努力没进步？心理学告诉你：别放弃，你的学习正在 “潜伏”

点击关注“创新与心理成长”,学习更多创新与心理健康知识

一、学习能力提升的心理案例

李悦是一名初三学生，前段在准备英语单元测试。她每天坚持花 40 分钟背单词、整理错题，并尝试用课文中的句子记忆短语。然而前两周的小测成绩并没有明显提升，选择题正确率甚至还略有波动。她感到很挫败，认为自己的努力没有效果，一度想放弃这种学习方式，出现比较严重的失眠，向心理咨询师求助。

心理咨询师了解情况后，建议让她继续坚持，并要求她每周整理一次易错词。第三周时，李悦发现自己做阅读题的速度明显变快，很多以前混淆的单词也能迅速判断意思。在随后的单元测试中，她的英语成绩突然提高了 18分。

李悦的进步并不是第三周才开始的，而是前两周的学习已经在大脑中逐渐建立联系，只是没有立刻表现出来。这种 “学习已经发生，但暂时没有外显表现” 的现象，就是托尔曼所说的潜伏学习。

二、可能你也在经历——看不见的学习，努力可能暂时看不到效果

很多学生都有过这样的经历：明明每天都在学习，却感觉成绩没有变化；明明背了很多书，一到考试还是不会；明明做了大量练习，正确率却迟迟没有提升。面对这种情况，不少人会怀疑自己的能力，甚至直接放弃努力。然而，心理学中的潜伏学习理论告诉我们：学习不一定立刻表现为进步，暂时看不到效果，并不代表学习没有发生。

三、托尔曼的老鼠迷宫实验

潜伏学习最早来自托尔曼的老鼠迷宫实验。托尔曼将小白鼠分为三组，在迷宫中学习寻找食物。第一组每次到达终点都能获得食物；第二组前 10 天没有食物，第 11 天才开始获得奖励。第三组始终没有食物奖励；实验结果显示，前 10 天里，第二组老鼠的错误次数很多，看起来和无奖励组一样没有学会迷宫。但从第 11 天开始，一旦终点出现食物，它们的错误次数便急剧下降，表现甚至超过一直有奖励的组别。

图1 老鼠迷宫实验设计

图2 三组老鼠出错的次数记录

托尔曼由此提出，学习与表现是两个不同的概念。老鼠在前 10 天并不是没有学习，而是在探索环境的过程中，已经在头脑中形成了对迷宫空间关系的认知地图。食物并不是学习发生的唯一条件，它更像是一种动机，促使老鼠把已经学到的东西清楚地表现出来。也就是说，学习可以潜伏，而表现需要诱因。

四、托尔曼迷宫实验对学习的启示

这一原理对学生的学习具有重要启发。很多学习过程并不是线性进步的，而是先有一个积累、沉默、酝酿的阶段。在这个阶段，大脑正在对信息进行加工、整理、联结和归类，但外在行为可能还没有明显变化。这个过程很像搭建一座房子：前期搬运砖块、钢筋和水泥时，从外面看不出明显变化，但没有这些准备，后面的建筑就无法快速成形。

因此，当学生努力学习却暂时看不到进步时，首先不要否定自己的学习。尤其是在学习新学科、新题型或复杂知识体系时，初期的沉默积累非常重要。这个阶段的价值不在于立刻获得高分，而在于建立知识之间的关系，形成稳定的认知结构。

其次，学习过程中要重视结构化整理。托尔曼的认知地图概念提醒我们，学习不是简单记住一个个孤立知识点，而是要理解知识之间的关系。学生可以通过画思维导图、列知识框架、整理错题类型、用自己的话复述等方式，帮助大脑形成更清晰的认知地图。

再次，要合理利用强化和反馈。虽然学习不一定需要外部奖励，但及时反馈可以帮助学生把潜在学习转化为外显表现。课堂提问、作业订正、小测、自我检测等，都能起到类似 “食物箱” 的作用，让学生看到自己已经学会了什么，也知道哪里还需要改进。

最后，要建立正确的进步观。学习不是每天都必须有可见变化，真正的成长往往发生在看似停滞的时期。只要学习方法是有效的，坚持复述、理解、整理和应用，大脑就会不断进行潜伏学习。当合适的诱因出现时，这些积累就可能转化为明显的进步。

总而言之，托尔曼的老鼠迷宫实验不仅揭示了潜伏学习的规律，也为学生提供了一种重要的学习信念：不要因为暂时看不见效果就停止努力，真正的进步，有时先发生在看不见的地方。

仝兆景，河南南阳人，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，中国心理学会会员，河南省科学家精神宣讲团成员，河南省科技专家库成员，国家矿山安全监管监察干部教育培训师资库成员、河南省煤矿安全教育培训骨干师资库成员；教育部全国研究生教育评估监测专家库专家，教育部全国本科毕业论文抽检评审专家，焦作市首席科普专家。主持参与完成国家自然基金4项，曾获军队科技进步奖。获得中共河南省委、省教育厅授予“河南省文明网民”、“百姓学习之星”等荣誉称号，长期从事心理健康教育咨询和培训、人工智能、工程伦理教学科研，擅长运用沙盘游戏、绘画心理治疗、格盘、催眠、旅途心理治疗等开展焦虑抑郁心理治疗、青少年厌学治疗，开展大中小学、企事业单位团体心理健康、安全心理、婚姻幸福、团队建设、人工智能、科学家精神、心理咨询师督导等方面的科普宣讲、培训和讲座。

用心进步，快乐成长

关注：创新与心理成长