福建
今天就进入中伏了。
今年中伏有二十天的时间，由七月二十五号开始一直到八月十三号。20天，整整三周呢。初伏十天就已经很艰难了，那么中伏就变成两倍长了。
人们认为三伏天非常炎热的时候，做好防暑降温就可以了。不对。三伏天应该做的事情并不是防暑而是“养阳”。
老人们常说“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天阳气最旺盛的时候，反而是最容易损伤阳气的时候。为什么呢？由于天气炎热你会贪图凉爽——喝冰水、吹空调、洗冷水澡，这样慢慢地就把阳气给消耗掉了。
中伏20天，把下面这3件事管住了，3件事做到了，秋冬能少遭不少罪。
3不做
第1件：不猛灌冰水冰饮
炎热的天气里喝上一口冰镇可乐，咕嘟咕嘟地吞下去，舒服吗？
爽过了之后就麻烦了。冰水一下去，胃部马上收缩起来，寒气直接损伤到了脾阳。中医上说的“三伏天里最怕的就是寒邪”，表面上看是热气腾腾的样子，但是实际上寒气已经潜入到脾胃里面去了。冰冷的食物进入人体内，就给寒气打开了一个通道。
有人说，“我喝的是冰的也无妨”。那是因为你还没有感觉出来。寒气是逐渐积累起来的，今天一瓶明天一瓶，到了秋冬季节就会出现腹泻、手脚发冷、容易感冒等症状。
三伏天里喝水的话，温度适宜的是最好的。如果觉得太热的话就放到冰箱里面冷藏之后再饮用，并不是一打开冰箱就可以直接喝下去的。可以喝绿豆汤，常温下也可以食用西瓜，但是不要冰镇着吃。
第2件：不出汗立刻冲凉
一身汗水地跑回家中冲进浴室里打开冷水开关洗个澡真舒服。
但是你身体不同意。出汗的时候毛孔是张开的，用冷水一冲，毛孔就立刻收缩了，应该排出的汗都留在体内不出来。寒气沿着打开的毛孔进入到关节、经络之中。
很多人夏天洗完冷水澡之后会感到很舒服，但是过了一会就会出现打喷嚏、流鼻涕的情况。严重的话就直接导致感冒了。
洗温水澡。温度在35-38摄氏度之间比较合适。等到出汗停止之后再进入浴池里去洗澡。不要着急这短短的几分钟时间。
第3件：不整夜吹空调
晚上太热了，所以开着空调整晚都睡不着觉。
夜晚温度本来就降低了，加上空调一直开着，所以整个晚上都是被冷风吹着。人一入睡后血液循环就变慢了，对寒冷的承受能力也大大降低。第二天起床时脖子发僵、肩部酸痛、全身无力。
空调可以开启，在睡前设定好时间，到后半夜就会自动关闭了。不要低于26摄氏度。风扇要调至摆头状态，并且不能对人直吹。
3要做
第1件：早起晒晒背
中伏时的太阳是一年之中阳气最旺的时候。
早八点至十点钟之间，阳光不是很强烈，在阳台上放一个小板凳坐上一会儿，背对阳光晒十几分钟。不需要穿衣服，只要一件薄衫就可以了。
为什么晒背部呢？人体阳气最多的地方就是后背了。晒一晒可以把体内积累下来的寒湿之气排出体外。晒完之后整个人都是暖烘烘的，人的精神也就不一样了。
不要在中午的时候去晒太阳，那样会中暑。早上的太阳和傍晚的太阳都是比较温暖、不会伤害人的。
第2件：吃点温性的东西
三伏天的时候有很多人胃口不好，只吃冷饮和素食。
不可以。中伏的时候要适量地吃一些温性的食物，比如生姜、红枣和羊肉汤都可以。早上起来切两片姜泡水饮用或在熬粥时加入几个红枣。
有人问到“夏天吃羊肉不会上火吧”，其实吃得少一些是没有关系的。伏天的时候要吃些温热的东西来为身体加一把劲儿，把体内的寒气逼出来。
不要过量食用，要适量而止。每天两到三片生姜、若干大枣就可以。
第3件：睡个午觉
夏季白天很长而夜晚很短，因此人们往往在深夜才入睡，在清晨就起床了，所以睡眠的时间本来就很少。
中午11点至下午1点左右，打个盹十五到二十分钟就可以。不必长时间睡眠，闭上眼睛休息一下也是可以的。午睡是最为养生的方法之一，在此期间心灵会很宁静、阳气也会非常稳定。
没有午休时间的话，在中午的时候找一个比较安静的地方坐下休息一下，然后闭上眼睛做几次深呼吸也是可以的。
有人问：“中伏期间要不要吃温补的东西呢？”
不必太拘泥于规矩。偶尔破戒一两次也没关系。但是不要每天都破、每顿都破。中伏有二十天的时间可以熬过去。留住阳气的话，在秋冬季节里就会减少感冒和去医院的机会了，你自己来计算一下哪一种更划算一些。
中伏期间为一年当中阳气最盛的20天，也是一年之中最后一次补阳的机会。如果错过这二十天的话，就只能等到明年再去补充了。
三伏天你最常犯的“伤阳气”习惯是啥？
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