《庄子》一个故事，解决工作中90%的内耗

你有没有发现一个问题：

很多时候，自己坐在工位上一天，明明没干多少活，但人却像是被抽干了一样。

领导随口一句评价，自己就能琢磨半天；

交上去的方案客户一时没有回复，就开始在心里患得患失；

同事不经意一个吐槽，自己就开始反思自己是不是最近做得有什么问题；

到了晚上睡觉了，还在复盘今天是不是说错了什么。

明明只是上了8小时班，却累得像扛了一天麻袋一样。

《2025 中国职场情绪报告》中指出：真正掏空我们的，往往不是工作，而是看不见的情绪劳动。

这种持续的情绪消耗，就是我们常说的精神内耗。

换句话说，真正让你累的，从不是工作，而是工作之外那些层出不穷的“内心戏”。

两千多年前的庄子，早就用一个木匠的故事，把这件事说透了。

01

《庄子·达生》篇中，鲁国有一个木匠，名叫梓庆。

他非常擅长雕刻一种木制的乐器架子——鐻。

每次他完成一件作品，大家都惊为天人，感慨简直是鬼斧神工。

鲁侯就好奇，问他是不是有什么秘术。

结果梓庆说，他没有秘术，只是在每次雕刻之前都会斋戒。

这个斋戒不是吃素，而是静心。

斋戒三日，忘掉庆赏爵禄，不再想这次雕刻的作品能给自己换来多少赏赐。

斋戒五日，忘掉非誉巧拙，不再想这次完成的作品大家是褒奖还是贬低。

斋戒七日，忘掉自己的四肢形体，进入心流状态，彻底和作品融为一体。

当心里没有利禄，没有毁誉，没有“我”的时候，就可以行动了。

这时候他走进山林，观察树木的质地，慢慢的，鐻的形状开始在心中浮现，他只需要去掉木材多余的部分就可以了。

此时做出的作品，就是“以天合天”。

用自己的自然本心，去契合木头的自然天性，这就是器物“疑于鬼神”的真正原因。

02

梓庆的这三重“忘”，恰好就是职场人解决内耗的三重解药。

我们先来看第一层——忘庆赏爵禄，忘掉功利心。

很多人在工作中接到一项工作，第一反应根本不是“怎么才能把这件事做好”。

而是心里盘算：

做了这件事能升职加薪吗？

把这件事做好老板能看见吗？

做砸了会不会影响年底的年终奖？

功利心一上来，动作就变形了。

人不再为事情本身工作，而是在为“事情背后的那些好处”工作，这个时候内心就很容易患得患失。

网上看过一个设计师苏苏的故事。

公司接了一个新品牌的设计，这个客户很重要，总监点名让她出设计方案，告诉她要大胆、创新。

但是苏苏心里却想着：万一方案被客户毙了，年终奖就悬了。

她心里反复权衡，几日都陷在焦虑里。

最后，为了保证安全，她没有去构思新的创意，反而去翻找竞品网站，仿做了一个最不容易出错的方案。

结果，客户看完之后，觉得没有什么亮点，反而取消了合作。

庄子说：以瓦注者巧，以钩注者惮，以黄金注者殙。

赌注越贵重，得失心越重，内心就越容易焦躁，动作就越容易走样。

就像是《苻子》里的那个神射手。

夏王许诺他射中万金，射不中削地千里。

他内心炸了锅一样，一会儿想着万金赏赐，一会儿又想着削地的损失。

心一乱，手一抖，箭自然也就射偏了。

凡外重者必内拙。

人的精力是有限的，眼睛一直盯着利益，事情自然不可能做好。

梓庆的高明在于，他提前把这些东西清空了，这样才能让自己专注在事情上。

第二层：忘非誉巧拙，放下评价焦虑。

人是社会性动物，本身就很难无视别人的评价。

尤其是在职场这个封闭环境中，更是如此。

很多职场人都有不同程度的“评价焦虑症”。

电视剧《未生》里，主角张格莱在大公司当实习生。

因为学历不高，屡屡遭到议论和轻视，同期的实习生处处排挤他。

这让他陷入了巨大的焦虑中。

同事随口一句玩笑，他就想是不是说的自己。

领导随便一句批评，他也会不自觉代入自己。

