山东
大家好！我是浩源妈妈
《人民日报》曾发文称：
长期睡眠不良，不仅会降低身体免疫力，还会导致注意力不集中、记忆力下降，甚至引起很多负面情绪，诱发抑郁。
但对于孩子们来说，学业繁重，拥有一个好的睡眠，几乎成了一种“奢侈”。
俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。
《儿童发展心理学》中写道：
青少年生长激素分泌的峰值，一般会在孩子晚上深度睡眠期间。
保证良好的睡眠环境，就是保证孩子的睡眠质量，和孩子成长的健康发育。
想让孩子睡得好，父母尽量别在孩子卧室放这3样“东西”！
不仅影响孩子睡眠质量，还可能影响身心健康。
一：别把“书桌”放卧室
不知道大家有没有这种感受？看到床就想躺下，看到美食就忍不住流口水……
这就是心理学上著名的“情景效应”。
简单来说，就是我们的行为和状态，很容易被周围的环境所暗示和触发。
很多家长为了节省空间，或者方便孩子写完作业直接上床，就习惯把学习桌直接放在孩子卧室。
乍一看，似乎挺高效的，其实是非常影响孩子睡眠质量的。
你想啊，卧室本来是休息放松的地方，可孩子一睁眼看到的就是写不完的试卷，闭上眼就盘算明天的测试。
这种潜意识的焦虑，会直接提高孩子的皮质醇水平，让大脑难以切换到睡眠模式。
所以，咱要是条件允许的话，最好还是把学习桌换一下地方。
二：别把“负面情绪”放卧室
有句话说：“睡觉不教子”。
从科学的角度来说：
孩子在睡前接受了过多负面语言或情绪时，会导致他们睡前压力激素水平升高，难以入睡。
但很多家长白天上班，根本没有时间和孩子交流。
就想着利用每晚睡前和孩子“深谈”一次：
“这次成绩不能代表以后，关键期咱要看看问题出在哪里”；
“知识就是不断的重复，睡前在脑子里过一遍今天的内容，想不起来的，明天早上赶紧再复习一下”；
“马上就初三了，再不加把劲儿，可就真赶不上了”。
听上去是那么温柔的谈话内容，实际上是给了孩子无形的压力。
说白了，睡前教子，只会让孩子带着委屈和不满入睡。
弗洛伊德曾经说过：
临睡前发生的事情和信息，最容易进入人的潜意识。
所以，不要在睡觉前教育孩子，如果真的想和孩子深度睡前沟通，请用平等、尊重的口吻和孩子说话，同时多关注孩子的情绪状态。
三：别把“手机”放卧室
朋友家孩子用短短半学期时间，成绩从班里前十名落到了倒数。
朋友感觉太吃惊了，不过也没发现孩子啥异常呀，按时按点睡觉，作业按时完成……
直到有天晚上她半夜起来喝水，发现孩子卧室隐约有点亮光。
再凑近一听，原来孩子大半夜的在玩游戏。
她顿时感觉脑瓜子嗡嗡的。
之前还是她两口子同意孩子自己保管手机的。
一来他们相信孩子的自律性，平时都是学习累了看一会放松一下，自己就关掉了。
再就是孩子说用手机定闹钟。
哎……这一幕是不是似曾相识？
心理学中有个词叫“睡眠债务”。
青少年长期睡眠不足，会导致“睡眠债务”累计，影响他们第二天的精神状态。
如果孩子头一天晚上睡不好，第二天上课肯定会受影响，注意力不集中、瞌睡、上课效率低。
而高质量的睡眠，离不开好的睡眠习惯。
说到这里，我想起李玫瑾教授曾经说的一句话：
孩子的坏习惯，大多数时候是被父母亲手养出来的。
有时候，我们真的不能太高估孩子的自律性，大人有时都控制不住自己玩手机，更何况是孩子呢？
您会放手让孩子把手机带进卧室吗？欢迎评论区留言讨论
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
