养胃全攻略揭秘：三大方面二十一条细则，纠偏坏习惯，饮食精神同护胃远离病痛

胃病困扰越来越多的朋友，这与现在人的长期不良的生活习惯、饮食方式以及精神压力都有密不可分的关系。胃是我们重要的消化器官，负责食物的消化和储存，每天食物经过口、咽喉、食管顺流而下，经过胃把食物的精华吸收并运输到全身，并滋养着，因此胃的健康和我们身体健康息息相关，但看似强大的胃实际上非常脆弱，如果你不注意保护，它就很容易被损坏，进而发生胃病。胃有病食欲就不好，食欲不好身体就容易出现各种各样的问题。俗话说“十人九胃”，因此呵护我们娇嫩的胃，更多地了解胃的预防措施，并以正确的方式保持胃的健康是非常有必要。

第一、最伤胃的9件事

1、吸烟和饮酒

香烟可以促进胃粘膜的血管收缩，抑制胃粘膜中前列腺素的合成，并使胃缺乏保护作用。此外，香烟刺激蛋白酶和胃酸的分泌，进而引起胃的损伤。过量饮酒可直接刺激胃粘膜，加重胃损伤。

2、狼吞虎咽

首先将食物研磨，变成小颗粒然后进入肠道并在胃中消化。如果你狼吞虎咽，食物就咀嚼不够，影响唾液的分泌，损害胃粘膜，甚至增加胃的负担，这可能会引起消化不良等肠胃疾病。

3、进食不干净

如果饮食不干净，可能会引起急性胃炎，特别是如果感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡，严重损害胃功能。

4、不吃早餐，晚餐吃太多

不吃早餐会引起胃部结肠反射不适，导致便秘，还会导致午餐吃太多，加重胃部负担，诱发胃炎、消化不良等疾病。晚上吃太多或习惯在深夜吃东西会导致胃部过度劳累，刺激胃酸分泌，诱发胃溃疡。

5、喝咖啡喝浓茶

咖啡和浓茶会刺激神经中枢，并容易引起胃粘膜缺血，降低胃粘膜的保护作用，引起胃溃疡等胃病。

6、不规律的工作和休息

经常熬夜会降低人体的抵抗力，使胃容易受到病原体的侵害，也会减少胃内的血液流动，使分泌功能失调，导致胃酸过多、粘液不足，会刺激胃黏膜，使胃受损。

7、压力过大

过度紧张很容易导致胃功能异常，容易引起胃内血管收缩和充血，增加胃酸分泌，降低胃黏膜的保护作用，并诱发溃疡。

8、进食不规律

不规律的进食很容易导致胃部饥饿或饱胀，并干扰胃的正常运作。饥饿时，胃内没有食物，容易引起胃粘膜自我消化，然后突然过度进食，可引起消化不良、胃扩张，甚至诱发胰腺炎、心绞痛。

9、不注意胃部的保暖

胃是一种非常敏感的器官。如果感冒，它会收缩，引起消化不良、呕吐、胃胀等不适，所以平时要注意暖胃，不要感冒，特别是夏天，不应该多吃冷饮，冰淇淋等。

以我们应该注意生活中的胃禁忌，不要做伤胃的事情，如果胃不适，应尽快去医院治疗。

第二、在日常饮食中，以下三种习惯，胃不好的朋友要注意。

1.不要空腹喝绿茶：俗话说“明前茶、贵如金”越来越多的朋友注重喝茶养生，特别是绿茶，其独特的口感俘获茶友的心，但是胃不好的朋友千万注意，绿茶别空腹喝，因为绿茶是没有经过发酵的茶较多的，保留了鲜叶内的天然物质，比如茶多酚、咖啡碱等，这些天然的成分，如果在空腹的状态下饮用，会对人体产生不利的影响，这些部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。

2.暴饮暴食：不少朋友把自己的胃看成“铁胃”，心情不好郁闷的时候好几顿不吃饭，心情好看到美食的时候，根本控制不下来——胡吃海喝！这种暴饮暴食对可怜的胃伤害很大，会打乱胃肠道的正常消化吸收的节律，导致胰腺在短时间内分泌大量消化液，让胃会出现不舒服的症状，比如胃胀等，甚至会出现急性胃扩张，长期严重可能会引起胰腺癌。

3.每天喝粥：喝粥养胃似乎是大家公认的养生常识，确实从某种意义上说粥比较软糯，确实有助于消化吸收，但是并非人人皆宜，对于胃酸分泌不足，喝粥可以促进胃酸分泌，有助于食物消化和吸收。对于烧心、胃酸过多的朋友来说，无疑是雪上加霜，加重病情。此外长期顿顿喝粥，会加速胃膨胀，让胃运动变慢，不利于胃排空，从而不利于胃部的健康。