整日小心翼翼、焦虑内耗，整晚翻来覆去的失眠。

时间久了，他开始自我怀疑，以至于日常的工作中屡屡出错。

后来在直属上级的帮助下，他才开始慢慢无视评价，专注工作，专注提升自己。

很多职场人都是这样，不是能力不行，而是把大部分精力浪费在别人身上了。

不要在意别人怎么看你，把事情办得漂亮，是一个人在职场屹立不倒的真相。

第三层：忘吾有四枝形体，进入“心流”。

网上有个段子：为什么天天摸鱼还这么累？

原因很简单：就是因为摸鱼才累。

摸鱼的时候，工作一会儿，玩一会儿，频繁切换任务，会对大脑造成认知负荷。

而且摸鱼的时候，会因为没有完成任务而产生愧疚和自责的情绪。

这两者都会让人倍感疲惫。

而专注工作则不然。

专注的工作带来的是心流体验，这会让人进入一种放松、平静的状态。

人在这种状态，不需要消耗意志力来完成工作，相反，心流状态反而会滋养自己，让自己倍感充实。

俞敏洪曾说：当一个人的注意力不断被分散时，他的智商和分析能力会有所下降。

然而，全神贯注于一个目标时，你的大脑回路会高速运转，对事物的认知也会更敏锐。

也就是说，学会专注工作，不仅能减少内耗，还能提升认知。

你的注意力越集中，思考也就越深入，头脑也就变得越聪明。不断累积之下，一个人自然可以抵达更高的层次。

03

现在很多人说：上班如上坟。

职场的倦怠、内耗，几乎成了一个全民性的话题。

但是如果真正理解了梓庆的“心斋”，一个人也就拿到了破解职场内耗的钥匙——把工作本身当成目的，而不是手段。

这话说得有些拗口，但就我这些年的观察来看，事实确实如此。

我这些年接触了很多作者和编辑。

有些作者是真的热爱写作，每次文章需要修改，从来没有二话，他们把文章当成作品来对待。

甚至有的作者，在文章已经通过的情况下，还会找我继续修改，告诉我哪里还有一些小问题需要完善。

还有的人则只把它当成一种获取稿费的方式。

他们不仅写稿煎熬，每次修改也都带着怨气，文章一旦通过，就和他再也没有关系了。

所以解决工作内耗最好的方式，就是：把工作本身当成目的。

好好工作，不是为了一时的利益，也不是为了讨好谁，是为了一个更好的自己。

1. 提升工作的熟练度。

对工作喜欢不起来，很多时候其实是因为熟练度还不够。

当你足够熟悉一件事，自然而然会带来掌控感和成就感。

所以如果你无法换一份喜欢的工作，不如先下些苦功夫，提升自己对当下工作的熟练度。

一旦有了成就感，工作就会反过来滋养己身。

那些因为杂念而生出的内耗，自然也就少了很多。

2. 把“KPI思维”换成“匠人思维”。

KPI是让别人满意，匠人思维则是让自己满意。

KPI盯的是绩效，是别人的打分，是别人的评价。

匠人思维盯的则是自我的进步，自己对自己的评价。

当一个人把价值坐标放在自己心里，自然也就不会在意外界的评价了。

3. 提升专注度，进入心流模式。

养成良好的工作习惯，工作时尽量清空桌面上与工作无关的一切。

每天在固定时间段处理困难的工作任务，关闭手机推送，集中应对。用相对安静的时间和空间，体验心流模式。

当你专心投入一件事时，大脑的奖赏系统会自动激活，努力不再是一种消耗，反而成为一种滋养。

庄子讲梓庆的故事，本质上在讲一件事：

心和事，要放在一起。

不能人在干活，心在算账；人在开会，心在揣测；人在写方案，心却在担忧领导怎么看。

人和心放在两个地方，内耗自然也就产生了。

把心和事放在一处，忘利、忘名、忘我，工作就从消耗变成了滋养。

放下对奖赏的执念，放下对他人目光的揣测，放下那个紧绷的“我”。

当你终于回到了事情本身，内耗自然也就消失了。

而这，恰恰是庄子跨越两千年，送给每一个职场人最精准的解药。