高敏感人群写作新思路：通过写剧评疏导自己，出了50多篇爆文

大家好，我是萱萱，是汤小小2026年年卡班学员。

我公众号是从今年4月份开始陆续更新，目前1万加小爆款出了50多篇，总共投稿3篇，3篇也全部上稿，特别开心的是还获得了4-6月份季度之星（最佳积极行动力）的荣誉称号。

之前我写小绿书，阅读量最多在一万出头，七月份左右我试着把写好的剧评同步发小红书，初衷只是多一个分发渠道，实现一鱼多吃。

前段时间一篇小红书笔记意外跑出流量，目前阅读量已经突破25万。虽说小红书没有流量收益，对比网上动辄百万阅读的爆款不算起眼，但对我来说是很大的鼓励。我第一时间把这个消息分享给梅蓓老师，老师看完给了我投稿建议，让我把这篇爆款完整复盘出来。

今天我就从三个部分来分享一下，我写出爆款的心得，以及写作给我带来的改变和成长。

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爆款剧评拆解：选人人能聊、无标准答案的轻争议选题

当我去看了沈腾的《龙餐馆》后，心里有很多问题，其中就是好奇为什么沈腾没有去拉皮。

最开始构思这个标题时，我心里其实拿不准，还是梅蓓老师给了我肯定。后来复盘才发现，一篇文章能不能抓住读者，第一眼的直观感受最重要，能戳中自己的，往往也能戳中无数普通人。

这篇文章能爆，核心是选题避开了千篇一律的剧情分析，抓住大众共同的容貌焦虑痛点。

标题套用万能公式：知名艺人+反常识反差+开放式疑问。

大众固有认知里，明星收入高，大部分会靠医美维持精致外形，沈腾却坦然展露满脸皱纹，完全不刻意抗老塑形。

这个话题零门槛，没看过电影、不关心娱乐圈的人，都能发表观点，不存在对错之分，读者很容易延伸到容貌内耗、演员职业初心、自然老去等话题。

文章看似聊沈腾的皱纹，实则藏多层信息：当下影视行业受AI冲击，AI能生成完美无瑕疵的形象，但演员脸上真实的纹路、自然的神态，是AI无法复刻的独特标识。

真人演绎带来的真情实感，永远有固定受众，AI有固定框架，却少了人性里不可预知的柔软。

正文写作我全程带入真实情绪，没有生硬说教。那段时间我自身状态低落，单纯冲着沈腾走进影院，本以为是轻松喜剧，看完心里却沉甸甸。

顺着观影感受延伸演员行业的难处，平衡票房、资本、剧本内核多重压力，最后落脚沈腾放下颜值包袱、一切服务角色的选择。

结尾是拉高互动的关键，也是梅蓓老师帮我改的：不输出绝对定论，只抛出开放式问题，把话语权交给读者。

很多有趣评论都印证了这个思路，有人调侃别人忙着提升形象，只有沈腾坦然接纳岁月痕迹，每个人都有表达欲，留言越多，平台推荐量越高。

同时沈腾不刻意修饰的外形，反而让观众专注剧情，演员和影片互相成就，这也是文章能引发共鸣的关键。

2

写作兼顾活人感，写作既是自我疗愈，也能助人解惑

最开始我自己根本没意识到这是一套可复制的爆款思路，我只是单纯喜欢结合自己当下的生活状态、内心烦恼去写剧评。

后来我把自己的写作想法和日常困惑跟梅蓓老师沟通，没想到老师直接肯定了我的写作风格。她告诉我，看剧疗愈自己、借剧情梳理内心、再输出成文，这是非常好的写作切入点，更是我的个人天赋。

汤小小老师课程里也是反复强调，写作要有活人感，这是我们和AI写作最大的区分点。鲜活真实的情绪、独属于自己的人生经历，就是文章最打动人的核心。

也是因为梅蓓老师的鼓励和点拨，我才彻底笃定了这套写法，接下来我就结合自己多篇1万加爆款，分析这套写作思路到底是怎么落地运用的。

1. 《百花杀》男主何与最打动人的不只是真心，还有这一点

那段时间家人重病，我满心自责、持续精神内耗，做事频频分心出错。追剧时看到身弱太子常年饱受病痛，却依旧稳住本心、尽力做事，坦然接纳所有结果。

我借太子的人物内核，梳理自己面对遗憾与病痛的心态，用剧中人物开导深陷内耗的自己，也治愈同样被家人健康问题困扰的读者。

2. 《野狗骨头大结局，带着创伤前行的女主，凭什么把缺失变成幸福伏笔？》

家里亲人病痛是长久无法改变的既定事实，我一直放不下过往遗憾。剧中女主原生伤痕累累，却主动放下消耗自己的人和事，专注经营自身。

我结合自身常年无解的心结，拆解女主放下过往的处事方式，给有原生伤痛、纠结过往的读者提供释怀思路。

3. 《王楚然的疲惫感肉眼可见》

那段时间琐事堆积，我长期身心俱疲。刚好《爱情有烟火》里女主同样被生活琐事压得疲惫，却始终用行动化解焦虑。我借角色身上的疲惫感映射自己的状态，分析女主积极自救的做法，缓解大家普遍存在的身心内耗。

