新疆
一到秋冬降温，很多孕妈就直接把自己“焊”在家里，不到万不得已根本不出门。
家里长辈总是念叨：“天冷不要乱跑，冻着孩子可不得了”；孕妈自己看着窗外的冷风也犯怵，索性就直接窝在床上、沙发上，裹着毯子不出门。
原以为秋冬不出门是对自己好，谁曾想捂了几天就发现不对劲：在家待的时间越久，越觉得浑身发沉，晚上翻来覆去睡不着，连胃口都跟着变差。
这样看得话，秋冬季孕妈总是待在家里，着实不是明智之举！重点是，在孕妈不知道的地方，还藏着很多隐形的健康坑。
秋冬窝在家里养胎，才是伤自己
坑一：长期不见太阳，影响免疫力
秋冬季的日照时间本来就短，孕妈要是还总待在家里，连太阳的边都碰不到。那时间久了，身体根本无法合成维生素D，吃再多的钙片都没办法被身体吸收。到了孕中晚期，腿脚抽筋的问题会更加严重。
而且，维生素D不足的话，孕妈的免疫力也会跟着下降。和那些经常出门晒太阳的孕妈妈相比，反而更容易被传染感冒。
坑二：空气浑浊，容易出现缺氧隐患
很多孕妈秋冬季为了保暖，家里的门窗从早到晚都关得严严实实，一点缝隙都不留。这种情况下，房间里的空气肯定不好，弥漫的都是细菌、灰尘，这也是孕妈待久了总是头晕、胸闷、不舒服的最大原因。
最怕的是，肚子里的胎宝宝也可能会受影响，跟着孕妈一起出现缺氧的情况，导致胎动异常，或频繁、或减少。
坑三：足不出户，情绪变得愈加低落
孕妈的激素波动大，再加上秋冬季接触的阳光少，身体更难分泌“快乐激素”。就算天天在家里有事干、有人陪，心情或多或少也会受影响。尤其是天天刷手机的孕妈，越容易陷入焦虑中，忍不住胡思乱想。
尤其晚上，长时间翻来覆去睡不着的话，就会影响孕妈的状态。要知道，睡眠可是孕妈保持健康的最佳途径，容不得半点差池。
想不到吧？秋冬孕妈不出门的危害，竟然有这么多！说到这里，可能有孕妈会说：
“我不是不想出门，是担心外面的空气太冷，害怕着凉感冒”。
其实，这个问题很好解决。只要孕妈选对出门的方式，秋冬天一样可以去户外，享受独属于秋冬季的魅力。
秋冬季出门的小细节，孕妈记得要收好
细节一：每天出门的时间要选对
选每天中午11点，下午2点之间的出门，这个时间段是秋冬季一天里气温最高、阳光最足的时候，最适合出门。阳光晒在身上暖乎乎的，孕妈不会觉得冻得慌。
当然，每次出门之前一定要先看天气预报，做好准备。避开大风、降温、雾霾的坏天气，只在有大太阳的晴天出门，孕妈的体验感会更好。
细节二：穿搭选择“洋葱式”穿衣法
担心出门着凉的话，只需要穿对衣服就行。内层穿一件吸汗透气的纯棉材质孕妇打底衫，中间套一件薄款的毛衣、卫衣，或者是薄款羽绒马甲，最外面穿一件宽松的防风羽绒服，切记不要勒到肚子。
至于鞋子，孕妈秋冬季要穿鞋底有深纹路的防滑鞋，避免路边有积水、清冰打滑摔倒。对了，出门记得要戴护耳朵的帽子，和能过滤细菌灰尘的口罩。
细节三：选择人少空气好的地方
孕妈出门散步的时候，千万别选车多的马路边，而是优先选择家附近人少，且空气好的地方。公园，或者小区的塑胶跑道都可以，只要路面平整不打滑，走起来都特别安全。
每次散步的时间不用太长，二三十分钟就行，建议孕妈慢慢走，走到身体微微发热、浑身觉得舒展就刚刚好。
细节四：自带补水充饥的干粮
孕妈饿得快，尤其是秋冬季的空气还干燥得厉害，出门更要带一小杯温热水，随时随地喝一口。吃的东西不用太多，一小把坚果、一小块蛋糕，给自己补充点能量就可以。
要是走累了，就在旁边的长椅上休息两三分钟，吃饱喝足之后再继续走。等到温度逐渐转冷，就要立即回家。
写在最后：谁说秋冬季孕妈不能出门？只要选对时间，做好了保暖和防护措施，每天都能出门晒晒太阳。次数多了会发现，整个人的状态都不一样，比躺在家里更舒服。
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