陕西
蝉鸣阵阵，烈日炎炎
今天（7月15日）正式入伏
今年的三伏天可不一般
——全程整整40天
妥妥的“加长版”
初伏
7月15日至7月24日（10天）
中伏
7月25日至8月13日
（20天，全年最热时段）
末伏
8月14日至8月23日（10天）
从今天起
高温桑拿模式正式上线！
但别慌——
西电er的夏天
有小西小电陪你一起
“伏”得聪明、“伏”得舒服~
今年入伏，不一样
古人说
“伏”乃“阴气藏伏”之意
——盛夏阳气鼎盛
阴气被迫潜藏于地下
万物因此闷热潮湿
人也容易心烦气躁
早在两千多年前的秦德公时代
先民就设立“伏日”
专门提醒大家：
此时宜静不宜躁，宜伏不宜动
要懂得顺应天时，避暑养身
所以
今天我们常说的“入伏”
不只是一个气象节点
更是一份来自自然的温柔预警
该给自己按下“慢放键”了
而今年，这份预警格外“隆重”——
今年是“秋包伏”
8月7日立秋
末伏从8月14日开始
立秋之后才入末伏
老话讲：
“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭。”
意味着8月7日立秋之后
别指望马上凉快
末伏那10天
正好是“秋老虎”发威的时候
40天超长“烤”验
2025年三伏只有30天
今年多了整整10天
中伏长达20天
也是一年里体感最闷热的日子
高温叠加高湿
南方的“桑拿天”
体感温度甚至能达到42-45℃
因此
小西小电提醒大家
一定要注意防暑防晒哦~
码住 “避伏”小妙招
三伏天是一年中
气温最高、湿气最重
最潮湿闷热的时段
养生有六大细节要注意
不要只防暑不防寒
空调虽好，别对着吹
26℃是黄金温度
不要冷水洗澡
骤冷骤热伤身体
温水洗澡更解暑
不要夜卧贪凉
风扇空调不对着吹
当心身体不适
不要过度锻炼
三伏天忌剧烈运动、过度出汗
早晚轻运动即可
不要用绿豆汤代替水
解暑但不能当水喝
白开水才是身体最需要的
蔬果不能代替正餐
营养均衡才健康
尤其在家别光靠西瓜续命
无论留校还是在家
都别去野外水域游泳！
避暑降温请选择正规游泳馆
安全永远第一
避暑图鉴
校园“避伏”图鉴
这些清凉据点请收好！
据点一
树荫步道——学校发的“免费遮阳伞”
赶课时优先选择
教学楼连廊、树荫步道通行
避免肌肤晒伤
走进林荫路的那一刻
夏天的烦恼随着凉意一起消散
正午12:00-14:00阳光最毒
尽量避开校园露天路段
和操场暴晒区域
没事的时候尽量“伏”在室内
据点二
图书馆&空调自习室
——学习避暑两不误
带上资料，泡一杯茶
在清凉中高效学习
堪称夏日校园顶配
暑期留校的同学
别忘了关注图书馆开放时间哦
据点三
湖边&绿地——天然“加湿器”
校园内的绿地、公园和湖边
都是夏日里避暑的好去处
湖边散步像是天然加湿器
风一吹更像免费版空调
在大树的荫凉下，微风拂面
可以散步、阅读
和朋友们一起聊天
感受自然的清新与惬意
小西小电也要提醒大家注意安全
散步时远离湿滑岸边~
据点四
宿舍——打造清凉小窝
宿舍要常通风
用好风扇、凉席、冰垫
与室友协商好空调和风扇的使用规则
共同营造舒适的居住环境
宅家“避伏”指南
据点一
空调房——“伏”着就是最大的贡献
三伏天讲究“宜伏不宜动”
这不是懒，是智慧
空调开到26℃
湿度保持在50%-60%最舒适
但也要注意定时开窗通风
早晚各一次
每次15-30分钟
避免“空调病”找上门
据点二
自家冰箱——夏天的快乐源泉
在家避暑的最大优势
在于冰箱是你的专属补给站
除了冰镇西瓜、绿豆汤
酸梅汤这些经典配置
还可以尝试DIY夏日特饮
柠檬薄荷水、蜂蜜柚子茶
百香果气泡水
随手一泡就是一杯解暑神器
提前冻好水果冰块
丢进凉白开里
清凉一整天
据点三
客厅地板+凉席——简易“避暑山庄”
铺一张凉席
摆上冰镇水果
打开投影仪或平板
瘫在客厅地板上
追剧、看书、打游戏
凉席配风扇
体感温度一降再降
如果想再升级
把脚泡在温水里微微出汗
反而能帮助身体散热
——这是老祖宗传下来的“以热制热”法
据点四
自家厨房——三伏天养生食疗
三伏天饮食讲究“清补”
试试一些简单又养生的居家食谱
少点外卖，自己动手
既养生又省钱
据点五
家门口的“夜生活”
——趁太阳下山再出门
晚饭后趁凉快
出门散散步、夜跑、遛狗
清晨6:00-8:00和傍晚19:00以后
是暑期居家最宝贵的“黄金运动时间”
今日入伏
40天超长“烤”验正式开始
无论你是留校备考
在图书馆的冷气中奋笔疾书
还是宅家躺平
抱着西瓜吹空调享受难得的悠闲
都愿你在这个夏天
热得有处可躲
凉得有处可依
记住
三伏天“宜伏不宜动”
适当放慢脚步，养精蓄锐
等秋天来了，再满血复活！
互动有奖
你是留校党还是回家党？
你的独家避暑秘籍是什么？
评论区分享出来
让大伙儿互相取取经～
我们将选取走心分享
送上5个西电融媒定制小风扇
给你带来一丝凉爽~
学生编辑 / 王子墨涵（融光工作室）
摄影/ 葛芾頔 梁旭 覃泓铭
王子墨涵（融光工作室）
编辑 / 王冠玉
责编 / 王 格
出品 / 党委宣传部（融媒体中心）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
