河南
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为扎实推进暖警爱警工作，切实缓解干警职业压力，筑牢队伍心理健康防线，8月12日，我作为河南省科学家精神宣讲团成员、焦作市首席科普专家受邀赴河南省女子强制隔离戒毒所开展了一场情绪调节与心理健康专题辅导讲座。每一次走进这样的特殊职业群体，我心里都带着一份敬意，也带着一份责任。
戒毒民警，这是个不太被大众熟知的职业。她们每天面对的是高墙内的特殊人群，工作节奏紧张，精神长期处于高度警觉状态。很多干警跟我说过，值班时夜里的任何声响都可能意味着突发状况；面对戒毒人员的情绪反复、抵触甚至攻击，她们要耐着性子疏导、安抚，自己受了委屈却只能默默消化。日积月累，压力像细沙一样，不知不觉就堆成了小山。
这次辅导，我没有讲高深的理论，而是从大家最熟悉的日常切入——那些让人烦躁的瞬间、睡不踏实的夜晚、说不出口的憋闷。我用真实的案例，把“压力怎么来的”“情绪怎么卡的”“认知怎么就偏了”掰开揉碎讲给大家听。我看到台下很多干警在点头，有人悄悄红了眼眶。
蝴蝶拍放松体验：引导干警引双臂交叉轻抱双肩，跟随舒缓口令，左右手交替缓慢拍打上臂。如蝴蝶振翅般的节奏中，大家专注于呼吸与拍打的同频，在轻柔触感里释放肩颈紧绷，于宁静律动中抚平内心焦躁，完成了一场短暂而深刻的自我安抚与身心疗愈。
最让我触动的，是互动和体验环节。一位年轻的干警在实景体验后说，原来“允许自己暂时做不到”也是一种能力。一对一咨询时，有位工作了十多年的老干警跟我聊了很久，她说自己一直觉得“扛着是应该的”，从没想过可以主动去调节。那一刻我深切感到，很多时候不是她们不需要帮助，而是她们习惯了把别人放在前面，唯独忘了照顾自己。
整场辅导结束，我看到了大家脸上少了一些紧绷，多了一丝松弛。这让我更加坚信，心理健康服务不是“锦上添花”，而是“雪中送炭”。河南省女子强制隔离戒毒所所把暖警爱警落到实处，不只是这一次活动，更在于要持续做下去的常态化关爱。作为一名心理工作者，我愿意一直做她们身后那个“听得到、帮得上”的人。只有干警们自己的内心稳了、暖了，才能以更有力的姿态守护好场所的安全，守护好那一份向着光亮的希望。
仝兆景，河南南阳人，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，中国心理学会会员，河南省科学家精神宣讲团成员，河南省科技专家库成员，国家矿山安全监管监察干部教育培训师资库成员、河南省煤矿安全教育培训骨干师资库成员；教育部全国研究生教育评估监测专家库专家，教育部全国本科毕业论文抽检评审专家，焦作市首席科普专家。主持参与完成国家自然基金4项，曾获军队科技进步奖。获得中共河南省委、省教育厅授予“河南省文明网民”、“百姓学习之星”等荣誉称号，长期从事心理健康教育咨询和培训、人工智能、工程伦理教学科研，擅长运用沙盘游戏、绘画心理治疗、格盘、催眠、旅途心理治疗等开展焦虑抑郁心理治疗、青少年厌学治疗，开展大中小学、企事业单位团体心理健康、安全心理、婚姻幸福、团队建设、人工智能、科学家精神、心理咨询师督导等方面的科普宣讲、培训和讲座。
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