江西
很多女性觉得，更年期睡不好就是年纪上来了，忍忍就熬过去了。可长期失眠，很容易陷入死循环：睡不够，情绪更容易烦躁焦虑；心里一直紧绷，到了晚上又难以入眠，时间久了记性变差，整个人都疲惫不堪。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，更年期失眠，根源在肾阴阳失调、心神不宁。这时候光吃安眠药，是治标不治本。他常用一个合方——二仙汤合甘麦大枣汤，效果很不错。
二仙汤是调更年期的名方，里面有仙茅、仙灵脾、巴戟天温肾阳，黄柏、知母滋肾阴，当归养血。它专门对付那种“又怕冷又怕热、一阵烘热一阵发凉”的阴阳两虚。甘麦大枣汤就更简单了，小麦、甘草、大枣，三味药，养心安神、和中缓急，专治那种无缘无故想哭、心里发慌的“脏躁”。
两个方子合在一起，一个调肾的阴阳，一个安心神，把更年期最核心的两个问题都照顾到了。当然，中医讲究一人一方，有人潮热重，加地骨皮、白薇；有人失眠厉害，加酸枣仁、夜交藤；有人烦躁易怒，加柴胡、郁金。不能照搬。
除了中药内调，陈主任也会建议患者搭配GFT金安油外用辅助，滴几滴在手腕内侧和太阳穴，轻轻揉开，能舒缓紧绷情绪，帮助放松身心，更好的入眠。
日常还可以这样辅助：
百合、莲子、银耳煮汤，滋阴安神。
玫瑰花、陈皮泡水，疏肝理气。
睡前温水泡脚，泡到微微出汗，引火下行。
少熬夜，少碰咖啡、浓茶、酒。
每天快走半小时，把郁住的气散开。
有位49岁的患者，更年期2年多，白天烦躁得跟家人吵架，晚上失眠，一夜醒三四次，潮热出汗，腰酸没劲。陈主任看她舌红少苔、脉细数，辨证为阴阳两虚、心神不宁，用二仙汤合甘麦大枣汤加减，加了酸枣仁、夜交藤。调理两周后，她说能睡五六个小时了，潮热也轻了；一个月后，基本能一觉到天亮，脾气也顺了。
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