今日立秋：5样少吃忌口，3样食物养胃，3碗汤水驱寒，这份养生清单请为家人收好

三伏天还没过完，就迎来立秋节气了，有些人已经感觉到自己的身体有些不对劲了。夏天的时候一直开着空调跟吃冰镇的东西，体内的寒气也就积聚了很多，到了秋天之后，体内的阳气就会逐渐收敛起来，脾胃的功能也会随之减弱，就像忙碌了一个夏天的器官一样，在这个时候开始慢慢休息。

很多人仍然保持着三伏天时的饮食习惯，在吃生冷寒凉的食物上没有改变，这就相当于给已经比较虚弱的脾胃浇了一盆冷水，很容易导致秋天犯困，口干舌燥，腹部胀满没有食欲的情况发生，特别是老年人跟女性最易受到“攻击”。

俗话说“秋不贪凉”，按照季节来控制饮食比盲目地补充营养更加实际有效，立秋以后，该忌的口要忌，该吃的东西要跟上。我整理了5样要少吃的、3样应季食材、3碗暖身汤，照着一做，脾胃舒服了，整个秋天都精神。

第一种是各种各样的冰镇瓜果冷饮。夏天吃冰镇西瓜，冰汽水可以迅速降温解暑，但是到了立秋之后天气依然很热，其实里面的阴气已经慢慢上升了。

冰镇的食物寒气比较大，吃了之后就会阻碍脾胃跟气血的运转，长期下去就会导致双腿无力，早晨起床全身酸痛无力。

宫寒体质的女性以及年龄较大的老人，在吃了之后很容易腹泻，手脚冰凉，即使想要吃西瓜也要放在室温下再吃，不能直接从冰箱里拿出来吃。

第二类是寒性的海产品。比如田螺，生蚝，蛏子等水产品，它们本身的性质比较寒凉，在夏天出汗很多的时候，如果身体里的火气很大，那么吃一点也不会给身体带来太大的负担。

立秋以后阳气收敛起来，经常吃这些食物的话，寒气就会积聚在体内，晚上睡觉时很容易出现腿部抽搐的情况，脾胃虚弱的人吃了之后就会觉得胃里有一股凉意。平时体质怕冷的人，在秋天要尽量少吃。

第三种刚出锅的辣油炸串。辣椒，麻辣卤味，重油烧烤，在夏天出汗多，可以顺带把体内的湿气排出去了，到了秋天天气干燥，这就成了典型的秋燥季节。

辛辣的食物就相当于一个燥热的“炸弹”一样，吃了之后会感到喉咙不舒服，干燥疼痛，并且还会出现便秘的情况。本身容易长痘或者肝火旺盛的人群，在秋天的时候要控制好自己的饮食量。

第四种是冰镇凉拌凉菜。平时家里做的凉拌黄瓜，凉拌海带丝等凉菜，一般都会用陈醋，辣椒来调味，整体属性偏凉。

夏天食欲不好时，吃点凉菜可以解暑开胃；到了秋天脾胃功能减弱之后，晚上常吃凉菜，睡觉就容易会出现胃胀，反酸的情况，并且早上起床后嘴里会有苦味。肠胃比较虚弱的孩子或者老人，在晚上不要吃凉菜。

第五种是甜度很高的蜜饯类水果。比如山竹，火龙果，冰镇葡萄等含糖量高且寒凉的食物，甜食容易产生湿气，在湿气侵袭人体的时候人就会感到疲倦无力。

很多人在秋天体重增加，身体懒散的原因，主要是因为吃了很多甜食跟寒凉的食物，而血糖偏高的人群更应该注意饮食管理。

避免食用五样伤身的食物，在日常生活中的食疗中选择三种季节性的食物来滋润肌肤，滋养脾胃，并且可以适应两种不同的体质。

第一种是新鲜的莲藕，可以起到清热润燥的作用。在身体里有火热的时候会感到口干舌燥，烦躁不安，这时候吃脆藕清炒；平时怕冷的人选择粉藕来炖汤，温补身体又不会对身体造成伤害。

第二样新鲜毛豆可以补充三伏天里流失掉的钾元素来减轻秋天身体疲劳，四肢无力的情况，用水煮或者小火快炒都可以，在虚寒体质的情况下用两片生姜来中和其寒性。

第三种是秋红枣，可以温补养血，调理身体，体质虚弱或者脸色苍白的人每天吃两到三颗就可以了，如果容易上火的话可以用来泡水喝，不会感到口干舌燥。

除了平时饮食调理外，在家里还要准备好三种简单的养生汤水，方便随时加热饮用以达到调理身体的目的。

第一款莲藕雪梨润燥汤，可以用来缓解秋天干燥引起的咳嗽跟喉咙干燥。

准备好一根粉藕，两个雪梨，少量冰糖，把它们切成块后放入砂锅中，并加入足够的水，用小火慢慢熬制四十分钟左右。

容易上火就直接原样炖煮，怕冷的人可以在里面放两片生姜，最好在中午饭后喝，可以起到滋阴润肺的作用，在秋天的时候特别适合用来缓解口渴的感觉。

第二款毛豆山药养胃清汤，适用于立秋以后食欲不振，全身无力的情况。

把鲜毛豆去掉外壳后跟铁棍山药一起放入锅中慢慢炖煮，不需要加太多调料，只放一点点食盐就可以了。体虚乏力的上班族，中老年人群适宜饮用，虚寒体质者可加入几粒大枣，在晚餐之前喝上一杯，既可以健脾又可以补充体力。

第三款生姜红枣暖身汤水，适用于长期吹空调，体寒严重，手脚冰凉的人群。

生姜三片，红枣五个去掉核后加入水中煮沸二十分钟后服用。火气大的人要少用生姜，隔两天喝一次就可以把寒气驱走，并且可以保护身体里的阳气。

秋天养生讲究七分忌口，三分食补，并不需要准备昂贵的滋补品来调理身体，在日常生活中注意饮食习惯，按照季节来调养自己的身体，这样就可以安稳地度过整个秋天了。

立秋以后大家最喜欢吃的时令食物是什么呢？可以留言交流一下。