重庆
一位妈妈带着7岁的儿子来到重庆龙都儿童医院。孩子坐在椅子上，时不时眨眼、耸鼻子。妈妈在旁边小声说：“别眨了，忍一忍。”孩子用力抿了一下嘴，过了几秒，又眨了。
周江堡教授（从事小儿神经内科临床工作多年）看到了，对妈妈说了一句：“你有没有发现，你越提醒，他眨得越厉害？”妈妈愣了一下：“好像……确实是这样。”
抽动这件事，家长越盯着、越提醒，孩子越紧张，动作反而越难压住。这不是孩子故意的，而是抽动本身的特点——它是一种不自主的、反复出现的动作或声音。
那家里到底该怎么做？结合门诊里的常见情况，周教授给了几个方向。
第一件事：把“提醒”收回来
很多家长看到孩子眨眼、清嗓子，本能地想提醒他“控制一下”。但抽动不是坏习惯，提醒不会让它消失，只会让孩子更在意、更紧张。试试“看见了，但不在意”——孩子抽动的时候，家长平静地做自己的事，不盯着看、不开口说。做到这一点，很多孩子的抽动会自然减轻。
第二件事：把睡眠和作息稳住
睡眠不足和疲劳会让抽动更明显。学龄儿童建议每晚睡9-12小时，固定上床时间比“睡够但睡得晚”更重要。睡前一小时减少屏幕，让身体慢慢平静下来。睡好了，孩子白天的状态稳了，抽动往往也会轻一些。
第三件事：减少不必要的压力
学习压力、家庭冲突、过多的兴趣班安排，都可能让抽动加重。有些家长觉得“抽动是小事，学习不能落下”，结果孩子白天上课、晚上补习，状态越来越紧。试着给孩子留出一些自由活动的时间，让他能放松下来。孩子放松了，抽动这件事也往往跟着松下来。
第四件事：找一找什么情况下会减轻
抽动有一个特点——紧张、疲劳、兴奋时加重，专注做喜欢的事时减轻。家长可以简单记一记：孩子在做什么的时候抽动最少？是在户外跑跳的时候？是在拼乐高的时候？还是在听故事的时候？找到这些“减轻的窗口”，就能帮孩子多创造这样的机会。记录不用复杂，随手记下大概的情况就够了。
周江堡教授提醒家长：抽动的孩子需要的是理解，不是纠正。家里把心态放平，把关注从“动作”转到孩子这个人身上，孩子会轻松很多。
如果抽动持续一段时间、越来越明显，或者影响到孩子的学习和社交，建议尽早做一次系统了解。重庆龙都儿童医院在儿童行为发育方面积累了较丰富的临床经验，可为有需要的家庭提供参考。
常见问题
问：孩子频繁眨眼，是抽动吗？
答：频繁眨眼是抽动较常见的表现之一，但也要排除眼睛本身的不适。拿不准时，建议先做一次了解。
问：家长越提醒，孩子抽动越厉害吗？
答：有可能。反复提醒会让孩子更紧张、更在意，抽动可能更明显，家里少盯着、少纠正更好。
问：家里能先做什么？
答：不盯着、不提醒、不呵斥，把睡眠和作息调规律，减少疲劳和压力，简单记录孩子的表现。
问：抽动会自己好吗？
答：有些孩子的抽动会随年龄缓解，有些会持续。先了解清楚情况，比一味等着更稳妥。
本文为科普内容，仅供参考。如有具体问题，建议咨询专业人士。
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