于女性保养肌肤，调节身体非常有益。口感细腻醇厚，吃法也有很多种，切片当三明治，拌蔬菜沙拉，生吃等都可以，简简单单的搭配就足以营养均衡地度过一餐。
5、营养小蓝莓
蓝莓小而美观，是公认的美容佳品，富含多种维生素。日常追剧或者办公室可以生吃，清甜爽口又解腻解馋。有空的时候还可以和山药一起煮成家常甜点，口感软糯香甜，适合所有年龄层的人食用。长期适量吃对维护皮肤状态，提高肤色很有益处。
其实女孩子要保持青春美丽，并无捷径可走。不要盲目的购买昂贵的护肤品，饮食要均衡，合理，作息要规律，由内而外养成的好气色才是最持久，最耐看的不老状态，大家说说是不是呢？
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