茶粉、袋泡茶、烘焙燕麦、酸奶、运动相机、凉鞋、敦煌展、8.7分剧和好书|读者分享642期

这有提升幸福感的一切

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雅君说

1

袋表作

前段时间推荐了永璞的咖啡冻干，有读者留言说自己相比咖啡，更喜欢也更习惯喝茶。问有没有类似咖啡冻干的茶冻干。

有的。

我最近就在喝「袋表作」出的3.0版冻干茶粉。

之所以是3.0，是因为原料、工艺已经更新到第三版了。

「袋表作」其实也是老朋友，我早在9年前的2017年就推荐过。

她家在去年过了10周年生日。一家小店能稳定运营10+年，品质可见一斑。

去年我去上海出差时，我去了趟袋表作的工作室玩，和创始人琴琴在店里喝茶、聊天、吃绿豆饼，偷得浮生半日闲。我还记得，当时琴琴说，「这些茶叶我自己喝也送朋友喝，想喝得放心干净。于是在茶叶检测上就会追求欧洲标准。」

说回冻干茶粉，没香精，也没有添加剂。

原料就是茶叶，再多就是鲜花。

做法是低温冷萃，再冻干成粉。

我喝的是混合装。内里有四款茶：桂花乌龙、茉莉白茶、玫瑰红茶、2013 熟普。

喝起来很方便，不需要等茶叶泡开，也不用处理茶渣。对懒人十分友好。

倒出来，加水的话，冷、热水都可以。浓淡也随人。想喝浓一点就少加点水，想喝淡一点就多加点。

我更喜欢用它加奶。搅一搅，就是杯风味奶茶。

加气泡水就是清爽的气泡茶饮。

用它做冷饮的话，如果想要溶解更彻底，有个小tips是，先用一点热水把茶粉溶解开，再注入冷水/冷牛奶/冷气泡水，最后加冰块。

比在外面买茶饮，便宜多了，品质还更好。

如果你家里有蛋白粉，还可以试试把茶粉和蛋白粉一起倒进摇杯里，加冷水晃匀，就会变成清淡版奶茶。虽然口感和正常奶茶还是有差距，但比蛋白粉直接喝还是要好喝不少。

这个喝法蛮适合运动后，或者又想补点蛋白质、又想喝点有味道的东西时用。

我靠这个办法，消耗了不少之前囤的蛋白粉哈哈哈。

这个茶粉，是小罐装。旅行、出差，带上也方便。想喝茶时，往矿泉水里一倒，晃晃就是一杯茶。

我还有朋友用它做茶调鸡尾酒。这款茶粉的可玩性还是挺高的。

对了，这款里茉莉白茶，原料用的是2018老白茶。我听她家老板琴琴说，这个口味，售罄就是告别。

因为2018年这个年份的白茶原料已经用完了，而新年份的白茶品质达不到2018年那批的标准。琴琴决定这款茶粉之后也不再补货了。

从这个细节也能看出，她家对产品品质的在意。

冻干茶粉是她家出的一个创新品，但如果要说她家经典产品，那还是特级原叶茶茶包。

如果你想喝不切碎，无添加，就是茶本身味道的原叶茶，又是第一次买袋表作，不知道从哪款开始，可以选她家的「全家福」。

内里包含了袋表作在售的经典款原叶袋泡茶，一共 14 款，每款 1 包。

里面有普洱，比如 2009 年熟茶、2002 生普、枣香普洱；

也有窖花茶，比如桂花乌龙、桂花普洱、茉莉乌龙；

还有白茶、乌龙、绿茶、红茶，像秋月白、天心岩肉桂、铁观音、永日香、金骏眉、祁门红茶、古树滇红等等。

这款全家福，适合两种人。一种是第一次进店，想把她家经典款茶都喝一遍，快速了解自己到底喜欢哪一款茶。

另一种就是我这种，喜欢按心情翻牌子喝茶的人。

如果你跟我一样，偏爱绿茶，你可以试试她家的华顶云雾。

我尤其推荐冷泡，茶汤干净，入口清爽有回甘。

这款茶是来自天台山华顶一带，茶园在山间云雾里，海拔高，气温低，茶树萌芽慢，风味物质也积累得更充分。

我当时去她家工作室，琴琴给我喝的也是华顶云雾的冷泡茶，舒服轻盈。

所以这几款怎么选？

第一次买，不知道自己喜欢什么，选全家福。14 款经典茶，每天翻牌子喝一包，很快就能喝出自己的偏好。

想要方便、快速、好玩，选 3.0 版冻干茶粉。

可以冷泡热泡，可以加牛奶，也可以和蛋白粉一起摇成清淡版奶茶。

夏天想喝冷泡绿茶，不妨试试华顶云雾，清新、醒神。

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她家的经典单品全网统一价（她家连双十一也不参加）但我请店主琴琴给了一个专属赠品。

