重庆
很多孕妈孕期总感觉浑身沉重、疲惫嗜睡、四肢无力，大便黏腻不成形、舌苔厚白、脸上出油长痘，这是典型的孕期湿气过重表现。中医认为“孕期脾虚多湿”，受孕后母体气血聚以养胎，脾胃运化功能减弱，水湿代谢失常，湿气堆积体内，引发各类不适。
孕期祛湿切忌寒凉祛湿、强力排湿，普通人群的凉茶、薏米水、拔罐刮痧都不适合孕妈。寒凉之物会损伤脾胃阳气，强力祛湿会耗伤气血，扰动胎元，孕期祛湿核心原则是健脾祛湿、温和调理，从根源改善湿气问题。
饮食调理是核心，优先选择健脾祛湿的温和食材。赤小豆、芡实、山药、白扁豆都是孕期绝佳食材，性质平和，健脾不滋腻、祛湿不伤胎。推荐日常饮用赤小豆芡实山药汤，无需加糖，清淡饮用，坚持一周即可明显改善身体困重感。杜绝生冷食物，冰饮、凉菜、寒性瓜果会加重湿气，损伤脾胃。
起居祛湿同样重要，湿气重的孕妈切忌久坐久卧，久坐会导致气血瘀滞、水湿不化。每天坚持20分钟慢走，疏通经络、促进水湿代谢。保证居住环境干燥通风，避免潮湿阴冷，雨天减少外出，洗头后及时吹干，防止外湿入侵。
作息上杜绝熬夜，熬夜伤脾阳，脾阳虚弱则湿气内生。每晚早睡养脾胃，脏腑功能强健，水湿自然得以运化。同时减少甜食、油腻食物摄入，甜腻食物最易滋生痰湿，加重身体困重。
轻度湿气通过饮食起居调理即可改善，无需用药。若湿气过重，伴随身体浮肿、大便长期黏腻、精神萎靡，可在中医师指导下辨证调理，安全祛湿、安心养胎。
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