河南
现在逛大街，十个人里能有三四个穿德训鞋，复古百搭不挑人，配牛仔裤配裙子都好看，不少人衣柜里都囤个一两双。谁能想到，这款爆火全网的网红鞋，已经把不少爱美赶潮流的人送进了医院，杭州应女士平时买鞋最挑鞋头，就怕挤脚，看见德训鞋的宣传图，个个上脚都纤细秀气，一下子就动了心。她上网下单了一双热门款，上脚其实就觉得前脚掌挤得慌，绷得不舒服。她想着新鞋都这样，穿两次撑开就松了，不管是上班通勤还是周末逛街，天天都踩着这双鞋。
32岁的应女士就是其中一个。她天生脚宽脚背高，就冲德训鞋显脚小的卖点入了坑，挤脚也硬撑着穿，最后疼到连路都走刚开始只是走久了脚趾有点酸胀，她只当是当天走路多累的，歇一晚就能缓过来。结果过了大半个月，她摸自己大脚趾根部，慢慢凸起了一块，疼痛感一天比一天明显。走路的时候鞋子磨到这个位置就发红发痛，到最后干脆连正常走路都做不到，疼得没办法只能去医院挂骨科。一查结果就是拇外翻，也就是大家常说的“大脚骨”。
不了。这真不是应女士一个人倒霉，去社交平台一搜德训鞋，一堆网友都在吐苦水，说自己也有同款遭罪经历。有脚宽的网友说，穿德训鞋挤得脚趾头都发麻，本来也抱着穿穿就松的想法硬扛，结果遭罪好半天还是没撑开。还有人说穿了一阵子总觉得膝盖不舒服，一开始以为是老寒腿犯了，后来才反应过来是鞋子的问题。
有骨科医生分析，现在市面上热销的德训鞋，本身设计就有两个明显的隐患。第一个就是鞋头做的太窄，为了追求上脚秀气修长的视觉效果，鞋头留给脚趾的空间特别有限。脚趾长期蜷在受挤压的状态，大脚趾会慢慢被挤向第二脚趾，时间久了第一跖骨移位，关节凸起，红肿疼痛全跟着来。
第二个隐患就是鞋底太薄，德训鞋主打的就是轻便休闲，鞋底的缓冲和支撑都远远不够。我们走路的时候，地面给的冲击力没法被缓冲，会直接传递到足底和足弓。为了维持身体平衡，脚趾就得一直加大力度抓地，足部的肌腱和筋膜长期绷着紧张，根本得不到放松。
这种状态久了，不仅会加重拇外翻的问题，还可能诱发足底筋膜炎。足底筋膜炎最典型的症状，就是早上起床下床第一步，脚后跟疼得要命，走个几步疼痛感才会稍微减轻。要是一直拖着不管，连走路姿势都会跟着变形，膝关节的负担也会越来越大，时间久了膝盖也会出毛病。
不过也不能一竿子打死所有德训鞋，不是所有人穿都会出问题，关键还是看脚型和鞋型匹不匹配。本身脚型纤细修长，穿上之后没有任何挤脚不舒服的感觉，日常穿完全没问题。要是本身脚宽脚背高，本来就有拇外翻的风险，还长期挤着穿窄版德训鞋，出问题就是早晚的事。
德训鞋本质就是一款偏硬的板鞋，本来就不适合长时间户外活动或者剧烈运动。不少卖鞋的店员都印证了这点，客人试穿的时候说挤脚，店员都会推荐鞋头更宽松的其他运动鞋款。很多人就是为了好看，硬逼着自己适应挤脚的鞋子，最后遭罪的还是自己的脚。
给大家整理了护士分享的实用选鞋思路，说白了就是四个字“宽、稳、合、换”。买鞋一定要给鞋头留够空间，站立状态下，鞋头距离最长的脚趾至少要有一厘米的余量，不能刚刚好卡着。鞋底要有一定的缓冲和支撑，不能选太薄太软的，踩下去软塌塌的根本托不住脚。
试鞋最好选下午或者傍晚去，这个时候我们的脚会处于轻微肿胀的状态，这时候试穿不挤，才是真的合脚。最后就是要分场景穿鞋，别一年四季天天穿同一双。需要长时间走路的时候，优先选宽鞋头、包裹稳定的运动鞋，别硬穿好看但挤脚的款式。
要是已经因为穿不对鞋感觉到脚部疼痛，可以先脱掉鞋子，给疼痛的位置做做按摩，再敷一敷就能缓解。但要是发现大脚趾已经向第二个脚趾歪斜，或者走路久站之后前脚掌反复酸痛，休息之后也不见好转。大脚趾根部关节凸起，还反复磨红发炎，那别硬扛，尽早去医院找医生看看。
其实德训鞋本身也谈不上什么原罪，它就是一款被推到了错误使用场景的休闲鞋。它适合短途出门逛街搭配衣服，根本扛不住日复一日的长途通勤走路。潮流来了又走，换了一波又一波，我们的脚只有一双。好看当然重要，但让脚舒服，永远比为了显小硬挤更重要。
参考资料：央视网 网红德训鞋易引发足部健康问题
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