河南
新的学期开始了，让我们一起保护孩子的远视储备，科学守护孩子的“视力存款”。
一、了解视力滑坡的真相
4.居家用眼环境不达标
比如，在不少家庭中，孩子学习时仅打开桌面的台灯，无房间背景灯，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，或在车上看平板电脑，读写距离不足30厘米；室内外采光差，孩子长期在昏暗环境下写作业。这些都会持续增加眼部调节压力，加快近视进展。
二、全场景护眼实操指南
1.严控近距离用眼
2.保障日间户外活动
家长无需让孩子刻意进行高强度运动，散步、骑行、打球等均可，尽量让孩子在白天自然光暴露时段开展户外活动。避开正午11时至15时高温暴晒时段，选择清晨、傍晚分多次外出，碎片化时长叠加同样具有近视防控效果。周末尽量安排户外游玩，如登山、露营、球类运动，开阔的视野能放松眼睛，延缓远视储备消耗。
3.规律作息、均衡膳食
睡眠方面，小学生保持每日睡眠10小时，初中生保持9小时，高中生保持8小时，早睡早起。睡眠时关闭卧室光源，不长期开小夜灯。饮食上减少蛋糕、糖果等高糖食品的摄入，每日足量饮水，不挑食、偏食，确保三餐营养均衡。
4.定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，了解孩子视力、屈光度、眼轴变化情况。建议从孩子3岁起建立屈光发育档案，每3～6个月检查一次，有高度近视家族史、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。不能仅靠普通视力表筛查，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。
三、避开护眼误区
误区4：散瞳验光伤眼睛，能不做就不做
散瞳验光只是暂时麻痹睫状肌，药效消退后眼部功能完全恢复，不存在损伤风险。儿童眼睛调节力极强，若不进行散瞳验光，会造成视力检查结果偏差较大，医生无法准确判断其远视储备情况，容易漏诊近视前期，延误干预时机。
来源：国家疾控局
版权归属原作者，如有侵权请联系
编辑：杜晓华｜责任编辑：白磊丨监制：姚享
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
