上海
标题这句话，我之前在朋友圈就发过。
话是糙了点，但表达得很清晰。
职场人，多少会有点提前焦虑。
大概的状态就是：事情还没发生，自己就已经焦虑上了，严重一点可能会吃不好睡不好，甚至脑海里面已经上演了无数次恐怖的画面。
比如，今天你给领导发了一条工作消息，领导一直没有回复你，你就开始提前焦虑了。提前焦虑的重度患者，在这种情况下，可能连离职交接表的内容都想好了。
事儿还没发生，苦你就先吃上了。
问题是，你焦虑了半天，事实一点没变啊？
该来的事，来了还是要处理；不来的事，你现在折腾，也没用啊。
如果一个人长期提前焦虑，相当于事情还没发生就先把自己打残了；等真正的问题出现时，你反而没力气应对了。
人，当然要有风险意识，但风险意识是带伞，不是出门就开始板着脸，或者哭丧着脸，给全世界甩脸色。
事情来了能接住，问题来了能拆解，风险出现能行动，这才是职场人应该有的素质。
只要是人，其实都会焦虑，只不过心智成熟度人不会把焦虑当圣旨。
焦虑来了，看一眼，知道它在提醒你什么，然后继续该干嘛干嘛。
这背后的逻辑，我大概从心理学的角度展开来说：
提前焦虑一种被动的攻击性。
意思就是，一个人的人格相对还不够完善，自我价值感又依赖别人，然后出现自己无法控制的事情的时候，就开始焦虑上了。
因为焦虑至少会让自己觉得自己还不错。
在提前焦虑的人的潜意识中会说：你看，我已经这么担心了，我已经这么痛苦了，我已经这么重视了，你还要我怎样？我那么负责、那么认真、那我肯定不是一个糟糕的人。
说白了，这是一种自欺欺人的方式。
提前焦虑的人，要么过度在意别人的看法，活得战战兢兢；要么自尊心过于敏感，总用戾气和不健康的攻击性，去追踪别人对自己的评价。
甚至有些自恋的职场人，还会认为对方的情绪都是自己的责任，似乎周围重要他人的焦虑会直接成为他们自己的焦虑，他们的失望会直接压垮他们自己的快乐。
情绪情感边界非常不清晰。
说难听点，把自己活成了别人情绪的垃圾桶，还觉得这是共情。
提前焦虑，其实对一个人的「杀伤力」是很大的。
所以我个人是不太会和经常提前焦虑的人做朋友的，因为很消耗人。
你跟这种人相处，ta们的焦虑会不断往你身上倒，很烦人。
关于缓解提前焦虑，我的建议就是3点：
1、学会深度的自我觉察：这需要一些你对自己的了解，对人性的了解。
比如你能明显感觉到自己，在这个当下状态不好，在焦虑的状态中不再有自由意志，不再能选择自己的行为和所处环境。
你先能分辨出来，大概率就不会让焦虑带着你一直往前跑。
2、去启动别的事情，哪怕只是出去走走也好。
当那种「不由自主」的惯性又来了，就是一个人需要警惕的时刻，这个时候就是你要启动去做别的事情的机会窗口了。
提前焦虑最怕的就是建设性行动。
行动像开灯。
灯一亮，你才发现屋里不是鬼，只是一件衣服挂在椅子上。
3、减少和提前焦虑的人接触。
提前焦虑是会传染的，特别是老一辈人中，提前焦虑是刻在ta们DNA中的。
所以减少和ta们的接触，保护好你自己。
当然最好缓解提前焦虑的办法就是：接受不确定性。
因为不确定性才是常态。
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