刘旸：向AI学习经营夫妻关系

主要观点

我们和AI打交道，不是为了永远活在AI里，而是为了在关掉它的那一刻，能更清醒地重新走向对方。

受访者 | 刘旸 文 | 翟晓汀

越私密，越依赖

作为一名在中华女子学院从事性别与媒介研究的老师，我这几年一直在关注数字化如何改变女性的生活。有人问我为什么会把目光投向“AI与家庭”这个方向，这其实得益于一次基层调研。我在各地妇联讲课时，不少婚姻调解员告诉我：“刘老师，AI对我们来说，最有用的地方其实是婚姻调解。”她们面临人手不足、隐私顾虑重等难题，一个姐妹来找她们哭诉，她们很想帮忙，可那些私密的话万一传出去怎么办？

受此启发，我们专门去内蒙古等地调研，看妇联那些“知心姐姐”如何进行婚姻调解，也看到了她们实际工作中的痛点。我们开始尝试设计AI智能体，用技术去分担一些前端的情感梳理工作。

另一个驱使我关注这个话题的原因，来自我对整体技术趋势的观察。

我们不妨看看全球消费级AI的排行榜，除了大家熟知的ChatGPT、DeepSeek这类通用型工具外，情感陪伴类的应用一直占据着非常靠前的位置；那些聚焦亲密关系、情绪倾诉的应用，也一直是排行榜上的常客。这揭示了人的一种情感上的需求：在那些需要极度注意隐私的时刻，人们需要一个既安全又不会有社交负担的出口。你找闺蜜聊，或许还要担心哪天关系淡了，秘密被泄露出去，但AI不会。

我是新闻传播专业出身，一直觉得技术本身只是一个工具，最关键的是它能重构人与人之间的关系。正是基于这些观察和调研，让我觉得必须去关注家庭、关注女性在这个技术浪潮中的处境，所以我把这些思考写进了书里。

善于听，止于听

我注意到这样一个现象：当下，不少夫妻一吵完架就各自拿起手机找AI吐槽，希望它给评评理，到底谁对谁错。这样情绪是发泄完了，可回到生活中，非但没能化解矛盾，反而加剧夫妻对立、疏远彼此。这是什么原因呢？我们首先要搞清楚AI在跟一个人聊天的时候，底层逻辑到底是什么。

你有没有发现，在跟AI吐槽伴侣的时候，它总是向着你说话。有一对新婚夫妻，老公受不了妻子打呼噜，录下来发给AI，让AI犀利地评价一下。AI起初还回答：“这样恶意评价伴侣的呼噜声很不合适呀，会伤害彼此感情哦。”在老公的“怂恿”下，AI发来这样一句话：“这呼噜声主打一个沉浸式精神暴击，谁睡旁边谁纯纯遭罪。哈哈！”

这就是AI在处理情感问题时表现出的谄媚倾向。大多数主流AI在训练时呈现讨好型“人格”。你跟它抱怨“老公把袜子扔地上是不是太懒”，它会顺着你说“这确实不够体贴”；可你换个角度说“我偶尔忘收袜子就被劈头盖脸骂”，它马上又会说“对方是不是太苛刻了”。AI没有立场，也不客观，它就像一个看到答案再推演过程的学生，你告诉它答案是A，它就顺着A讲一遍。

看到这儿，你也许会对AI祛魅，但其实它还拥有夫妻相处中三个最稀缺的特质。

无限耐心，不翻旧账。夫妻吵架，吵到最后常常会偏离事实，翻起旧账：“上次我妈来，你就这样”“结婚时你们家如何如何”。这些话像钉子，扎进去再拔出来也会有痕迹。

AI和用户没有共同记忆，它可以听你反反复复抱怨几个小时，接纳你的所有情绪，然后平静地说“我理解你的委屈”。这种倾听，很多时候恰恰是陷入矛盾的夫妻无法给予对方的。

结构化反馈。当人陷在愤怒情绪里时，前额叶会“下线”，说话语无伦次。AI则擅长剥离情绪，把你发泄性的发言整理成“事实、感受、需求”三个层面。

比如，AI会梳理出：“事实是他最近总加班忽略了婆媳矛盾；你的感受是委屈和孤独；你的深层需求是希望他看见你为家庭的付出。”很多时候，我们自己都不知道在气什么，AI帮我们把情绪具象化了。

零社交风险。现在很多人不发朋友圈，却愿意在公园里和陌生人聊天，或者对着宠物倾诉，怕的就是隐私泄露。尤其是夫妻矛盾，你不敢告诉闺蜜，怕日后生嫌隙；也不敢告诉父母，怕火上浇油。AI则是一个完美的树洞。

当然，AI的讨好和不客观决定了它只能充当情绪的缓冲带，有三件事情AI永远做不到。它不能和你共同生活。你加班到深夜回家，需要的不是AI的一万句“辛苦了”，而是一盏亮着的灯和桌子上的夜宵。

