肩周炎及风湿性关节炎的食养福音——关宁汤

适用与不适用人群

适合：慢性肩周炎、风湿性关节炎，表现为关节僵硬拘紧、屈伸不利、冷痛或刺痛，劳累遇寒加重，肢体沉重，体虚乏力，病程较长（痰瘀互结、气虚寒凝证）。

慎用 / 禁用：急性痛风红肿热痛极盛、实热痹证。

本方为药食同源食养方，不能替代风湿免疫科规范治疗，不可自行抓药长期服用，风湿性关节炎需定期监测免疫指标。

肩周炎及风湿性关节炎-关宁汤-药食同源：葛根，紫苏叶，肉桂，生姜，甘草（炙），决明子，大枣；栀子，紫苏子，瓜蒌仁；桃仁，郁李仁，莱菔子；薄荷，陈皮，黄芥子，当归，黄芪，人参；茯苓，薏苡仁，木瓜

（组合增效：加上内服御风洒、外敷雷火酊）

关宁汤的组方原理，非常奇特，最主要的特点是补泻兼施、升降同用，补清阳而泻浊阴，升太阳而降阳明，通经络血脉而化瘀祛痰，多种妙用，不同于寻常方法。下面只能显浅的略讲解一二：

一、肩周炎、风湿性关节炎的综合食养化解

核心病机：痹证多为风寒湿痹阻经络、气血瘀滞，兼有痰浊内阻，正气不足，筋脉失养。本方思路：温散外邪、行气化痰、活血通络、益气养血舒筋，标本同调。

1. 祛风散寒，解肌通痹（针对肩颈、关节拘紧冷痛）

大量葛根：解肌舒筋，善治项背、肩关节僵硬牵拉痛，疏通太阳经筋，是肩痹要药；

紫苏叶、生姜、肉桂、薄荷：辛温发散，驱散侵入关节经络的风寒之邪，缓解关节怕冷、遇寒加重、活动受限；

木瓜：舒筋缓急，专治筋脉拘挛、关节屈伸不利，改善肩周炎抬举受限、僵硬。

2. 化痰消浊，行气散结（痹久多痰，黏滞经络）

黄芥子、紫苏子、瓜蒌仁、莱菔子、陈皮、茯苓：行气燥湿、化痰降浊。痰浊附着经络，则关节沉重、肿胀、活动发黏，此组化开痰浊瘀结，松解粘连。

3. 活血破瘀，疏通经络（痹久入络，瘀血阻滞）

当归、桃仁：养血 + 破血逐瘀。风湿、肩周炎日久，局部气血不通，刺痛、固定痛、夜间加重；大量当归养血，活血而不伤正，桃仁逐瘀通经，改善局部微循环。

4. 益气扶正，托邪外出（防止痹病反复迁延）

黄芪、人参、大枣、炙甘草：大补气血。痹证反复发作根源在于气虚无力驱邪，正气充足，方能推动气血流通，抵御风寒湿再次侵袭，适合慢性肩周炎、久痹体虚人群。

5. 利湿清热，调和寒热

薏苡仁 健脾渗湿，祛除关节湿邪；栀子、决明子清郁热。本方辛温药居多，防久郁化热，兼顾部分风湿关节炎局部红肿、郁热的情况；郁李仁润燥通腑，给浊邪下行出路。

二、巧妙组方

1、重用葛根、木瓜专攻筋痹

葛根主攻肩背僵紧，木瓜舒缓筋肉拘挛，靶向适配肩周炎活动不利；不同于普通治四肢痹痛方剂，本方更侧重于上焦肩颈经络。

2、痰、瘀、风、寒分途治理

辛散解表祛风，三子类化痰，桃仁当归活血，肉桂生姜温散寒邪，多通路疏通经络瘀堵，针对久痹“痰瘀互结”。

3、重用当归养血，参芪益气 —— 通而不伤

大量破瘀、辛散药，搭配参、芪、当归、大枣顾护气血，避免通络耗伤正气，适合慢性反复发作的风湿关节病，不宜短期猛攻。

4、寒热并用，通降结合

肉桂、生姜辛温，栀子、决明子清郁热；化痰活血同时配伍润肠降浊（郁李仁、瓜蒌仁），上下气机流通，浊邪有排泄通道，防止痰瘀反复积聚。

本方以葛根舒筋为靶向，温散风寒、化痰逐瘀通络治标，参芪当归益气养血固本，兼顾清郁热、通腑排浊，适合气虚痰瘀寒凝型慢性肩周炎、久痹型风湿性关节炎。

可自行配制，也可联系我们配制；欢迎联系我们合作生产推广。

温馨提示：“膳食补充剂”不能替代正规医疗用药，有病请慎重就医。

三才中医-吴越

2026年8月23日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。