河北
秋分时节
Autumnal Equinox
一分秋意一分凉 野外繁露披衣裳
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降天的一半，故称秋分。
秋分是秋季调养的重要时节，古人也称之为“争日”。顾名思义，争日就是争夺的日子，日为阳，夜为阴，秋分日当天，阴阳相争，没有争出结果，反而达到了一个平衡状态，阴阳平衡，昼夜相等。而我们养生也讲究顺天应时，也要做到阴阳平衡，才能达到更好的养生效果。这就要求人们遵循一个原则——“阴平阳秘”。阴平，即阴气平顺，阳秘，即阳气固守。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思，那就是平衡。只有阴气，阳气互相调节，维持平衡，这才是人体健康的最佳状态。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。
《素问·四气调神大论》曰 ：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季时节，人要像鸡一样，早卧早起。早卧，能顺应阳气的收藏，早起，能顺应阳气的舒长，这样就能敛阳气，养护身体。
秋分前后，暑热散尽
天气逐渐变冷
加上气候干燥
常常可使年老体弱者
出现不适感
此时一定要注重以下“四防”
一防▶️▶️▶️防秋凉：秋分早晚温差大，除了注意及时添加衣物，还要注意保护这几个最易受寒的身体部位。
暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜
暖腰——肾喜暖怕寒
暖脚——扶助正气抵御寒邪
二防▶️▶️▶️防秋乏：在中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。
要保证充足睡眠：早睡早起，争取晚上10点前入睡。另外，适当午睡20分钟也利于化解秋乏。
多做伸展运动：多做伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。
三防▶️▶️▶️防悲秋
肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。此外，秋天万物枯败，一片昏黄，也易使人的情绪受到消极影响，产生“悲秋”情绪。
四防▶️▶️▶️防秋燥
气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。
中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。
情志养护按穴位
舒心理气又保健
按摩内关穴
内关穴是手厥阴心包经的主要穴位。心主神，与情志相关，按摩此穴能通心血生心神、舒缓情绪。
具体方法：左手拇指点按右手内关，适度下按半分钟，再顺逆时针各按揉100次，有酸、麻、胀、痛感觉为佳。再换右手拇指按手内关，每日2~3次。
按摩足三里
足三里是足阳明胃经的重要穴位，忧郁的根本病机是气血逆乱，刺激本穴能调节中焦脾胃，枢转气机、运化气血，气顺血畅，则精神可安。
具体方法：足三里大约是在膝关节以下3寸左右，用自己的手掌食指横放在膑骨下缘，自己端坐在凳上是指弯曲，将自己的拇指指端按在足三里穴的正确位置，做点按的活动，一按一松，连续做36次，两侧交换着进行，在饭后一小时最好。
按摩灵道穴
灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。从穴名来看，为神灵出入的道路，而其功效亦在通心脉治心痛基础上，增加了调畅神志之功。
具体方法：每天揉3分钟，一天按摩3次-5次即可。注意按摩时，避免指甲太过尖利，用力别太大，以免造成划伤或积血；不要当风处按摩，宜居静室为佳。月经、大恐大惊、过饥、过饱、过劳等情况下不宜按摩。
注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。
全文完。感谢您的耐心阅读。如果觉得好看，请在底部点个"赞"和"在看"吧~
来源：中草药知识大全
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
