北京
情绪本身没有好坏之分，虽然被区分为正性情绪或者负性情绪，但并不说明正性与负性就有好坏之分。
负性情绪和正性情绪是心理学中对情绪体验的两大分类，正性情绪让人感觉舒适愉悦，负性情绪让人感觉不适紧张，两者都是正常的心理反应。每个人有开心的时候，就一定会有不开心的时候，有情绪稳定的时候，也一定会有情绪失控的时候。
对情绪的管控，很多时候取决于我们自己对情绪，以及对自身一些人格特质的了解与接受程度。
“明明不想哭，眼泪却不受控制”的体验，并不一定是情绪没有管控好，也不是性格的软弱，而很可能是身体在用一种过于敏感的方式保护着你。
对于具有高敏感神经系统的人来说，自主神经系统反应灵敏，在经历压力、冲突或被误解时，身体会迅速进入防御状态，肾上腺素飙升，流泪成为身体释放压力的一种方式。
还有一种可能，流泪是情绪记忆的触发，早年生活中的应激事件，如：被严厉的批评、强烈的被羞辱，曾经在场景中经历的精神创伤，会令大脑记住相关的危险信号，一旦再次遇到类似语气或争辩情景，身体会先于理智做出受伤的反应，流泪恰是此时身体反应的顺势表达。
想要控制来自身体自然的需要，或者控制身体反应的顺势表达，都不是容易做到的事情，相反在这种情况下，过于强调情绪的控制，反而更容易引起强烈的情绪爆发，或者引起躯体化的应激反应。
因此，相比努力管控自己的情绪呈现，不如坦然接受自己会在情绪中流泪，因为这是自己需要的表达。允许情绪的存在，且不用情绪来定义自己，是当下对自己更好的关照。
如果不由自主地流泪，可以跟自己说：“我的身体在提醒我，这件事让我在意了。哭既不代表我错了，也不代表我输了，只是哭了，仅此而已。” 每一次经历后都给予自己一些自我的接纳，会慢慢降低下次流泪所带来的羞耻感。
倘若不由自主流泪的情形已严重影响到自信的建立或人际中的交往，可以考虑找心理咨询师聊一聊，探索一下眼泪背后更深层的情绪来源。
——刘老师
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