山东
盛夏风起，青春律动。为夯实学生身体素质、锤炼运动意志、提前适配初中体育学习与测评要求，青岛大学附属中学健美操社团为期10天的专项集中训练圆满收官。每日上午 8:30 至 10:30，社团学子准时集结操场、奔赴训练场，以规范的动作、饱满的状态、坚韧的毅力，完成系统性、科学性的健美操专项训练，在汗水与律动中强健体魄、磨砺成长。
本次健美操社团活动由孙健哲老师和李晓纯老师负责。集训摒弃粗放式锻炼模式，严格遵循青少年身心发育规律，采用科学化、系统化、阶梯式的专业训练体系，贴合中学生骨骼、肌肉、心肺功能的成长特点，精准把控训练强度与节奏。健美操作为综合性有氧运动，融合了拉伸、跳跃、转体、肢体协调、核心控制等多元动作，区别于单一化运动训练。集训过程中，老师结合学生基础分层教学，从基础体态矫正、关节柔韧拉伸、基础步伐练习，到成套动作衔接、节奏把控、肢体力量控制循序渐进开展训练。每日两小时的训练时长科学合理，既能充分激活全身肌肉群、调动心肺机能，又避免过度运动造成身体损伤，适配青少年日常体能提升需求，让每一次训练都高效、安全、有实效。
体能是成长的基石，是青少年全面发展的核心支撑。10天沉浸式健美操集训，让学生的身体素质得到全方位、实质性提升。长期规律性的律动训练，有效强化学生心肺功能，提升有氧耐力，增强身体的供氧与代谢能力，改善学生体虚、耐力不足、运动乏力等问题。成套连贯的动作练习，极大锻炼了学生身体平衡感、肢体协调性与节奏感，让肢体动作更加灵活舒展、精准规范。同时，反复的动作打磨、耐力坚持训练，有效增强腰腹核心力量、肢体肌肉耐力，全面补齐中学生体能短板。
体育强则少年强，少年强则国强。青大附中始终坚守健康第一、全面育人的教育理念，深耕体育育人阵地，丰富校园体育社团活动，构建科学化、常态化、特色化的体育育人体系。此次健美操集训的圆满落幕，不仅是一次体能的淬炼，更是一次意志的成长、素养的提升。未来，青大附中将持续深耕体育教育，丰富特色体育活动，持续赋能学生体质健康，引导学子热爱运动、坚持锻炼、强健体魄，以昂扬的青春姿态、强健的身心素质，奔赴更广阔的成长之路！
撰稿：孙健哲
摄影：孙健哲 李晓纯
编辑：李源心
审阅：孙龙 李忱
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