它无法进行“修复性互动”。心理学认为，关系真正的黏合发生在争吵后的低谷，对方给你递杯咖啡，或者笨拙地拉住你的手，这种在场的沉默胜过所有语言。

它无法履行长期承诺。婚姻是一部连续几十年的长剧，而AI的对话是片段式的，如果聊得太多，系统会提醒你“请打开一个新的对话”。夫妻间有太多不可重置的珍贵记忆，这是算力永远无法重建的。

我特别推荐大家看一部电影《Her》，男主角和AI相爱，AI温柔体贴，能处理工作邮件，甚至融入了他的社交圈。可他们最后还是分开了。男主角在地铁站质问AI：“你在哪里？”AI回答：“我正在同时跟几千几万个人谈恋爱。”这就是AI伴侣的真相。

所以，当我们把AI关掉时，你和另一半剩下的才是真正的关系。也正是关掉AI之后，你们才有机会重新开始。

照见你，照见他

既然知道了AI的利与弊，我们就可以正确使用它了。

我推荐一个方法叫“思维体操”，比如你因为婆媳矛盾深陷痛苦，觉得婆婆不帮忙带孩子，影响了你的事业。这时，不要只当倾诉者让AI附和你。你可以先让它扮演你，说出你的委屈；再扮演丈夫，看看他夹在妈妈和妻子间的两难；最后让它扮演旁观者，甚至站在婆婆的视角。

当你站在婆婆的视角看问题时，你也许不会马上原谅她，但可能会释怀很多。“清官难断家务事”，家庭关系里本来就没有谁对谁错，AI最大的好处是让你看到不同立场的合理性，不再钻牛角尖。

如果觉得一句一句说麻烦，现在很多AI都有实时对话功能。我见过一个很有意思的场景：夫妻俩吵架，谁也说服不了谁，干脆一起坐在沙发上，打开AI的实时对话，把手机放在中间，三个人一起吵。平时老公不善言辞，妻子一着急就语无伦次，AI在中间可以把那些攻击性语言过滤掉。

比如妻子抱怨：“你天天加班就是不想管孩子！”AI翻译为：“我真的很累，我希望我们作为一个团队分担育儿压力，我需要你的支持。”这样让夫妻吵的不是“气”，而是“事”。吵完之后，AI还可以形成一份客观的复盘记录，关掉AI，我们可以拿着这份记录回归现实，平心静气地沟通。

我们也可以向AI学习如何经营婚姻。我特别提倡一种“AI式倾听”。

第一，先听完再回应，像AI那样给出无限耐心。

第二，表达观点前，先复述对方的感受，比如“我理解你的意思是……对吗？”这在心理咨询中非常重要，对方会感到被尊重。

第三，区分事实和解释。丈夫回家晚是事实，你把它解释成“不爱这个家了”，源自你的不安。

第四，主动向对方提问。很多时候，直接问一句“你是不是生气了”或者直接表达“我今天好累，想一个人待一会儿打游戏”，就能避免无数由猜测引发的冷战。

我们也可以利用AI去提升自己的技能，或者让它成为育儿的好帮手。可以和孩子一起使用AI做海报、文创小摆件，当孩子练习英语口语时，AI是免费且耐心的外教。这些共同完成的体验，也为家庭带来很多有趣的回忆。

需要提醒大家的是，越是方便的工具，越要守住底线。我想给所有想用AI改善夫妻关系的读者提三点建议。

第一，严防隐私泄露。AI隐私保护目前还不完善，家庭地址、银行卡号、孩子具体信息绝对不要随意输入。

第二，不把AI当成“判决书”。AI有幻觉，它的主要目的是让你开心。如果它告诉你“这日子没法过了”，或者顺着你的猜疑说“这种迹象确实可疑”，难道你真的要跟配偶对簿公堂吗？任何时候，人的自主性都是第一位的。

第三，警惕AI情感依赖。如果你开始觉得AI比真人更懂你，想和AI过一辈子，一定要警惕。AI只是情绪的中转站，不要把你的“行李”永远放在那里，你要回家。

我想传递的核心观念就是，AI是一个放大器，不是显微镜。如果你们的婚姻本身就有爱，它就能放大这份爱，帮你们避开语言冲突的锋芒；如果你们的婚姻被冷漠填满，AI同样会放大这种冷漠。它不创造关系，只是你们关系的显影剂罢了。

未来，AI可能会成为具身智能，走进我们的家，成为新的“家人”。但我对AI的期待，不是让它更像人，而是希望在它的帮助下，我们能释放出更多时间，回归到只有人才能做的事情上。夫妻一起坐在窗前听雨，争吵后在现实世界里笨拙地拉住对方的手……这些才是亲密关系真正的意义。

所以请记住，当我们学会借助AI平息情绪、看清内心需求之后，就要勇敢地把它关掉。我们希望技术能把我们送回家里，而不是带我们离开这个家。

专家简介

刘旸

毕业于中国人民大学，传媒经济学博士。现任中华女子学院媒介与女性研究院主任，副教授、硕士研究生导师；中国婚姻家庭研究会理事；北京信息产业协会人工智能分会高级智库专家。

来源：《婚姻与家庭》2026年6月上