明日秋分，牢记：1不急，2要戴，3不做，4要吃，顺应时节，平安顺利过深秋

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》里有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这是古人对于“秋分”二字的解释，其首先表达的是一种天文意义，在这一天，白昼与黑夜均等，与此同时这一天也有着平分秋季的内涵。

进入该节气之后，逐渐向深秋过渡，空气里的热燥之感转为凉燥，而北方地区冷空气活动也将开始频繁，地表辐射热量越来越少，使得气温更低，秋风瑟瑟的日子将近。作为秋季里的一个分水岭，秋分如同节日一般隆重，在古时曾设祭月之俗，而后转为中秋节。此外还流行着竖蛋，粘雀嘴子，尝秋菜等风俗。

当然对于现在的我们来说，其更是一个重要的养生节点，提醒我们适时调整，以顺应自然。秋分来临，牢记：1不急，2要戴，3不做，4要吃，顺应时节，平安顺利深秋。

1不急

不急着添厚衣服，之前带娃的时候，就常听身边的老人念叨“要想小儿安，三分饥与寒”，意思是不能吃得太饱，也不宜捂得太多，稍微冻着点。其实不仅小孩是这样，在换季当中，我们大人也是如此。俗话说“春捂秋冻，少生杂病”，自然气候的变化是循序的，那么我们在添衣时也要根据天气随时调整，而在秋日里，适度地“冻一冻”，能够帮助我们更好地适应气候，还能在一定程度上提升抗寒能力。而若是感觉冷了就捂上厚衣服，身体的适应能力反而会有所下降。所以说这个季节里别急着添厚重的衣服，担心着凉的可以随时带件外套，以备不时之需便可。

2要戴

口罩，与夏季相比起来，秋天的气候以及外界环境还是有着不小的变化的，尤其是秋越深，也就有更多的情况需要注意。这个时节是各种花朵集中盛开的时候，因而空气里的花粉，粉尘等都比较多，那么通过佩戴口罩可以降低过敏，以及对呼吸道的刺激。此外现在的气温也越来越低，病菌病毒开始活跃，那么通过口罩可以避免直接吸入冷气，保护鼻粘膜，同时也能在一定程度上阻挡病菌。所以小小的口罩，在秋日里还是很有必要的。可以在家里准备出来，外出活动时叮嘱家人戴上。

3不做

不做大量的运动，随着天气凉爽下来，秋日的景色也越来越美，人们都跃跃欲试，开始了运动。而适宜的运动能够锻炼心肺，补充阳气，提升免疫等。不过在秋分之后，要顺应外界“收敛”的特点，运动时也要收着点。更适合轻缓一类的运动，慢跑，太极，瑜伽等，以动为“养”，循序地为过冬攒下体力和能量。而不能做大量的运动，会造成体力的损耗，并且在大量出汗时，也会流失更多的津液，增加秋燥与不适。

4要吃

鸭肉，秋日里食用鸭肉，是老辈留下了的风俗，也是智慧。作为肉类，其能够滋补身体，缓解虚乏，改善体质等。同时其温和滋润，也帮助我们补脾健胃，缓解秋燥，在秋日里更加轻松舒适。当然其本身也很美味，鲜嫩可口好消化。

1、来将其收拾好，分成小块，多冲洗几遍，放到锅里，用宽水煮透，捞起再冲冲，而后沥干。

2、多备一些紫苏来搭配，开胃解馋，而且帮助我们暖胃健脾。

3、锅里放点油，葱姜丢里边炒香，放鸭肉进去，在底油里多炒炒，而后加一点冰糖，酱油，把颜色调匀，一半紫苏叶和梗丢里边，添上热水浸没开始炖。

4、一个半钟头左右，彻底炖透，剩余的紫苏撒进去，撒撒盐，继续炒炒，更加入味可口。

红薯，现在的红薯进入了集中上市的季节，几毛一斤，而且吃起来特别香甜美味。其富含高品质碳水，纤维素，维C，钾等，有益于缓解秋乏，健胃消失，保护血管等，可煮粥煮汤，也可以做成小零食，健康又解馋。

1、去皮之后，清水冲冲，而后切小块。装到盘中，打个鸡蛋，少许的淀粉，搅一搅，裹到其表面。

2、空气炸锅里边铺上不粘纸，其做成小饼的形状摆进去，撒点黑芝麻。

3、而后调整到180度去加热，大约半小时就好了。又香又甜，特解馋。

小白菜，这个时节里也有很多特色的绿叶菜，比如小白菜，其味道柔嫩，清香可口，帮助我们润燥去火，通便排毒，改善免疫等。趁着新鲜吃几次，舒坦度秋日。

1、两三棵的样子便可以炒一盘，先把叶子分别冲洗好了，而后控掉水，掰小一点。

2、另外洗几个香菇来搭配，切大片后，再多拍点蒜。

3、锅里放油，蒜丢进去，香菇先在里边开始炒，变软断生时，放小白菜。二者继续炒熟了，撒些盐，蚝油，继续扒拉入味，便可马上装盘。

梨，现在空气特别干，即便是开着加湿器，也容易口感，喉痛痒不舒服。所以这段时间我都在以各种方式吃梨。其甜甜的，很清润，秋日里舒坦很多。

1、准备了银耳，先泡上，另外把梨削好并且切小块。还放了枣，也需要剪碎。

2、银耳经过清洗后，把几样食物都放进破壁机，再加一小把糯米。

3、而后用煮米糊的方式来煮便可，三十分钟就好了，清甜可口，滋润营养。

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