你从上面的小程序链接下单时，只要备注「雅君」

实付满100元送售价49元的3包原叶茶混合装；

实付满200元送售价80元的8包原叶茶混合装。赠品也都是店铺在售的品，而不是小样。

琴琴让我一定记得提醒想买的朋友：不备注「雅君」不送赠品哦。如果你忘记备注，但希望补发赠品，可以联系客服，客服会安排补发，但赠品的运费需要你自己出。

以及，万一你联系了，但没收到客服的及时回复，你可以来公号给我留言。我会去跟店主说。总之，会第一时间给你解决的。

2

零星计划

最近夏天，我不时会用零星计划家的烘焙燕麦做酸奶碗，当早餐吃。

不知不觉已经吃完了囤的两袋，想着回购，于是去问零星计划要了个券。

我也顺便把她家好评比较多的黄油蛋卷、黑芝麻糊、杏仁瓦片，也要了券。

烘焙燕麦

她家的烘焙燕麦，我一开始没太留意。后来有读者要这款的券，我就收了一袋，想着试吃看看。

结果觉得生椰可可这个口味，挺好吃的。

里面除了燕麦，还有椰子脆块、坚果、黑巧和可可粉，用了蜂蜜调味，有一点甜，但不是很甜，吃起来有满足感。

直接开袋吃，或者加牛奶/酸奶，都不错，可以当早餐或者下午差的加餐。

我特别喜欢的一个点是，它是150g小袋装。差不多一周左右就能吃完，吃到最后也还是酥的。不会像有的大包装，吃起来压力有点大，而且时间久了，也容易变潮，少了那种酥脆感。

黄油蛋卷

零星计划的这个黄油蛋卷的无夹心款，在我吃过的蛋卷里，属于蛋香味格外浓郁的。

看介绍说，这个蛋卷用的是鲜鸡蛋（配料表第一位就是它），而不是有些家会选择的工业蛋白液。而鲜鸡蛋的成本更高，但风味也更好。

用的黄油也是新西兰的安佳，有黄油本身的自然奶香。

吃起来是酥酥松松的脆，不是那种硬的脆。因为它是手工卷制的，没有被压得很实，就会有点空气蓬松感。

是个很适合配咖啡，或茶的小点心。甜苦交织，Nice！

对了，每个小蛋卷都是独立包装。铁盒样子也精致，自食之外，当伴手礼也不错。

它有个夹心款，内里有芝士奶油和柔滑白巧，挺好吃的，不过对我来说，甜度有点高。但如果你偏爱甜，那多半会喜欢。

黑芝麻糊

她家的黑芝麻糊，真的是用黑芝麻为主料。

不像某些「黑芝麻糊」其实是大米糊——配料表前几位都是大米、白砂糖，本质上是黑芝麻风味的大米糊。吃它，能吃到的芝麻的营养成分自然有限。

她家黑芝麻糊，配料表第一位就是黑芝麻（添加量超过25%）。因为芝麻选得好，加得也多，所以味道浓。

此外，还用了黑米粉、黑豆粉、黑豆浆粉、黑糖、花生碎、核桃碎，就这些，没了。

前有读者repo口感说，不喜欢甜味的自己，可以接受这个芝麻糊的甜度，已经喝完了五盒，还推荐给了同事。觉得它有比较纯的芝麻香，里面还有核桃碎，早上一杯很有饱腹感。

它还是小袋包装，定量便携。出差、上班、上学都好带。

一条热量是147kcal，也不高，差不多是一个半苹果的热量。

你可以把它加入酸奶里，做成黑芝麻酸奶碗。

除了能喝到香浓的黑芝麻味，还能吃到花生脆、核桃脆。是个自带「咀嚼感」的芝麻糊。不仅口感丰富有层次，饱腹感也比我以前喝的芝麻糊要更强。

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因为分享也帮你要了优惠。

雅君读者专享优惠券

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复制后打开手机淘宝APP即可领券

烘焙燕麦，原价39元/袋，券后48元/2袋；86元/4袋。

手工黄油蛋卷，原价76一盒，券后66元/盒，119元/2盒；

芝士夹心蛋卷，原价99元一盒，券后79元/盒;139元/2盒；

黑芝麻糊，原价177元/3盒，券后106元/3盒；

另外，她家的经典品扁桃仁瓦片，我也要了券，原价59元一盒，券后是89元/2盒。

生活好物

@小郭：分享一号会员店的酸奶呀。它的配料很干净，只有生牛乳和乳酸菌。现在无糖酸奶很多，个人觉得这款口感更好，没有加糖和代糖，但完全不会觉得酸。分量和价格也合适，一瓶135g，一般3块多一瓶。

