河南
霜降是秋天的最后一个节气
此时
天儿蓝，柿儿红，橘儿黄
秋景如画，谷粒归仓，农事暂休
霜降三候
古人将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”这三候，生动地描绘了霜降时节自然界的变化。
一候时，豺狼开始大肆猎杀动物，为过冬储食。它们将捕获的猎物先陈列后食用。
二候时，草木凋零的速度加快，黄叶伴着秋风纷纷掉落。
三候时，蛰虫感受到冬天的气息，开始准备冬眠。它们低垂着头，不再吃东西，为来年的复苏作短暂的休整。
霜降养生
俗语有云：“一年补透透，不如补霜降。”在这个由秋入冬的转折点上，如何调养身体，以适应即将到来的寒冷天气，成为了人们关注的焦点。
保暖，是霜降时节养生的首要任务。随着气温的逐渐下降，昼夜温差进一步增大，人体容易受到寒邪的侵袭。因此，及时增添衣物，特别是注意四肢和足部的保暖，显得尤为重要。
在饮食方面，霜降时节宜多吃温润、养阴生津的食物，以缓解秋燥，抵御寒冷。如百合、银耳、梨等白色食物，都具有很好的润肺、清热、养阴功效。还可以适当食用一些温补的食物，如羊肉、鸭肉等。羊肉炖山药，既益气健脾，又滋阴补阳；而鸭肉则具有滋阴补虚的作用，其含有的烟酸对心脑血管有保护作用，是秋季进补的理想选择。
在运动方面，秋高气爽的天气适合进行适度的户外活动。登山赏红叶、踢足球等运动不仅能够提升心肺功能，还能让人心旷神怡、乐观豁达。但需要注意的是，霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，以微微出汗为佳。
霜降美食
银耳
银耳含有银耳多糖，润肺化痰、养阴生津，还能通便、增强抵抗力，非常适合老年人。
玉竹
玉竹能养阴清热、补虚，有滋阴润燥、养胃生津的效果，尤其适合肺胃阴虚的人群。
鸭肉
鸭为水禽，鸭肉有滋阴补虚的作用，其含有较为丰富的烟酸，对心脑血管有保护作用。
此外，鸭肉还含有B族维生素和维生素E，其脂肪酸是不饱和脂肪酸，易于消化，是秋季进补的理想食物。
将鸭肉与山药同用，是秋季进补的上佳组合。
节气
秋风萧瑟，霜华染天地
寒霜来临时
仍有收获满满
新芽也在此时播下
藏蓄的力量给人以无限希望
一“收”一“藏”
让严冬变得不再煎熬
霜降之时丰景藏
凛冬尽后春满堂
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来 源：中国医药报、人民网、新华网、央视新闻、“国家疾控局”微信公众号
编 辑：董方方
责 编：王冰洁
审 核：崔活丽
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