重庆
“孩子不敢荡秋千，坐旋转木马也害怕。”“走路容易撞到东西，跳绳学得慢。”这些场景，你是不是也很熟悉？
孩子的平衡感和身体协调能力，不是天生的，是在日常运动中慢慢长出来的。重庆龙都儿童医院行为发育科方艳丽主任提醒家长：与其急着给孩子报体能班，不如先在家从简单的感统小游戏开始。以下几个游戏，不需要什么专业道具，在家就能陪孩子玩起来。
户外攀爬跳跃，帮孩子认识自己的身体
身体协调性的基础，是大脑对身体各部位位置和动作幅度的感知。家长可以多带孩子到户外，爬一爬小坡、跳一跳台阶、走一走花坛边沿。这些活动能帮孩子感受身体的重心变化和四肢配合。
如果孩子对荡秋千、旋转木马这类活动感到害怕，可以从幅度小、速度慢的开始。今天只轻轻摇两下，明天再多摇一会儿。孩子感受到身体在空间中的变化后，协调性和安全感都会慢慢提升。
“搬运工”游戏，让孩子感受身体的力量
很多孩子喜欢被大人抱着转圈，却不太愿意自己用力。其实，让孩子做一些需要使劲的事情，对他感受身体力量很有帮助。把几本厚书从客厅搬到卧室，或者推着装满玩具的小箱子往前走——孩子在做这些动作时，需要调节身体的力量和姿势，这对提升身体感知很有好处。
帮忙擦桌子、拖地、拎小袋垃圾，这些生活里的“力气活”，既锻炼了身体，又让孩子感受到“我能做”。家长不用怕孩子做不好，重要的是让他有机会用身体去完成一件事。
接抛球和投掷游戏，锻炼手眼协调
用大小适中的软球，和孩子玩抛接球游戏。从近距离开始，孩子能接住后再慢慢拉远距离。也可以用一个收纳筐或小桶，让孩子把球投进去，练习瞄准和力量控制。
这类游戏能锻炼手眼协调和反应速度，孩子需要判断球的位置、方向、速度，同时控制自己的动作去接住或投出。准备两个球，你扔一个过来，他扔一个过去，一来一回间，身体的协调性就练出来了。
“翻山越岭”爬行游戏，锻炼四肢协调
在家里用枕头、沙发垫、小凳子搭一个小障碍场，让孩子爬着穿过。从这头爬到那头，或者设计一个简单的路线——先爬过枕头山，再钻过椅子洞。爬行能锻炼四肢协调和身体核心力量。
也可以让孩子像小乌龟一样在地上爬行，或者像小青蛙一样跳来跳去。模仿动物的动作，孩子会觉得有趣，愿意反复玩。不用纠正姿势标不标准，参与和尝试本身就是进步。
走直线和单脚站立，练习平衡感
在地板上用彩色胶带贴一条直线，让孩子脚尖对脚跟沿着线走。刚开始慢一点，熟练后可以倒着走或头顶放一个小纸杯。也可以玩“单脚站”比赛，看看谁站得久。
如果孩子一开始站不稳，可以扶着他的手或让他扶墙。每天玩几分钟，坚持一段时间，孩子会越来越稳。家长可以和孩子一起玩，谁先动谁就输，输了的人做五个小跳跳。把练习变成游戏，孩子更容易坚持。
常见问题
问：孩子动作笨拙，家长该怎么做？
答：先别急着批评或比较。多带孩子参加户外活动，从简单的攀爬、跑跳、平衡游戏开始，慢慢增加难度。做得好时及时给一个具体的肯定。动作协调性的提升需要时间和练习，家长的耐心和鼓励比任何训练都重要。
问：孩子害怕荡秋千、滑滑梯怎么办？
答：害怕是正常的，不要强迫。可以先带孩子看别的小朋友玩，或者抱着他一起轻轻荡一荡。从幅度小、速度慢的开始，让孩子感受身体在空间中的变化，慢慢适应。每天进步一点点，孩子会越来越有安全感。家长陪着一起玩，比说一百句“别怕”更有用。
重庆龙都儿童医院在儿童发育行为方面积累了较丰富的临床经验。如有需要，可预约专业医生进行咨询。
本文为科普内容，仅供参考。如有具体问题，建议咨询专业人士。
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