@雅君：最近在云南旅行，跟着当地朋友吃米线时，她加了甜酱油来拌，我试吃了一下挺好吃的，甜咸复合味。我请她推荐一款她们本地人常吃的甜酱油。她就分享了拓东甜酱油。

@Billie：推荐来分享一下最近我买的大疆Osmo Action6，它是个全能运动相机，直接挂在身上就能记录第一视角，不用一直举着手机。

防抖稳定、画质清晰，旅行、运动、日常 Vlog 都很好用。我最近出门玩就带着它，拍完后还能一键生成视频，省去了不少剪辑时间。（需要通过 DJI 的 LightCut App 实现。）

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@姜从心.：安利一个开核桃的神器，在papi酱的视频里被安利到的，便宜又好用，从此开核桃再也不费力气！强推！随手挑了一家，应该是这种类型的都可以，之前用别的工具开核桃费老劲了，这个很轻松就可以开到了。

（雅君说：我被种草后，去买了，觉得很好用！我还买了两个，价格不同，一个几块钱，一个十几块钱，十几块钱的那个能感觉到质感更厚沉一些，但在开核桃上，便宜的和贵的，都挺好用的。）

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@Tristan：最近买了这款T恤，小狗图案可爱，版型宽松舒服。克莱因蓝也挺显白的。

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@杨烁sure：推荐一双夏天的凉鞋运动鞋：ASICS亚瑟士GEL-SONOMASE情侣户外洞洞鞋舒适凉鞋徒步溯溪鞋，男女同款，可以开车，可以溯溪。很舒适。有多种颜色可以选择。

展览

观览时间：2026-05-01至2026-10-31

观览地点：广州艺术博物院（广州美术馆）2、3号馆

价格：98起

@Ashrita：推荐广州这个展览：《一念敦煌》。我是上个月去的。去之前期待并不高，敦煌去过两次，相关内容也看过一些。但这次很不一样：约了大咖说的莫老师讲解。

他的视角很特别：从壁画演变，讲到佛教如何一步步从外来宗教，走进普通人生活。有的洞窟里，佛教形象与伏羲、女娲等中国元素并存；藻井源自中国传统建筑，后来被石窟吸收。

还有《张骞出使西域图》：张骞本不为求法，后世为说明佛法东传，把这段历史重新解释、与求法相连。佛教进入中国，不是推倒我们的文化重来，而是努力融入本土。当时的人进窟，既见熟悉之物，也见新宗教，不会觉得完全陌生。同时推荐大咖说，讲解的同时给你打开了另外一种看世界的角度。

综艺和剧

豆瓣评分:7.4

@沧浪：推荐一部最近看的电影《双喜》，取景圆山大饭店，穿插了很多关于婚事的习俗，同时也把东亚家庭的创伤缝合进电影的故事里，看完后不由得会很感动也会有很多关于家里关系里以「爱」为名的被裹挟禁锢的思考。

豆瓣评分:8.7

@幸运昕：推荐韩剧《铁拳教育》，剧里设定了一个教权局，即教育权利保护局，旨在保护学生、教师的权益和维护教育公平等。

节奏很快，一集讲述一个故事，话题包括学生间的霸凌、不良学风、利用自媒体歪曲事实、家长以保护学生的名义过度干涉老师的教学等等，东亚果然同享同一个舆论语境，这部剧不光很真实的反映了学生、老师、学生在全媒体时代各自面临的困境，还讨论了东亚几千年的望子成龙望女成凤背后隐藏的亲子权利关系。

虽然并不是一部无瑕疵的作品，剧中的一些情节如果片段解读，确实会显得比较以暴制暴，但把这些现在尚且无解的话题放在牌桌上来讨论，比避而不谈还是近了一步。

豆瓣评分:8.1

@Ashrita：推荐动漫，名字叫：躲在超市后门抽烟的二人。没有热血战斗，没有惊天反转，也没有拯救世界，它只是讲了两个普通成年人，在结束一天疲惫工作后，在超市后门一起抽烟、聊天的故事。

这部作品，让我产生了共鸣，正像我们的成年人的生活，越来越需要这样一块能够喘口气的地方。动漫中真正打动我的，并不是香烟，而是终于有人愿意慢慢的听自己聊点烦心事儿，生活中需要找个人聊聊。

高分好书

豆瓣评分:8.0

@sh吃吃吃：推荐一本最近读的介绍历史上的朝贡体系的书《朝贡圈》。

通过阅读，我知道了一些好玩史实。比如，书中写「中国在朝贡制度中并不追求经济利益，相反却承担经济损失」，「宗主国回赐的物品价值常常要超出贡品的几倍，甚至几十倍。」而这和「天朝只是欣赏属国的恭顺，并不想对其进行经济榨取」的心态有关。