4. 《才4岁，41岁朱珠4岁女儿一出场，才懂什么叫基因降维打击！》

育儿焦虑长期困扰我，偶然看完朱珠的采访豁然开朗。

她不强行牺牲自我、不苛刻约束孩子，先做好自己再以身作则。我结合自身育儿压力，拆解她松弛的养育思路，缓解一众宝妈的容貌、育儿双重焦虑。

5. 《真没想到白鹿以这种方式回应了最近的非议》

我本身属于高敏感人群，很容易被外界评价影响心情，当时正好看到白鹿频繁登上热搜，深陷各种争议，全程只用作品默默回应。我结合剧中台词梳理心绪，提炼“脚步向前胜过外界流言”的观点，安抚容易被他人评价内耗的读者。

6. 《奚梦瑶最让人羡慕的不是嫁入豪门》

全网都在羡慕奚梦瑶嫁入豪门，而我关注到她婚后从容自持的处事状态。结合普通人总想靠外部机遇改变生活的执念，拆解她内核稳定的底气，告诉大家比起偶然好运，自身稳定的心态才是立足根本。

我把多篇小爆款的创作思路提炼整合，总结出人人都能直接套用的剧评爆款四步流程：

1. 觉察自我：捕捉当下内心纠结、无解的心事，梳理自身内耗与情绪痛点；

2. 匹配素材：同步结合热播影视剧、全网热议明星热点，挑选能戳中自己的人物、剧情、观点；

3. 融合拆解：分析剧中人物面对同类困境的处事方式，把抽象道理结合人物经历落地；

4. 输出感悟：串联自身经历与剧中故事，给出普通人能看懂、能用得上的思考，形成完整内容闭环。

生活里绝大多数烦恼，影视剧、热点人物早已演绎过对应的解决办法，只是普通人很难把剧情和现实结合。我们写作者就充当纽带，把自身真实情绪、热播剧集人物经历、成熟处世观点融合在一起。

影视剧相当于提前给大家演示一遍困境与结局，原本抽象难懂的道理，借助角色故事变得通俗易懂。

读者看完既能共情我的真实心境，又能从剧情里找到解决自身难题的参考，文章自然容易收获高互动、高阅读。

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写作三重滋养，尤其适合高敏感、身弱的写作者

1、写作重塑思维，练就成长性心态

母亲的病痛，曾经是我的童年阴影，从我记事开始，母亲就是常年吃药，每隔三年五载就要去住院的状态。

小的时候还偷偷掉眼泪，会忍不住委屈，为什么偏偏是我的妈妈要承受这些。长大之后虽然不会再哭，也清楚这是没办法更改的事实，心里只剩下心疼，可只要静下心想起这件事，低落和压抑还是会一下子涌上来，反反复复陷入内耗。

开始坚持写作之后，一切慢慢有了变化。我会通过写作疗愈自己，在写作中去疏解自己的情绪。慢慢的写得越来越多，我不能只向内挖掘，因为自身素材总有局限性，想要持续产出内容，那就要持续向外吸收各类观点，平时看书，文章、短视频等等，但凡能触动到我的内容，我都会全部收藏进素材库。

平时碎片空闲时，我会翻出来反复看，不只是随手存着就忘，而是一点点读懂里面的观点，慢慢消化，变成我自己看待事情的思路。

在这个过程中，我的心态完全被重塑了。

2、写作充当精神树洞，补足内心能量

我本身是高敏感、身弱的人，职场被老板、客户刁难，回家要操心孩子学习，还要照料年迈的母亲，多重压力堆在一起，很容易积攒满负面情绪。

写作就是我和自己深度对话的渠道，不用麻烦旁人倾诉，把心里的委屈、烦躁全部落在文字上，情绪就能得到梳理释放。

想要稳住自身情绪，人需要充足的精神能量，而长期输入、输出的写作，就是我源源不断的能量来源。

日积月累下来，我的心态变得平和稳定，不会一点小事就情绪崩盘。面对生活里接踵而来的风浪，我能稳稳接住，这份底气，全是长期写作沉淀出来的心理力量。

3、身心同频，写作间接改善身体状态

身心本就一体，很多身体上的难受，本质都是长期焦虑、负面情绪的投射，这点也是写作带给我的修行。

从前我体质偏弱，动不动扁桃体发炎，每个月都要去挂水，一点小病痛就恐慌不已。经过长期写作调节心态，我积攒了一套属于自己的情绪疏导方法，内心正能量充足，再遇上身体不适，不会过度慌张，先温和调理，不再一点小毛病就焦虑就医。

近两年，我几乎没有再因为情绪郁结引发身体炎症，内心安稳松弛，身体的自愈力也跟着提升。

写作从来不只是一门赚钱的副业，更是一场和自己相伴的修行。它拓宽思维、强大内心、平和心态，尤其适合高敏感、身弱、容易内耗的人。

不用害怕提笔，试着用文字梳理生活，在书写中与自我和解，你也能慢慢积攒对抗生活风雨的底气。

作者简介：萱萱，偏爱深挖剧集里的人性底色，于层层梳理中拨开云雾，遇见愈发笃定的自己。