广西
大家好，今天聊一些管用的老讲究。
今日恰逢农历七月二十，正值夏秋交替，暑气慢慢褪去，秋意悄悄升起。老一辈留下 “一要收，二不做，三要吃” 的生活口诀，顺应时节调养身心，求得阖家平安顺吉，安稳自在度过秋天。身边不少中年朋友，都很看重这段换季时光，跟着民俗过日子，少走弯路，日子过得舒心踏实。
收敛心神，收好精气神
这里所说的收，就是收心气、收汗水、收情绪。经过一整个盛夏，不少人耗损了大量精力，到了夏秋转换之时，不能再像三伏天那样熬夜奔波、大汗淋漓。
白天尽量不要过度劳累，傍晚早一点放下手头琐事，不再贪晚乘凉。遇事少动肝火，放宽心态，不要为小事烦心焦虑。把外放了一夏天的心神慢慢收回体内，早睡养元气，静养防秋乏。精气神收得住，往后的日子身体舒坦，少生烦忧。中年人的生活琐事繁多，学会静养，便是给自己最好的馈赠。
不贪凉久寒，护住周身暖意
虽然白天还有余热，早晚已经泛起凉意。切莫再整夜吹冷风，冰水、寒凉瓜果不要一次性吃得太多。身体经过盛夏，脾胃偏虚，骤然贪凉容易落下不适。穿衣不要一下子猛减，护住腰腹与关节，守住自身暖意。居家开窗纳凉避开晚风直吹，出门随身带一件薄外套，早晚出门添减衣物，换季的小细节做好，就能省去不少麻烦。
不忧思伤怀，放宽心境迎金秋
秋天万物慢慢凋零，人很容易生出伤感、烦闷的情绪。不要总是回想烦心事，不要揪着过往琐事反复纠结。多出门晒晒太阳，和家人闲谈散心，放宽心胸，少生闷气。心情舒畅便是最好的福气，家和心宽，万事安稳。闲暇之时约上老友散步闲谈，培养一点爱好转移思绪，日子轻松愉快，一家人相处和睦。
多吃白色润燥食材，家常汤水润秋燥
秋属燥，白色食材最适合入秋调养。白萝卜、莲藕、银耳都是佳品。莲藕健脾开胃，白萝卜清润顺气，银耳温润补水。家常清炒、煲汤炖煮都合适，温和滋养，缓解秋燥带来的口干不适。
莲藕银耳甜汤制作步骤：
1、银耳放进温水当中泡发一小时，剪去根部发黄硬块，撕成小朵清洗干净。
2、莲藕去皮，切成薄片，放入清水浸泡，防止氧化发黑。
3、砂锅倒入清水，下入银耳小火慢熬四十分钟，熬至胶质慢慢析出。
4、放入藕片，小火再煮十五分钟，放少量冰糖调味即可出锅。
多吃温润果肉鲜果，常温食用养身心
应季秋果可以适量上桌，像梨子、葡萄。梨生津润燥，葡萄补养气力。鲜果切记不要冰镇，常温食用最佳，既能尝到鲜甜，又不伤脾胃，老少皆宜。梨子直接生吃或者隔水蒸制，口感温润，很适合夏秋换季食用。
蒸梨家常做法：
1、梨子清洗干净，顶部切开，挖出中间果核。
2、碗中放入梨子，盖上切下的梨盖。
3、上锅隔水蒸二十分钟关火，放温之后即可食用。
多吃健脾养胃家常菜，安稳度过换季期
夏秋交替脾胃最需呵护，日常餐桌上多安排山药、小米、鸭肉这类温和补益的食物。少重油重辣，饮食清淡规律，减轻肠胃负担。脾胃养好了，整个秋天身体有劲，精神饱满。
山药小米粥做法步骤：
1、小米淘洗两遍，放进清水浸泡二十分钟。
2、山药去皮切成小块，去皮时戴好手套，避免粘液刺激皮肤。
3、锅中加入清水烧开，下入小米，小火熬煮三十分钟。
4、倒入山药块，继续熬煮二十分钟，熬至粥汤浓稠，关火盛出便可食用。
七月二十处在夏秋过渡的关键节点，老祖宗留下的讲究，看似是民俗，实则是顺应天时过日子的生活智慧。做好收敛养护，避开寒凉忧思，吃上应季家常美食。一家人平平安安，身体舒坦，心境平和，便是秋日最大的福气。
这条实用的换季生活经验，不妨转发给身边亲友，大家一同顺时节调养身心，日子顺顺当当，自在舒心度过金秋。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