三分治、七分养，道出胃的日常养护有多重要，少吃辛辣刺激以及生冷的食物，三餐要注意定时吃饭、细嚼慢咽、不要狼吞虎咽，更不要站着或者边走边吃饭，吃饭的时候也不要讨论问题，或者是争吵，养胃从点滴做起。

第三、常吃下面几种食物可以有效

1.小米

暖胃，安神。小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米营养丰富，糖尿病患者不建议多喝。

2.南瓜

南瓜是很养胃的一款食物，因为南瓜很温和，味道甘甜，对胃很有好处，特别是南瓜中含有的营养价值很高，其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。保护胃粘膜帮助消化，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜还可以帮助肠胃消化，南瓜中含有能促进胆汁产生的成分，能够使肠胃中食物消化更加顺畅。消除致癌物质，南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3.牛奶

牛奶对有胃炎的人来说呢，效果是非常的好的。牛奶不仅具有养胃的功效，同时呢，还可以缓解胃痛，这是因为牛奶中有大量的蛋白质和钙，它能够中和胃酸。像空腹喝牛奶对胃不好，喝牛奶前呢，先吃一些面包饼干点心等等的淀粉食物，这样子可以使牛奶在胃中停留的时间较长，与胃液能够充分发生酶解的作用。

4.菠菜

菠菜具有润燥养肝益肠胃通便的一个作用，而且菠菜中含有大量的纤维素，它能够帮助肠道蠕动，促进排便。但是我们要注意一点，菠菜有大量的草酸，如果过食，会影响人体对钙质的吸收，所以在吃菠菜的时候呢，避免和豆腐等高钙食物同时食用。也可以焯水去草酸再食用。

5.

长时间饮食结构不合理,生活无规律,外邪入侵,让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆汁减少,部分胆汁逆行返流入胃 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胆汁返流性的胃炎,根在胆,吃辣的东西会刺激胆囊,所以会犯

被误导了，很不是滋味，其实没有什么的，找到了根源，总比找不到要强，在闲暇有空的时候，不妨抽时间到苏北灌南等地农村刨点灌南|苦菜，煮水喝，红糖少量添加一点，不要放多，好比引子，起到带路用的，在平时饮食方面注意清淡为主，不可再像之前那样暴饮暴食了，回归正常，回归自然的状态，这是你想要的，也是家人的幸福，不是吗，会好起来的，一切重新开始。

6.蜂蜜

胃酸的分泌会对胃黏膜造成影响，过多的胃酸会刺激胃黏膜，使人产生恶心感，蜂蜜可以调节胃酸的分泌，饥饿时喝一杯蜂蜜水可以有效减少胃酸的分泌，呵护你的胃部。蜂蜜还具有润肠通肺，排毒养颜的作用，经常喝蜂蜜水可以帮助你规律排便，排除体内的毒素。

7.山药

山药有很强的养胃功效，它可以帮助我们缓解胃部的不舒服，达到养胃效果。尤其是有些脾胃虚寒的人，会常常出现吃的不多却总是会腹胀，大便不成形，没有精气神儿，如果经常用山药熬粥来喝，就会得到很大的缓解，对养胃起到一定作用。

8.卷心菜

卷心菜具有健脾养胃、缓解急性疼痛，解毒消肿，清热利水的功能，所以卷心菜也是很好的养胃菜品，经常食用，会有一定的养胃效果。对睡眠不好和小便不正常的人群也有很大的帮助。特别是卷心菜和蜂蜜、陈皮等组合在一起熬汤喝，对胃胀、胃溃疡都起到一定的效果。

9.胃病主要靠饮食方面等调养，对不同的体质要选择相应的水果。

对于胃病患者来说，应多吃味甘、性温或性平的水果，而不能吃或少吃味苦、性寒的水果。

1、味甘、酸，性平的水果主要有橘子、杏子、石榴、无花果、葡萄、苹果等，这类水果具有补脾益胃、益气生津的作用，运用于脾胃虚弱，消化不良等患者。

2、味甘、酸，性微温的水果主要有荔枝、樱桃等，这类水果有健脾益气、温中养胃的功效。对脾胃虚弱病者较适宜。

3、味苦、酸，性凉的水果主要有橙子、柚子、李子、香蕉、菠萝、西瓜、甘蔗、柠檬等，这类水果具有益胃生津、开胃下气等功效。

改善生活方式才是养胃的关键：选择新鲜、卫生的食物，三餐规律，避免暴饮暴食、饥饱交替，细嚼慢咽，减缓进食速度，避免食寒凉及刺激胃酸分泌的食物，选择易消化、软烂的食物，餐后不宜剧烈运动，可散步助消化，注意防寒保暖，保持愉悦的心情和充足的睡眠。胃是一个情绪化器官，因为你特别难过的时候也是吃不下饭，甚至会胃痛的。所以养胃还是要靠自己。