秋风起，青少年皮肤护理这样做

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进入秋季，气温逐渐下降、空气湿度降低，不少学生感觉到皮肤紧绷、发痒，痘痘也悄悄冒了出来。开学叠加换季，青少年皮肤屏障更容易因外界刺激，引发各类问题。做好秋季皮肤管理，是守护肌肤健康的关键。

痤疮护理

破解开学季爆痘难题

秋季开学后，不少青少年发现自己的痘痘明显增多。痤疮的成因不只是油脂分泌旺盛，还是毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖以及皮肤炎症反应等多种因素共同作用的结果。

秋燥容易打破皮肤水油平衡。如果频繁使用皂基、强去油洁面产品，会破坏皮脂膜，皮肤为了自我修护，会代偿性分泌更多油脂，加重长痘问题。日常洁面建议早晚各一次，优先选择温和的氨基酸洁面乳；出油较多的T区可以轻轻打圈清洁，脆弱的两颊带过即可。

秋季干燥产生的老废角质容易堆积堵塞毛孔，加重闭口、红肿、痘痘问题。因此，青少年护肤应优先选择无油的清爽修护乳液。秋季紫外线依旧强烈，会加重痘印色素沉着，日常防晒优先采用物理遮挡方式，如佩戴遮阳帽、防晒口罩，撑防晒伞，也可涂抹轻薄防晒乳液，避免使用厚重防晒膏。

换季期间，皮肤耐受度会大幅下降，此时应暂停使用含高浓度水杨酸、果酸、维A醇、烟酰胺等成分的产品，同时停用清洁面膜、磨砂膏等强力清洁产品。若正在遵医嘱使用祛痘药膏，只需局部点涂在痘痘上，无需全脸涂抹，可搭配使用修护乳液减轻刺激。切记不要用手挤痘痘，避免损伤真皮，留下永久性痘坑、痘印。

除此之外，学业压力大、熬夜刷题、精神焦虑等会导致体内的雄激素水平升高，刺激油脂大量分泌，诱发痘痘反复。青少年日常要尽量保持规律作息，早睡早起，减少摄入含糖饮料、高油高糖零食等，从内调理肌肤状态。

湿疹护理

改善秋燥引发的干痒脱屑

很多湿疹患者夏天皮肤状态相对稳定，一入秋就出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒加剧。湿疹人群本身皮肤屏障功能异常，秋季空气湿度下降，经皮水分流失增多，皮肤会变得更加脆弱。

夏季户外暴晒会损伤皮肤角质层，秋季切勿中断肌肤修护。建议每次洗澡后3分钟内及时涂抹保湿产品，优先选择含神经酰胺、凡士林、角鲨烷等修护成分的保湿霜，快速修复受损皮肤屏障，锁住肌肤水分。

秋季紫外线穿透力依旧很强，干燥受损肌肤更容易被光刺激诱发瘙痒、泛红。外出应做好物理防晒，选用温和无香精的物理防晒乳。夏季常用的轻薄乳液，不足以抵御秋季的干燥，可以采用早晚分层护理方案：早晨涂抹轻薄润肤乳锁水，晚上使用滋润霜加强保湿；四肢、腰腹、关节等容易干燥的部位，可以使用凡士林。

青少年日常可随身携带润肤乳，定时补涂保湿。户外运动、出汗后，需在15分钟内擦干汗液或用清水简单冲洗，待肌肤干爽后及时补涂润肤乳。衣物优先选择纯棉材质，减少衣领、袖口对患处的摩擦刺激，羊毛、化纤类毛衣不要贴身穿着。

皮肤瘙痒发作时，切忌抓挠，可以使用凉毛巾湿敷患处来舒缓止痒。此外，要注意避开含酒精、薄荷脑、香精等成分的止痒产品，这类刺激性成分会加重皮肤的干燥、刺痛问题。若夜间瘙痒剧烈，可提前厚涂保湿霜，并及时修剪指甲，避免夜间无意识抓挠皮肤，引发破损、继发感染。

荨麻疹护理

避免换季风团反复发作

换季气温波动大，是荨麻疹高发、反复的主要诱因，很多患者会出现风团频发、皮肤瘙痒加重的情况。荨麻疹的发病核心与皮肤肥大细胞活化、组胺释放相关，气温骤变、病菌感染、精神压力、环境变化等，都会导致病情发作。

青少年晨起出门前，先披一件薄外套，以免直接接触冷风；洗澡水温度控制在37摄氏度左右，不要用过烫的水洗澡；从室外进室内后，不要立即脱下外套，给皮肤一个缓冲适应的过程。

抓挠会刺激皮肤释放更多组胺，导致风团越抓越多、越抓越痒。瘙痒发作时，切勿抓挠患处，可用常温湿毛巾冷敷10分钟缓解不适；家中常备医生开具的抗组胺药物，严格遵医嘱按需服用。秋季花粉、久未清洗的空调里的尘螨、冷空气刺激等，都是诱发风团的因素。建议每次风团发作后，记录好当日饮食、出行环境、温度变化、接触物品等信息，复诊时提供给医生，帮助医生快速锁定过敏原。

家长要做好居家清洁防护。建议经常清洗空调滤网，减少尘螨与霉菌滋生；家中尽量少铺厚毛毯，减少毛绒玩偶摆放。开窗通风优选中午气温较高的时候，避免冷风直吹刺激皮肤。存放了一整个夏天的衣物，要先清洗、充分晾晒后再给孩子穿。

喉咙发紧、胸闷腹痛、全身大面积起风团、头晕心慌等是严重过敏反应的信号，一旦出现这些情况，请立刻就近就医，并随身携带急救药物。

银屑病护理

做好维稳预防复发

银屑病俗称“牛皮癣”，是一种免疫介导的慢性、复发性、炎症性皮肤病。秋季日照变少、气候干燥，是银屑病容易复发、加重的时期。它的发病机制较为复杂，会受到遗传、免疫、环境等多重因素的影响，寒冷干燥会进一步破坏皮肤屏障，诱发或加重皮损。

保湿是银屑病日常护理的重中之重。入秋后可以适当增加保湿产品的涂抹频次与用量，优先选择滋润效果更强的霜剂或软膏，含有凡士林、尿素、神经酰胺等成分的产品都能够帮助缓解皮肤干燥、脱屑与瘙痒。

适度紫外线照射对部分银屑病患者有辅助治疗效果，但秋季光照强度下降，盲目暴晒可能触发同形反应，即在皮肤受损部位出现新的皮损。日晒务必遵从医嘱，也可选择正规的窄谱中波紫外线（NB-UVB）治疗。

秋季感冒、扁桃体炎多发，链球菌感染是诱发点滴状银屑病的重要因素。日常做好保暖、勤洗手，尽量少前往人员密集的场所。

另外，抓挠、磕碰、文身等造成的皮肤破损，都可能引发同形反应，出现新的皮损。生活中注意保护皮肤，衣物尽量选择柔软面料；感觉瘙痒时，可以轻拍或冷敷缓解，不要抓挠。

银屑病需要长期规范管理，即便皮损消退，也应在医生指导下坚持维持治疗，切勿自行停药或减药，防止病情反弹。记得定期复诊，及时和医生沟通病情变化。

本文作者：广州市皮肤病医院皮肤内科副主任医师 赵晓岚

本文来源：学生与健康微信公众号

编辑 | 康晓杰

校审 | 孙茜

策划 | 王菲菲 崔晨