比如，要说历史上哪个国家是朝贡模范生，那非朝鲜莫属。因为他们学习中国文化最得精髓，发自内心地认同朝贡体系背后的儒家伦理。

朝鲜有多恭谨？举个例子，朝鲜对明朝恭行「事大」原则，除了明朝规定的朝贡日期外，还不定期来朝贡。后金出征朝鲜后，要求其断绝与明朝的宗藩关系，朝鲜断然拒绝，国王不接见使团，使臣不跪拜皇太极。

豆瓣评分:7.8

@树：推荐渡渡鸟的《妈妈是什么》，做父母也是需要学习的，尤其是当过一段时间的老师，再回头看看这些书，更加觉得有必要多学习。

（雅君说：我搜了下，这本书的豆瓣简介里写，「『妈妈』是一个看似再平常不过的词，但抛开其物理意义，妈妈在孩子的各个阶段，其实扮演着不同的角色，本书通过103个育儿故事，记录了三个孩子在成长过程中和妈妈历经的种种，在生活细微的小事里，见真知。」）

雅君说

最近看了一部法国动画《我住在凡尔赛的日子》，我很喜欢，想分享给你。

八岁小女孩维奥丽特的父母死于恐袭，因为母亲的遗嘱，她搬去和在凡尔赛宫里做清洁维修工作的叔叔一起生活。

维奥丽特失去了父母，叔叔也失去了姐姐与姐夫。虽有血缘关系，但彼此毫不熟悉的两个人，共担丧亲的伤痛。

但整个片子的调子并不低沉，反而有种温暖、轻盈与可爱。

小女孩和叔叔各有各的难题与追求，两人也在磕磕碰碰的相处中逐渐成为彼此真正的亲人。

动画里，现实与想象，清醒与梦境自然交融，比如片中出现了凡尔赛宫昔日的主人路易十四。这位国王说了片中很动人的一句台词「但有一件事能让人忘记死亡，那就是爱」。

或许人在痛苦时，想象的世界可以提供某种庇护，让人找到能够抚慰自己的答案。

如果你喜欢《异国日记》讨论的关于创伤、丧失、成长、人与人之间的羁绊如何建立的主题，我觉得你很可能也会喜欢这部动画。

我之后如果有时间，会为这个动画专门写篇文。

最初是《变老之前要知道》这个名字，吸引了我去读这本书。

因为我一直觉得，如果足够幸运的话，我们每个人都会经历老去的过程。

所以，我会关心：在衰老乃至死亡降临前，我们应该知道些什么，做哪些准备？

而这本书告诉了我很多之前并不熟悉的知识。

比如，我知道了，为什么很多老年人吃的药会越来越多。

背后可能是药物在治疗一种疾病的同时，它的副作用，引出了新的症状，于是医生又开了一款药去解决上一种药带来的新问题。

尤其让我震动的书中介绍心肺复苏的部分。

以前我对心肺复苏的印象，大概和很多人一样，来自影视剧：按压几下胸口再来几次电击，医生就把病人从死神那里抢了回来。

但此书作者，也是医生在研究了很多真实病例，并对过往统计数据做了核实之后发现，对于很多高龄、同时患有多种慢性疾病的老人来说，心肺复苏成功恢复到能够健康出院的概率，其实很低。

更重要的是，即使「成功」，很多时候病人也只是恢复了心跳，而不是再度拥有原来的生活质量。书中写，有的病人会长期脑损伤，有的虽然当时活下来了，但心肺复苏的过程对身体造成了创伤，病人在几周后仍然去世。

但这并不是说心肺复苏没有意义。

相反，作者也强调，如果一个八十多岁的人，身体一直很好，只是突然发生心律失常等心脏问题，心肺复苏仍然可能帮助他重新回到原来的生活。

作者指出，治疗不是永远越多越好，而是要符合这个人真正想要的人生。

作者在书中建议，医生在和老年患者讨论治疗方案之前，先问这个问题「什么对你最重要？」

不同病人会有不同答案，有人可能是不计代价药延长生命；但有人希望能靠自己力量走路；有人希望还能搂着伴侣，也有人最在乎的是自己养的鹦鹉。

不同的答案，会导向不同的医疗选择。

我曾经以为，医生要做的就是把患者治好、救活。

但这些年在阅读不同医生写的非虚构书籍的过程中，我逐渐意识到，医学也好，治疗也好，都是有其能力边界的。

以及生病不一定等于痛苦，有时候，病治不好，但痛苦可以免除；有时候，延长生命未必是一个人最核心的需求。

这本书通过谈衰老、病痛、死亡这些我们每人都会遇到的问题，把另一个问题推向我们眼前：我们到底想过什么样的生活，什么对我们来说是重要的。医学应该如何给人提供合理支持，让每个人可以按照自己的价值排序与需求，得到相应的治疗，过上自己想要的生活。

-彩蛋-

欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《变老之前要知道》。

Edited by 小疯子

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